酒精对皮肤有害吗?我们询问了专家

有些日子快乐时光总是来得不够快。喝一杯你最喜欢的鸡尾酒放松一下可以标志着漫长一天的工作结束，释放出一些急需的(如果是暂时的)血清素。但是，持续的啜饮会默默地造成严重破坏，特别是当你考虑到它会对你的皮肤造成什么影响时。

酒精会使皮肤失去水分，减缓细胞修复过程，损害你的肤色;研究表明，即使适量饮酒也会影响皮肤。瑟瑞娜Poon一位厨师兼营养学家说，每周喝几杯酒“会导致眼下浮肿和面部体积缩小”。大量饮酒她说，这“被认为是女性每周喝8杯或更多”，与“放大的衰老迹象”有关。

习惯性饮酒会“加重细纹、血管破裂、太阳黑子和眼袋，”他说布伦丹营她是一名双板认证的皮肤科医生。当然，防止皮肤受到酒精负面影响的最好方法就是不喝酒。但如果你确实选择偶尔喝酒，你可以通过某些生活方式的选择来减轻损害——喝多少，怎么喝，喝什么，以及在饮酒期间和之后如何护理你的皮肤。接下来，一组专业人士将为你提供建议，告诉你如何在享受一两杯鸡尾酒的同时，不损害你的肤色。

酒精对皮肤有害吗?

酒精是一种利尿剂，这意味着它会增加你身体的尿液产量。“这会导致身体以更快的速度排出多余的水和盐，”注册营养师解释道，托尼·卡斯蒂略．换句话说，它非常脱水，会对你的皮肤造成伤害。

丽莎·理查兹注册营养师和念珠菌专家说，饮酒时体内水分是关键。“考虑在两杯酒精饮料之间喝一杯水。这可能会增加你上厕所的次数，”她说，“但会让你的皮肤保持良好的水分，甚至可能缓解头痛。”潘建议喝碱性水，因为它可以“平衡体内的酸性水平”。她还喜欢在喝酒精饮料的间隙喝点“含柑橘的气泡水，让你的大脑有一种手里拿着饮料的感觉”。

如果你习惯喝酒，你也要确保你的皮肤得到足够的水分，因为酒精会导致“慢性皮肤干燥”，卡斯蒂略说。高盐饮料可能对皮肤特别有害，因为它们会让皮肤脱水。著名美容师和皮肤科护士，娜塔莉·阿基拉他说:“含盐饮料会让我们的皮肤极度浮肿和暗淡，还会加剧敏感皮肤的红肿。为了防止脱水，试着加入水分，水结合血清，如PCA的透明质酸增强血清．"

使用含有多种成分的保湿霜来调节水分流失。理查兹说:“每天晚上和酒后的早晨都要保湿。”坎普建议你选择一款含有“B族维生素、烟酰胺镇静皮肤;透明质酸，一种吸收水分子的保湿剂;而神经酰胺，或天然存在于表皮中的脂质，维持皮肤的屏障功能。”

你还可以在脸上喷点下雾喷雾在你喝水的时候保持皮肤表层湿润。如果你在泳池边喝水，这可以帮助你保持凉爽和精神焕发。

酒精如何老化皮肤

如前所述，长期饮酒导致的皮肤慢性干燥会使你的皮肤变干皮肤老化．理查兹说:“当皮肤(尤其是脸部)干燥时，它就会开始开裂并产生皱纹。”

坎普补充说，酒精导致的脱水会产生“皮肤帐篷”的效果，这会让你的皮肤看起来更老，不那么柔软。

使用防晒霜时要格外警惕，因为酒精会使皮肤容易受到伤害紫外线损伤．这对于白天饮酒尤其重要。坎普说:“虽然帽子和太阳镜只能提供这么多的保护，但防晒系数高的保湿霜对于防止经常被忽视的紫外线照射源很重要，比如水和沙子反射的阳光。”

酒精会使皮肤红肿

酒精最有害的影响之一在于它容易诱发炎症理查兹解释说:“酒精也很容易引起炎症，它会表现在脸上和眼睛上，导致皮肤浮肿。”“如果你要喝酒，选择纯酒精。一般的经验法则是越清楚越好。你也可以选择不含小麦的伏特加，因为小麦会导致面部炎症。”

2018年的一项研究表明，酒精和含糖饮料搭配对你的皮肤来说是双重打击，因为过量的糖摄入与高度炎症有关。高糖饮料会导致糖基化过程的发生，阿吉拉尔说，“糖分子粘附在我们的胶原蛋白和弹性蛋白束上，将其分解。久而久之，我们就失去了保持皮肤紧致的能力。”

选择低糖饮料

但这并不意味着戒掉鸡尾酒;重新考虑一下你的混合饮料配方。卡斯蒂略说:“喝酒时避免摄入糖的最好方法是用加糖的混合水代替调味气泡水。”“很多鸡尾酒只含糖浆。如果你在家，你可以用无糖的简单糖浆作为替代品。”

理查兹建议你选择低糖饮料，其中不包括一些你可能认为更健康的葡萄酒。大多数烈性酒，如威士忌、杜松子酒、朗姆酒、伏特加和龙舌兰酒，含糖量很少或不含糖。你可以把它们和低热量、无糖的饮料混合在一起。”潘的首选饮料是龙舌兰酒，“因为它更容易消化，因为它是从植物中蒸馏出来的，通过系统的速度更快，”她说。

侍酒师Arden Montgomery和Margaux ReaumeArgaux说有很多低糖有机葡萄酒对肤色有益。蒙哥马利说:“寻找rosé，年轻的红葡萄酒和超干香槟。”Reaume建议NV香槟Delavenne Brut自然香槟因为它的“零剂量添加糖”。

最后，喝酒时一定要使用润肤霜，这样你的皮肤会显得更均匀。“绿色的保湿霜可以帮助抵消因潮红而发红坎普建议道。或者，更好的是，尝试富含绿茶的产品，在细胞水平上降低炎症。

饮酒后皮肤常规

在喝了一晚上酒之后，阿吉拉尔建议使用“帮助皮肤恢复活力的产品，比如磨砂膏，然后使用适当的面部和皮肤眼睛的面具“睡眠面膜是夜间缓解刺激的另一个好选择。”如果你能去看专业人士，她建议“用淋巴按摩来排毒，让你的脸消肿。”在家里也可以达到类似的效果刮痧自我按摩。

阿吉拉尔还喜欢修复眼部护理局部氧疗加速恢复。但是在彻夜狂欢之后，不要做任何大的整容手术。阿吉拉尔说:“最好在几天内避免任何美容手术，比如激光、注射和去皮。”脱水可能会使皮肤更容易受到激光灼伤，而且浮肿也不能让注射器在面部的正常状态下工作。更不用说，我们擦伤和出血的风险也会增加。

最后，适量饮酒对皮肤是最容易的，因为它有恢复时间。理查兹说:“每隔一天喝一杯是一种很好的平衡方式，既能享受喝酒的乐趣，又不会让你的皮肤长期受到酒精的损害。”

此外，值得考虑的是:饮酒后排毒剂的潜力。“我建议人们在睡前饮酒的晚上服用高质量的肝脏排毒补充剂，”Poon说。“我对肝脏支持的首选补充剂是有机椰子炭、牛奶蓟和蒲公英。”

如果你或你认识的人正在与酒精依赖作斗争，请去看医生或联系SAMHSA这是一个免费的药物滥用求助热线。

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