3的变化让我心理健康上的影响最大

满足Byrdie男孩和方法雄性创造者新洲Singleton。未来,他分享了他心理健康旅程。

在孤独的大部分时间都在过去的几个月里,我有很多时间去思考我的心理健康。我走了很长的路,但有一段时间呆在没有感觉的一种选择。我在做我最好的管理我的抑郁症,包括隔离的时期。我经常将其描述为被困在一座塔看着外面的世界,讽刺的是,因为我认为自己是一个外向的人。关于抑郁症和其他精神健康的问题不是一个选择,并根据社会地位,他们不歧视种族,年龄,或性别。在我的健康和自我发现的旅程,我已经充分了解自己。我不得不学习对我来说意味着什么,能够设定现实的目标。我将不再让我的心理健康挑战决定了我的人生。

在过去,我让我自己会被一个极其紧张的工作。然后,我会回家,失去自己在Youtube视频,直到睡觉,第二天再次这么做。我意识到我是多么不健康的时候,我的老板已经给我的注意(两次)。我再也不能隐藏我的抑郁症状,我可以不再忽略它们。我谈了很多关于心理健康,但忘记了如何把自己放在第一位。一旦我意识到我的症状,我不得不做很多身体内在发现一切都来自哪里。我知道我必须积极寻求治疗。我意识到很多我开始习惯在家里,所以我需要开始。隔离泄漏到时期肯定不是答案。

直到最近,它仍然被认为是禁忌,讨论心理健康在一些文化中。在非裔美国人社区尤其如此。根据对少数民族健康研究所,大约五分之一的美国人挣扎于某种形式的精神疾病;,20%的非裔美国人更可能经历严重的心理压力。18岁到44岁的男性谁体验焦虑或抑郁,非裔美国人是最不可能接受心理健康治疗。今天,这个话题变得越来越主流,与个人和组织备受关注。名人像孩子Cudi和布兰登·马歇尔公众对他们的心理健康旅程。成为男人的规范化,特别是黑人,谈论他们的问题。人学习比以往任何时候都更容易获得支持和资源。

对我来说,真正的工作是之外的治疗。它不会在一夜之间发生,我仍然在进步。我获得了一个意识的变化我已经能够制作和实现它的最小的习惯,使我心理健康上的影响最大。我不要把空闲时间花在家里了,尤其是对健康无益的方式。我试图集中在几个方面,我相信我最控制以提高我的心理健康,和我分享那些下面的影响最大。

改善我的睡眠和饮食习惯

我也并不是那么显而易见的。直到最近睡眠不好和不健康的饮食是怎样影响我的心理健康。我不得不学会优先考虑采取一些时间来创建一个时间表。给自己按时睡觉帮助很多(虽然不总是可以坚持下去)。对我来说,更多的休息意味着更多的清晰。我的自述中垃圾食品,我发现我应该吃一样正确。我见过的身心效益消耗更多的健康食品,特别是为自己准备吃饭。我还没有完善,但是我更多的关注这些特殊的习惯,已发挥了主要作用在我的幸福感。

花时间在我的激情

我最大的一个步骤在我心理健康之旅开始护肤的内容@TheMethodMale。当时,我不知道这样做会帮助我多少关注自己作为一个整体。创作过程不仅给我提供了宣泄,但让我重新发现我热爱的东西。它没有立即发生;我花了很多个月建立的信心做一遍。但是一旦我开始,没有回头。我发现社区不仅仅是美丽的发现了一个空间,我也可以讨论自我保健和健康。尽管是面向消费者的行业,我与我的很多人类和透明的观众。我的激情,我今天的精神健康作出了重大贡献。

与朋友和家人交流

我想我忘记了家庭的重要性,当我陷入了我的问题。最自由来自与我爱的人分享我的经验。最后,我不是自己经历的事情。有了巨大的改变在我的整个生活和心理健康。以前,我没有告诉很多人我是如何感觉,这使我更容易分离。当我开始开放的人,我发现我的后背。今天,我人在我需要的时候我可以跟和我在那里。我并不是说它是简单或容易。我仍然必须做出调整,掌握的东西。今天我在一个更健康的地方,但是说只有意识,支持,和实践。

底线

今天,我的公寓有家的感觉,而不是一座塔。我更多的礼物,能够享受自己的时间和空间。我不得不忽视的耻辱讨论心理健康问题,诚实的面对自己。虽然仍然有工作要做,感觉很高兴见到我取得的进步。回来了感觉更好(数字,至少现在)。即使在这些时间,对未来我感到很兴奋。我发现谈到目的通过美社区,今天更是如此。没有比你更大的自我保健投资心理健康。这是现在比以往任何时候都更重要。我不得不面对我的问题和我继续这样做。我的旅程感到自豪,并鼓励大家优先考虑他们的心理健康。挑战不让你软弱,也不寻求支持当你需要它。我很高兴看到非裔美国人继续打破讨论心理健康的耻辱。它做变得更好。我永远记得这句话我母亲常说:所有的东西,这是“每天一次”。