听我说完:有意识的运动可以治愈

运动改变了我。这是一个简单的词，却有如此广泛的含义，在某些时候，我们可能都认为这是一种理所当然的行为。我知道我有。我相信我们的思想、身体和灵魂之间绝对是有联系的，而运动就是这种联系。当我了解到适当地照顾我们的幸福可能是重新校准的最重要的方法时，我问道，还有什么比移动我们美丽的身体更好的开始呢?我们可以自由地根据自己的喜好进行运动，虽然我通常在瑜伽垫上找到我的中心，但我已经深入研究了如何将我们最有机的习惯和仪式作为治疗的来源。令我惊讶的是，这只需要我的努力和专注。

我对自己了解得越多，我就意识到，如果我不与自己的身体保持一致，我就无法成为这个世界上的一股力量。以至于我不得不优先考虑寻找方法来脱离社会，了解我的身体语言。精力耗尽是真实存在的，我们应该在必要的时候按下暂停键，不要害怕错过。当然，这说起来容易做起来难，但从一些非常不舒服的个人经历来看，我认为自我保护应该是我们的重点。对我来说，不安和焦虑表明我偏离了方向。我的思想无处不在，但我的身体感觉不像我自己的。这种感觉不仅令人不安，而且还消耗了我本该用来有效履行生活义务的精力。一开始，想办法解决这个问题似乎很乏味，所以很自然地，我避免了它，直到我无法解决为止。纽约的喧嚣，工作旅行，挤出时间玩已经对我的身心造成了很大的伤害。我逐渐意识到，成年是一段美丽而复杂的经历，所以寻找快速而有用的方法来填满我的杯子已经成为我最神圣的意图之一。运动——以其最纯粹的形式——一直是我与我的意图相结合的行动。

毫不奇怪，有意识运动练习的概念在我的时代之前就存在了，并且在世界上的一些地方被认为是一种医学形式。研究表明，有意识的运动会释放内啡肽，帮助我们处理情绪，并加强我们与身体的联系。我们今天所熟悉的瑜伽、普拉提、气功和太极都起源于古代，是一种集中注意力、清洁能量、帮助身心调整的方法。对于一个喜欢瑜伽课的人来说，这是很有用的见解，然而，我必须承认我最大的障碍是时间管理。我的目标是快速找到，更多的方便,仍然有效的资源和同样的治疗效果。对于一个像运动一样广泛的话题，我努力改变我的观点，注意到我已经参与了我自己的治疗形式，而不需要我认为需要的结构。

在与朋友和家人的交谈中，我受到了挑战，认为任何形式的运动都是我所追求的改变的催化剂。这一直困扰着我，激起了我的兴趣，并进一步重塑了我对运动的看法。我很快就意识到伸展，散步，甚至自由地跳舞都可以集中我的注意力，释放不必要的能量，同时给我的心脏一些活动。在参与这些活动时，我的心不在焉妨碍了我充分体验愈合过程。与运动相关的正念指的是我们的专注，因此构成了练习的意向性，有助于解决问题。最终，这个练习是一个建议，以冥想的方式消除噪音。它打开了我们的思想，让我们更好地理解我们的身体需要什么。认真地说，有意而为考虑到运动可以是你所需要的一种深深的叹息，也可以是一种适用于所有能力的惊人的可定制的应对机制。

自从把有意识的运动带入我的日常生活后，我注意到我能更好地管理我的焦虑，这也影响了我如何在别人面前露面。我能够积极主动地满足自己在情感上、精神上和身体上的需求。我已经成功地清除了拖累我的多余能量。这些好处激励我保持一致性。这对我和自己建立健康而富有同情心的关系有很大帮助。我知道了我们的身体在任何一天都能承受多少，通过更用心的倾听方式，我对自己接触的东西变得更加小心。这种丰富的生活方式转变正是我们最基本的运动习惯的治疗方式。谁知道!

虽然在你有意识和正念的运动练习中，治疗对你来说可能不同，但我希望分享我的经验能给你一些尝试的动力。首先，考虑评估你与运动的关系。当我们的思想与身体相连时，我们可以从与自己的高质量时间中受益匪浅。所以，请注意，摆动你的手臂，摆出你孩子的姿势，扭动你的臀部，跳舞，让你的能量自由流动。美妙之处在于，没有人的做法是相同的。相反，治愈性有意识的运动应该给我们自由，鼓励创造力，而不是约束。当我们了解我们的身体是如何与我们交流的，以及有意识的反应和动作会让我们感到多么积极时，我们就很难忽视它了。这导致了与你自己和谐的进化。记住，治愈是在当下的时刻，所以让我们允许这是另一种机智的方式，回到我们最自由的自我。因为这是我们应得的。