我们都知道苏打水对你不好有多坏?

你爱踢回冰冷饮食苏打水?你只是人类。它甜,碳酸,清爽的事实你不需要摄取任何真正的“糖”感觉不错的奖金。这就是为什么,当无糖汽水第一次投放市场在1950年代,似乎每个人的祷告的答案,从糖尿病到人希望减少糖和卡路里。

然后是可怕的研究:对心脏不好,实际上它可能导致头痛,甚至可能使你增加体重。这都不是固定的,虽然。事实上,研究冲突本身在某些情况下。一项研究得出结论说,饮食苏打可以相当无害的。

苏打水对你有害吗?

长话短说,当涉及到科学研究,似乎陪审团仍然是如何坏的饮食苏打水是给你的。所以我们决定把这场辩论专家。保持滚动看到健康专家所说的是否应该打开罐苏打水。

这些成分呢?

对不起,但是饮食苏打水的成分是非常糟糕。营养学家卡琳娜海因里希卡琳娜方法的创始人说,苏打水在毒性方面脱轨的我们的健康。”而不是糖,无糖汽水加人工甜味剂阿斯巴甜、三氯蔗糖和吨的面目全非,不能发音的甜蜜,对我们的身体并不是那么甜如糖精,糖精,acesulfame-k。”

米歇尔·贝克,一个位于纽约市健康教练的作者自我保健,补充说,苏打水的成分正是她教客户避免。“染料、天然风味和零卡路里的甜味剂如阿斯巴甜与炎症,甚至可能致癌,”她解释说。

这是坏消息,但是包装使它更糟。你看,标签使它看起来比实际更健康。“一些品种增加维生素,耳光,营销罐和没有卡路里但大多数也都没有营养,“海因里希说。

好的,我们知道饮食苏打不是好对我们来说,每se和是的,这些成分是非常糟糕的。但它真的那么差劲偶尔吗?贝克说,当涉及到健康,更重要的是关注比你做什么你做什么每一天一次。“我人类和屈服于一个健怡可乐渴望一次或两次一个月,”她承认。“这是最重要的考虑你所做的每一天。每天你有苏打水或苏打水还是每天多次?然后你需要认真考虑换掉你的碳酸饮料解决矿泉水选项,味水或者茶。市场上有很多更好的选择。”

如何饮食苏打水栈相比普通苏打水吗?

贝克说,如果你绝对有苏打水,它可能是更好的去饮食。“我不能加入39克糖在一罐苏打水,”她说。“导致立即糖飙升,是一个强大的最终胰岛素抵抗和糖尿病的前兆。”

海因里希,另一方面,认为无糖汽水一样坏的常规,高的东西。“我个人觉得喝无糖汽水一样坏填料脸上最高的糖炸弹蛋糕可以找到一天几次,”她说,并补充道,如果你渴望一个味道刺激或咖啡,你应该喝黑咖啡,绿茶,或添加天然风味水,像黄瓜或浆果。“相信我,不会带来任何好结果饮食苏打水的习惯,”她说。

如果你每天喝无糖汽水,是的,你应该削减在很大程度上。贝克说,她的客户每天喝无糖汽水通常还纠结于诸如焦虑、失眠、皮肤差,和消化问题。“一旦我们拿出罪魁祸首(苏打水),开始添加更多的真正的食物营养,健康的脂肪,有针对性的补充和水天,然后他们的健康症状开始大幅提高,”她解释说。

最后的结论