Kirsty Godso介绍15美元的护肤产品

唯一一件事是一个Sparknotes版本的产品，仪式，和时刻，你最喜欢的名人和有影响力的人发誓他们的去，必须有，不能没有。所以，去吧，去吧通过他们所珍视的事物(人和时刻)，简短而亲密地窥视你最喜欢的人的生活。

科斯蒂·戈德索是健身目标的缩影——浏览一下她就知道了Instagram以食为证。耐克大师教练以她易于遵循的、无需设备的训练形式提供日常灵感(健身房?从未听说过她)，加上大量的时尚照片，激发你的美丽游戏。

Godso最近与露华浓(Revlon)的ColorStay基金会合作，我们有机会通过Zoom与这位培训师本人交谈。总之，戈德索非常冷静。从阳光明媚的洛杉矶打来电话，这位阳光头发的健身网红讨论了她对咖啡的痴迷、早上的习惯，以及远离咖啡因的技巧。此外，她还让我们了解了你负担得起的发光皮肤的秘密，以及她认为每个人都应该在一天中加入的被低估的健康实践。是的，我们也会问她的头发。

想要了解更多关于Kirsty的健康和美容习惯，以及她如何在不锻炼的情况下保持锻炼后的光泽，请继续阅读。

让你保持动力的一件事

“早晨例行公事。我知道这是一个奇怪的答案，但如果我的早上不正确，它真的危及我的一整天。我对咖啡因上瘾，所以我真的试着设定一些界限。我得先起床喝水。我会试着调整早晨的节奏——在我喝下咖啡开始锻炼之前，有几件事必须要做。如果是早上，我没有直接在Zoom上训练别人，我会起床，喝点水，或者试着用面部按摩器按摩。我有一个露华浓的，我很喜欢。然后我会伸展身体，开始锻炼。到那时，我已经忘记了我梦到的咖啡。

这只是一天中不同的开始。我的器官都补水了，我的脸也不像醒来时那么浮肿了，我的身体也准备好行动了。有时候你没有时间在早上直接锻炼，但你总是有时间——至少10分钟——做伸展运动。这将改变游戏规则。我讨厌拉伸，我完全理解人们认为拉伸很无聊，但事实上，拉伸是非常必要的，尤其是我们坐着的时候。

如果你住在纽约，我们的通勤路上会有citibike，或者提着太重的包之类的东西。早上做些伸展运动真的有助于我的呼吸就这一天。像这样的小事情，我们不去想，对你的能量有一个戏剧性的轨迹。我们都知道，如果你的氧气流量不足，第一，当你锻炼的时候，你就不能正确有效地使用你的核心肌群。第二，你只会在白天变得更有压力。如果我们想沿着这条路线走下去，它会让你看起来更臃肿。它只是在早上找到简单的锚点和我可以安排的小胜利，以确保这一天过得尽可能顺利。这可能听起来很傻，但对我来说，这有很大的不同。”

你为自我照顾所做的一件事

“我走了。我不能冥想，所以对我来说，走路时只听音乐或听播客对我来说是一个巨大的自我照顾时刻。在能量噪音的意义上，一切都是如此嘈杂——你总是在和其他人打交道，无论是同事、朋友还是关系。你总是把所有其他的事情都放在你面前，并应对它。我认为这是生活中令人惊叹和美丽的一部分。如果我只是去散步，特别是现在我搬到了洛杉矶，我可以去山上走走，或者只是在大自然中稍微自我照顾一下，这完全让我感到寒冷。

即使我带着手机听播客或音乐，我也不会盯着它看。(我)泡在树里，看鸟和植物。有时事情会让人不知所措，当我们整天坐在那里盯着屏幕时，这并不奇怪。在家做瑜伽或类似的运动很不错，但我不想看另一个屏幕。我也很喜欢纽约的一点，就是你经常走路。

我有点像一个极客，因为我总是喜欢学习，我听了很多密集的培训播客。无论是身体健康，还是营养，还是与心态有关，这可能与不同的教练有关。的Nike培训播客，他们很好地收集了他们在广播中采访的不同人物，从运动员到专家。如果我想要更多的播客，了解不同的流派或不同的人，我的好朋友丽芙·佩雷斯有朋友的朋友播客我真的很喜欢。播客是一种吸收信息的好方式，也有点社交感。”

锻炼后你经常做的一件事

“锻炼后，你可以做一些例行公事。尤其是在跑步之后——我并不喜欢跑步，我想当我这么说的时候，很多人会和我有共鸣。我不喜欢跑步，但我会去跑步，因为健身房还没开门。抓住那一刻说，‘好吧，我的身体需要什么?并且花时间去拉伸至少我可以伸展我的臀部，我的股四头肌，我的腿筋，这有很大的不同。我喜欢泡沫辊．伸懒腰的感觉太令人陶醉了。我觉得我们都应该拥有自己身体的结构，它的每一部分。有时候，你太习惯疼痛或紧绷了，你忘记了其实你也可以醒来说，‘哦，我其实感觉很好。’”

这是一种你用来保持头发健康的产品

“自从我搬到洛杉矶，用一点发油就改变了我的发型，让我的头发保持健康，因为这里的头发太干了。我喜欢留长发。我想这是因为我小时候是个超级假小子，一直都留着短发，而现在我一直都是长发。我必须把我的头发扎起来——通常是高马尾，这样就不会碍事了。如果我在做瑜伽或普拉提，我会试着把马尾扎成发髻，这样我就不会总是在马尾上打滚或躺着了。这不是关于风格，而是关于功能。没有什么比你用泡沫卷头发更糟糕的了，你把头发卷了下来。”

让你的皮肤容光焕发的产品

“我喜欢容光焕发的皮肤。谁不?我非常非常喜欢容光焕发的皮肤。我喜欢用面油，这是我最喜欢的东西之一，然后我会用露华浓彩妆粉底(14美元)。它很有光泽，你几乎不需要用任何东西，我喜欢。很长一段时间我都不喜欢粉底——我只是从来不用它，因为我不想在皮肤上涂太多，尤其是当我总是在健身房或锻炼的时候。

我很幸运我的皮肤很好，但是我有黑眼圈。你需要的是覆盖范围和自信。我认为很多粉底都失去了光泽，变得太哑光了。所以在下面滴几滴面部油，然后用露华浓(Revlon) Colorstay粉底——实际上，我被它的光泽吓到了。我健身的时候穿它超级透气。我可以用一点点，这是完美的”

你必须拥有的一款美容产品

“一只眉毛刷，我觉得是一只萤光笔我真的很喜欢露华浓的SkinLights棱镜荧光笔(12美元)，那个真的很棒。我有时会在颧骨和眉骨上画上一点。”

吃什么能补充能量

“我会放一勺巧克力蛋白质如果你不想做冰沙，你可以把它放在搅拌器里搅拌。如果我想要能量，我会把它放在半根冰冻香蕉里，这样它就有了冰淇淋的质地。然后加一点冰，半罐冷萃咖啡或者浓缩咖啡，再加一勺蛋白质，搅拌均匀。这是一种完美的，成分非常少的冰沙。你会从香蕉中获得能量，你会从蛋白质中获得支持，然后你会从咖啡中获得咖啡因。

你可以放一点肉桂和一茶匙杏仁黄油，但你可以保持简单。这对我来说总是个好方法，而且很快。当我们处理营养时，这是一条微妙的线。你不想剪掉太多东西。你只是想确保你吃的食物能给你所需要的正确支持，并了解什么时候需要脂肪，什么时候需要碳水化合物，什么类型的碳水化合物，这样你的身体就能利用它。”