反弹:所有你需要知道的可以去买个小蹦床训练

如果你的在家锻炼开始觉得不新鲜的经过一年的重复相同的练习一遍又一遍,然后你可能会寻找一个活动来刷新你的健身计划。进入反弹,可以去买个小蹦床乐趣和sweat-inducing锻炼。这些有弹性的锻炼有各种形状和大小,导演有氧运动力量训练跳会话。“篮板球训练提供一种高强度但非常低强度有氧运动的选择,”说obe反弹教练旋律大卫。”而你可以增加耐力,耐力和心血管输出通过蹦床,也是极其温柔的关节上。”

反弹甚至有选项,当你没有在有氧运动的心情,横档或瑜伽类使用蹦床作为支撑那些老喜欢上添加一个新的转折。所以不管你的健身偏好,蹦床运动对每个人都有。继续阅读学习的锻炼,其好处,是否你应该试一试。

反弹是什么?

反弹是一种锻炼,发生在可以去买个小蹦床。尽管所有反弹会议围绕同一块设备,没有两个训练是一样的,说Obe琼斯老师斯宾塞反弹。有高强度间歇训练(这种训练)、舞蹈、力量训练,普拉提,甚至yoga-based反弹类可供选择。所以当你一定要会一些坚实的跳跃,你可以选择你最喜欢的类型基于你的健身偏好的反弹。

最适合:低强度有氧运动

如果你爱让你的心率,但你的关节开始觉得磨损的有氧运动,然后反弹是锻炼你,琼斯说。“蹦床吸收大部分的困难影响你将经历在地面上,因此保护你的宝贵的关节同时进入一个真正伟大的高强度,汗水的锻炼,”他告诉Byrdie。

但是如果你不喜欢有氧运动一周的每一天,没有问题,他补充道,反弹是多才多艺的。尽管许多训练包含很多加快心率和跳跃提高有氧耐力琼斯说,蹦床训练并不都是跳,所有的时间。“添加一些光