严肃的问题:它是安全工作心里难受的吗?

水合物首先

宿醉症状的主要原因是由于饮酒脱水。这意味着绝对的你应该做的第一件事水合物你的宿醉醒来之后,谢娜-施密特说,私人教练和创始人之一Livekick.com。最好的行动计划要做的就是喝大量的液体,理想情况下,电解质,以帮助恢复体内水分。

不锻炼如果你目眩头晕还醉了

re-hydrating后,等一段时间你的工作,以确保你再次感觉到自己是人。“如果你感到恶心或头晕,你应该推迟工作直到你感觉更好,”施密特说。

应该也没说,但如果你仍然感觉醉了,不锻炼。“如果你觉得模糊或困惑,你可能不会完成代谢酒精,”戈登说。“喝水,吃点东西,等工作(或回到睡眠)只有当你绝对不是喝醉了。”

如果你完全re-hydrated,你开始感觉更好,你应该通过锻炼,戈登指出。几个潜在的红旗停止或后退强度包括头晕、更严重的头痛,或非常高的心率。

加燃料

确保在锻炼之前吃点东西心里难受。“如果你有充裕的时间,喝一些水和一个小零食的东西非常温和的你的胃,酒精是非常刺激胃粘膜,”戈登说。想:一块全麦面包,燕麦片,或一个香蕉。如果你必须有咖啡因,只是有一点,这样你就不会添加咖啡因脱瘾的影响上的酒精在当天晚些时候,她补充道。

跳过药物

避免服用布洛芬和对乙酰氨基酚在心里难受的工作之前,建议约瑟夫·弗利认证教练兼联合创始人穿孔踏板的房子。根据2012年的一项研究中,布洛芬能”(加剧)小肠损伤和运动(诱导)在健康人肠道屏障功能障碍。”同时,避免对乙酰氨基酚,由肝脏代谢已经加班代谢酒精。它也会影响你的身体调节体温的能力。

保持它的光

锻炼虽然心里难受的可能不是最好的时间是一个很大的有氧舞蹈类,拳击课,或者训练营和吵闹的音乐。“如果你已经感觉讨厌的,强度可以让你感觉更糟,”戈登说。“散步、游泳,或者任何温柔的全身运动的锻炼都是有利于宿醉,只要你坚持喝液体。”

跳过重物或参考类:“协调肯定会,你不会在你的游戏,”施密特说。“+,因为你的肌肉疲劳,你可能会严重伤害的风险。“换句话说,大晚上出去后的早晨不是跑马拉松的时间或触及你的蹲公关。专注于恢复和轻量的运动,并注意你感觉如何。

最后,一个热,出汗的瑜伽课听起来像完美的补救hangover-not那么快。“不幸的是,饮酒导致宿醉还严重脱水的身体,和热瑜伽或其他加热类不会帮助你恢复,”戈登说。换句话说,今天不是你需要汗水任何超过必要的。