8原因草裙舞箍筋是一个了不起的低强度锻炼

卡路里燃烧

”研究显示草裙舞箍筋,每分钟燃烧3到7卡路里,这取决于你的身体类型和箍您正在使用。草裙舞箍筋可以燃烧更多的卡路里与低强度运动,如散步”Frayna说。

事实上,草裙舞箍筋与训练营或有氧拳击的它能让你心跳加速。因为它30分钟燃烧大约210卡路里,草裙舞箍筋有利于体重管理是一个很好的方法。

构建核心力量

如果您曾经使用过一个呼啦圈,你知道如果你不保持hula-ing,你不会有多大的成功。

“草裙舞箍筋需要强大的运动在臀部和腰继续下降。您可以构建强大的腹肌并从一致的草裙舞斜箍筋,”Frayna解释道。更大的挑战你的核心,增加热量消耗,Frayna建议加权箍。

工作你的下半身

你的核心不是唯一的肌肉组织,将受益于一个草裙舞会话。

“前后和左右运动激活肌肉在你的腿和臀大肌继续运动。如果你使用加权箍,它将帮助加强这些肌肉更多,”Frayna说。

试着慢慢蹲而上下摆动你的臀部。增加的挑战提供一些乐趣和加强你的臀部的肌肉,臀部和腿。

改善姿势

如果你努力保持良好的姿势,特别是如果你坐一整天,草裙舞箍筋可以帮助。因为需要打开你的整个身体和工作作为一个单元保持箍移动,你的背部上方的小开工不足的肌肉,核心,臀大肌,和腿会火起来,导致更好的姿势。

“草裙舞包围的时候,你的身体形式稳定和参与在整个锻炼。训练你的身体这样可以改善你的姿势,你的日常运作,并与其他练习,帮助你形成“Frayna解释道。

燃烧脂肪

“草裙舞箍筋产生的连续协调和低强度性质的完美环境缓慢燃烧几分钟后。这是对一些顽固的腹部脂肪融化(特别是如果你使用加权箍)!”Topel说。

事实上,研究表明,使用加权呼啦圈可以减少腹部脂肪比例,同时构建核心肌肉健美的,强烈的上腹部。你需要什么更多的动机?

增强心血管系统

得到足够的有氧运动对健康的生活方式是至关重要的。草裙舞箍筋可以帮助你获得你的建议每周150分钟的适度(或75分钟的剧烈)活动乐趣,并具有挑战性。

“有氧运动不仅有助于减少体内脂肪,但它有助于提高心脏和肺部健康而获得氧气流经你的身体,”Topel说。

所有这些因素有助于提高你的整体健康和身体机能。“有氧运动,如草裙舞箍筋可以提高胆固醇水平,减少心血管疾病的风险,”Topel补充道。

一个热身

如果你想跳过一个热身,也许你需要的是更令人兴奋的方式让你的肌肉准备行动。

“如果你想动摇preworkout热身,草裙舞箍筋是一个伟大的方式来获得心率,并得到一个汗先跳入用的东西更高的强度。试着交换,跳绳和跑步机呼啦圈下次你热身,“表明Topel。

精神排毒

这是必要的喜欢的运动你这样做,你的结果是长期可持续发展。使用锻炼会话作为发脾气和缓解压力的方法是有两种用途的自我保健。

“草裙舞箍筋可以是一个有趣的方式释放内啡肽能你见过有人草裙舞包围他们的脸上没有笑容吗?这个练习也需要你的全部精力保持节奏,所以它可以让你的注意力从日常压力和让你精神放松几分钟,“Topel解释道。