冲浪是好运动吗?我们调查

无论你是以前冲浪过，还是只是好奇，都有很多理由考虑把冲浪加入你的积极生活方式中。户外锻炼不仅非常有益，花时间在海洋里活动对心理健康有强大的好处。

通过对冲浪者的观察，大多数人都能看出，驾驭海浪需要惊人的平衡能力和核心力量。这似乎是一种令人生畏的锻炼形式，但像其他任何事情一样，随着练习，它会变得更容易。所有这些练习呢?它有助于增强力量、耐力、协调性、平衡性等等。

为了了解更多关于冲浪如何促进你的健身计划、心理健康和整体健康，我们采访了冲浪运动员和私人教练Sara-Clare所说．

开始

如果你是一个好奇的初学者，你可能会对在海浪中锻炼感到焦虑。拉朱内斯完全明白这一点——在尝试冲浪之前，她甚至从未下过海。“我一直以一种既热爱又可怕的方式梦想着海洋。在我第一次划出去后，我就被迷住了!当海浪打在我脸上时，我立刻明白了为什么冲浪的人会围绕下次下水的时间来规划他们的生活。”

精神上的好处

心理和治疗的好处已经被广泛研究，包括减轻焦虑、抑郁和创伤后应激障碍症状。对拉朱内斯来说，乘风破浪也是一种冥想。

“老实说，这是我能想到的最好的方法之一，你必须真正处于心流状态。心流状态在其他运动中也存在，但不是这样的。在冲浪中，如果你真的不在那一刻，你就会错过海浪，摔下去，因为你没有适应海浪的变化。每一个波浪都略有不同，即使你是在一个不断破碎的珊瑚礁上冲浪，”Lajeunesse解释道。

正如在日常生活中，成功与成功同在冲浪需要不断的适应，毅力和耐心。“你可以控制一些事情，但不能控制全部。适应是关键。学习这一课对减轻生活中其他方面的压力有很大帮助。你学会了什么时候挖掘和推动得到你想要的东西，就像抓住一个波浪。这并不总是那么容易，即使你已经倾尽全力，有时你还是会错过它。海浪在你身下翻滚，你看着它在没有你的情况下继续前行。这并不意味着你应该放弃尝试;只是说这浪不是你能驾驭的，但你得继续带着你的目标前进并不断尝试去捕捉一个，”Lajeunesse说。

身体上的好处

冲浪对身体有好处核心力量，平衡，以及协调。“除此之外，我认为冲浪对身体的好处是柔韧性，稳定你完成任务所需要的力量和耐力。它燃烧的卡路里和健身房一样多，而且是一种低强度的全身锻炼，”Lajeunesse解释道。

将冲浪添加到你的健身活动列表中是一个非常好的全面的选择，适用于所有类型的目标。她说:“冲浪确实是你能为身体做的最好的抗衰老或长寿运动。”每个组成部分包括:

• 划:有氧运动和耐力
• 乘风破浪:平衡，灵活性和稳定性
• 弹出:加强你的推动肌肉
• 站起来乘风破浪:提高你的下蹲和弓步肌肉

除了你可以从健身目标中获得的好处之外，冲浪也会暴露你应该解决的弱点。“冲浪暴露了头顶位置的机动性问题，蹲步姿势，脚和脚踝问题，以及核心稳定性。如果你曾经抬起头地板经得起考验这是它的终极版本，”Lajeunesse说。

最后的收获

因此，如果你正在寻找一种全面刺激、冥想和具有挑战性的方式来改变你的健身习惯，冲浪就更适合你了。“冲浪让你身心年轻;这就是为什么我在我们的每一个静修所都教它，”Lajeunesse说。

更重要的是，花时间在海洋可以让你更接近自然和它为我们提供什么。拉茹内斯热衷于保护这个圣地身体与心灵“我们呼吸的氧气80%以上来自海洋，海洋用水流控制着气候。我是环境保护的强烈倡导者，如果我们不保护我们的海洋，我们就没有地球可以称为家。”