来见见Juhi:针灸师，健康导师，我们的新专栏作家

这是我们的新专栏作家Juhi。她是针灸师，健康和健康专家，活动家，首席执行官和创始人Juhi-Ash中心在纽约上东区每个月，她都会回答你的问题，并分享她的建议，教你如何从整体的角度过上更健康、更有中心的生活。在她的第一个专栏中，她分享了她的个人健康之旅，以及一些简单的技巧，让你轻松进入生活中的新的一年、新的季节或新的时期。有问题吗?跟着她@juhi说与我们联系@byrdiebeauty这样她就可以在下一篇专栏中回答这些问题了。

新时代风靡一时。它在你的每一个转折点都闪烁着它对幸福的承诺。每次看到它，我都会微笑着眨眨眼。你看,新时代我们是老朋友了。事实上，这并不是什么新鲜事。阿育吠陀在平衡生活中的宁静理念源自一种七千年的文化——我也是如此。我出生在印度，阿育吠陀就在我的DNA中。它的哲学和实践是我的幸福工具包。

今天，我和你一样过着现代狂热的生活。我住在纽约市，一个感官超负荷的城市。我需要工具箱里的每一个选项都能成功。它就像我的马诺洛鞋一样，是我身体的一部分技巧(马诺洛鞋增加了我五英尺高的身高，平衡的doshas使我能够穿着它们走路)。老实说，生活中没有追求是不平衡的，无论是思想、身体、精神还是鞋子——但今天，我们将关注前三个。

在我的第一篇专栏中，Byrdie的读者们，我想和你们分享我是谁。我想知道你是谁。然后，我们可以一起步入这个新的十年，并探讨我前面提到的工具包。我想让你们知道，你们的健康不仅仅是由东方或西方医学的双手决定的。你的健康取决于你对这两者的了解——最重要的是，掌握在你自己手中。

我四岁的时候就知道我想成为一名医生。我真的想要的，但在那个年纪还不能表达清楚，是帮助人们疗伤。“整体健康”通常不会出现在一个四岁孩子的词汇中(当然，除非你是我儿子)。有多少人就有多少条通往幸福的道路。从那个蹒跚学步的孩子的宣言到今天的综合健康实践，是上天为我量身定制的旅程。

16岁时，我被诊断出患有克伦斯氏病。这种危及生命的胃肠疾病既使人衰弱，又使人痛苦。说得尽可能端庄一点，它会把你的一天都安排在床垫和厕所之间。我很幸运，有最优秀的西方医学专家为我治疗。三年来，西药对我的症状起到了缓解作用。这为我赢得了时间。但是西医是治标不治本。疾病是身体自然产生的某种物质的缺陷。我可以向你保证，你从来不缺青霉素。我的身体不仅在与疾病作斗争，还在与药物的猛烈冲击作斗争。我的内脏开始因为这项累人的工作而停止工作。十九岁时，我唯一的创可贴就是结肠造口术。这对任何人来说都是一个相当严重的创可贴——对一个19岁的人来说，这是一个毁灭性的选择。童年时，我身边满是草药。用作药柜的厨房食品储藏室。我不能告诉你为什么在这种情况下，我的文化选择被作为最后的手段。但我可以告诉你，这样做，它将成为我一生工作的催化剂。

我的母亲是我认识的最顽强、最善解人意的人，她联系了我的阿姨，她是印度的一名阿育吠陀医学博士。我姑姑说了四个字，这四个字不仅救了我的命，而且改变了我的人生道路:把她交给我．我在印度接受了她的全面护理，时间不到三个月。针对我的体质和健康挑战，阿育吠陀饮食、针灸和草药养生法开始增强我的身体，而冥想和瑜伽则增强了我的心灵。恢复身体需要时间，有时，我的整体恢复就像我在西方的痛苦一样关键和具有挑战性。但这种努力是在为我的身体生根发芽。从先知的角度来看，莲花是阿育吠陀的象征;它独特的花根在泥里。当然，我肯定你不是扎根在泥里的，我也不是。但我知道:即使在最幸福的生活中，我们也会有踩在脚下的污泥的时候。在那些时刻，从荷花的坚韧中振作起来。你会绽放出独一无二的花朵。

