如何拥抱你的身体通过说再见

举起你的手如果你曾经写下目标体重作为新年新计划的一部分。我们都做了,然后觉得压力;它通常涉及许多早晨花站在规模。每一次波动的数量,我们内心的批评家经常可以得到响亮,研究表明,当女性参与者自己体重更加频繁,他们有更少的身体满意度较低自尊和更多的抑郁症的症状。

我们都听说过如何,不准确的尺度为自己证明,但会很难面对我们的信仰体系。如果你发现很难说再见,我们有一些mindset-changing建议给你。我们采访了艾米拉什沃斯,健康和认证生活教练健康的创始人和艾米,专攻信心指导,找出你可以开始接受和拥抱你的身体-规模。

带走规模的权力

当你开始一个更平衡的生活方式,依靠规模跟踪改进往往觉得自己负责的唯一途径,但这并不是如此。

拉什沃斯建议”,这是被广泛接受的目标可衡量的是实现的一个关键方面,然而,这往往导致成为关注结果,而不是我们如何之外感觉在这个过程中实现我们的目标。什么你的体重不是衡量健康和对那些可怜的身体形象,天平作为一种控制或寻求外部验证的一种方式而不是感觉的内部验证个人修养和内心的幸福感。”

内部集中,你可以开始改变这种想法,你所有的希望和梦想都住在你的浴室秤的金属容器。

想想为什么你有一个目标体重

如果你发现自己幻想得到某种服装尺寸或重量,你应该想想为什么你有这样的感觉。是因为它看起来像一个好的号码或被视为理想的吗?我们很少看我们想要这个号码的原因。

拉什沃斯回应:“如果你开始对你的健康和健康的旅程,我会非常鼓励你连接为什么你想要达到一定的目标。同样,内在的目标与你的价值观相一致,而不是专注于任意数量,你觉得会带给你更好的自我价值。”

专注于你想要的感受,当你对你的健康之旅,为什么你想要更健康,创建目标,与你的生活价值观。例如,吃好可以帮助你感觉更有精力,你可以更爱和出现在你的人际关系。当我们在情感上有吸引力的目标,结合我们的价值观,更容易跟进和我们的行为是一致的,同时也感觉伟大的旅程我们的目标。”

你不是定义为一个数字

不管是衣服尺寸或目标重量,我们可以如此重视数字和允许他们来定义我们的自我形象。人们认为,一旦达到这个数字之后一切都会改变。“大多数人相信他们会感到惊人的达到一定数量时,”拉什沃斯说。“如果你限制或剥夺自己以达到你的目标体重,极有可能你会波动,溜溜球或开发一个不健康的关系与你的身体和健康。把你的自我价值的波动让你这种无能为力的感觉。”

而不是将你的所有注意力都集中到数量规模,拉什沃斯建议你关注你成为的那个人,你体现的价值观,你想要在世界上的影响。这些有助于创建一个坚如磐石的自尊建立在确定性的感觉,而不是外在的目标(如体重或外观),总是会本质上是不确定的。很自然,完全可以想要健康好看(我的意思是我们都做!),但是当你纯粹关注不确定,外部目标来验证你的信心,你将永远是一个摇摇欲坠的旅程。”

身体信心不依赖规模

不可否认,我们想当然地认为我们的身体和偏爱的审美功能。当进入一个身体信心和接受,”而不是专注于你的身体缺少什么,开始创建日常意识和所有你的身体对你感恩。当我们陷入我们的身体缺陷,我们完全忽略所有的我们在生活中享受美妙的礼物因为我们有一个身体,”拉什沃斯建议。

更关注我们是谁,而不是我们是什么样子,它可以改变我们的整个与自己的关系。你可能看过这个当你到达外部目标,但仍然觉得不满意。

拉什沃斯补充说,“我曾经认为如果我达到我的目标体重和健康水平我会很自信,但是当我达到我的目标我感到痛苦。信心确实是一个内部的工作是建立在内部质量和信任与自己的关系。如果你的一个键值是爱和仁慈,然而你没有慈爱,你会与自己的关系不佳,缺乏诚信和信任。”

专注于验收

自爱是这样一个美丽的的目标,但它可以是一个漫长的道路去如果你总是精神块在你的身体形象。一个强大的第一步可以接受的空间。“每天练习对自己慈爱是自我和信心的关键,”她告诉我们。“用你的杂志不断荣誉你体现的所有优势和礼物,与你无关。认识到你有物质和价值,远远超出了皮肤适合你住在里面,必须拥抱你是谁。

从事健康行为”,而不是因为你觉得你“应该”或在某些方面不足,重点采取健康行为将如何帮助你成长。通常当女性限制自己达到一定重量,他们忘记了他们也限制的部分他们的生活可以让他们深深的满足,幸福,连接和快乐,”她补充道。“寻求欢乐和连接在其他领域你的生活将有助于滋养你更深层次的级别上的数量规模不会填补这一空白。”

下次你感觉跳跃在规模快速浏览一下,拿出你的日记和设定目标而不是成为最自信的版本的自己,你可以。那是新的一年的决议,我们都应该加入。