我毫无症状地回到了美国。我的健康状况很好，这让我的西方医生很吃惊。我的家人和朋友心中充满了宽慰和爱。至于我自己呢?快乐,当然。还有别的。奇迹。嗯，这是什么?当然，东西方医学都为我的生存做出了贡献。如果护理反过来，结果会有什么不同吗?或者两者结合?还有什么比把古代智慧与现代科学结合起来更全面的呢?这就是宇宙在我四岁时在我体内种下的种子。在很大程度上，我已经20年没有任何症状了。在这20年里，我获得了针灸、阿育吠陀医学、顺势疗法、冥想和瑜伽的学位。作为一名医生，我相信共情引导我融入东方医学的方方面面。作为一个病人，我相信自我辩护。作为一个人，我相信平衡，让我和我的病人有知识和选择，包括西医。在我的人生旅途中，我有幸遇到了另一个人，他是我人生道路上的导师:理查德·阿什博士。阿什博士建立了纽约市最著名的医疗中心之一。他赞同我对综合医疗的看法。他的去世给我的心灵留下了沉重的阴影，也给他的病人带来了损失。我为我们一起开始的事业感到自豪，也很高兴看到我们的名字与共同的梦想连在一起。Juhi-Ash综合医学中心将于3月在纽约市正式启动。我非常感激并渴望继续我们的探索，为每位患者量身定制独特的计划。因为每个病人都是独一无二的。你也一样。

问题:每个人都知道这句咒语:“新的一年，新的你。”但我发现，新的变化时期的开始会带来新的压力源的冲击和更高的焦虑感。你有什么简单的方法可以帮助你的身体(和思想)过渡到一个新的篇章吗?

当我慢慢进入这段新的经历和十年时，我想和你们分享一些关于如何慢慢进入你们自己的想法。你很简单。你很复杂。在我看来，遵循一个广义的列表来完成转换是不明智的。我打赌你不知道需要完整的转换;我打赌你已经很出色了。但我们所有人(包括我自己)都能从一点点调整中受益。也就是说，这里有一个小列表。取其有益之物你。

暖脚:通常建议睡在黑暗、凉爽的房间里。我建议你把睡眠温度调整到你的喜欢而不是一概而论。然而，温暖的脚确实能促进睡眠。在热水龙头下快速冲洗一下就可以了，如果你更喜欢袜子的话，还可以穿袜子。如果没有，扔掉它们。(同样，接受别人提供给你的信息，然后倾听自己的身体。)有些人更喜欢睡眠面罩，因为他们发现眼睑上的压力可以舒缓，而对有些人来说，这是一种不舒服的眼罩。我们中的一些人住在黑暗透过窗户进来的地方，而另一些人则需要拉上窗帘来保护隐私。黑暗适合睡觉，却不适合起床。在我们缩短的冬季，随着太阳升起，这是我们的自然状态，对我们大多数人来说是不现实的。试着点灯来模拟日出，让你轻松地度过一天。但是到了夏天呢?随太阳一起升起。

找一个平静的时刻:改变模式需要一些时间和精力。但这种努力会让你接下来的日子更加愉快。我住在纽约，那里大多数人早上都是边跑边用纸杯喝温热的饮料。也许早晨喝咖啡或茶最好是用一个合适的杯子，因为它的美丽对你来说有意义。你值得拥有这些。在家庭争吵开始之前，先冷静一下。

仔细选择饮食更新:以植物为主的饮食是一种潮流(我更喜欢它)，但我不能向你强调，你正在你的自己的马车。是的，羽衣甘蓝对你有好处，但如果你不能咽下去，为什么要吃呢?有很多营养价值相同的绿色蔬菜。有代谢体质的人是素食主义者，也有吃生酮饮食的人。这是需要和你的医生或营养师讨论的问题，但不要追随你在健康领域遇到的每一个新趋势。

试一试188.博金宝 ：从本质上讲，我们是天生的动物。所以，当你有机会的时候，参与其中吧。把你的脚放在沙子或泥土里，把你的脚趾踩在泥里，触摸一片叶子。或者简单地把你的脸对着太阳，浸泡在一些天然维生素D中，对自己说:我与这个星球是一体的。

移动你的身体:锻炼在清单上也很重要。移动。运动并不意味着你必须为铁人三项而训练。打扫你的房子，割草，洗窗户(或狗)都算。与扫帚共舞。这些运动都需要用到肌肉，而跑步机则不需要。当你可以的时候。为自己做点什么，身心都会受益。

赞美你自己:最重要的是，如果你不习惯赞美自己，那么我会委婉地建议你克服这一点。一个简单的方法就是对自己说，做得好当你真的把某件事做好的时候。你刚烤出了完美的香蕉面包吗?做得很好。这看起来微不足道，但在小事上赞美自己最终会在你渴望的大事上灌输一种天生的自信。

我知道，照顾自己需要时间。但你不能给予你没有的东西;这是一个我完全可以理解的概括。我对最后一个改进充满激情:你的手机使用。但这种激情需要一整篇文章，所以下周拿起你的设备来阅读吧。我很荣幸能成为Byrdie大家庭的一员。我分享了我的经验，希望你们能明白你们也有选择——我们将一起探索的选择。它是我的打开你的心扉，让你的思想变得强大你的追求幸福之旅。你从哪里起飞是你自己的选择。都好了。

你想让Juhi在她的下一个专栏中讨论什么话题?关注我们@byrdiebeauty和我们分享你的健康问题。