口腔胶带能让你睡得更好吗?我们询问了专家

又一天，又一个黑客从TikTok．时下流行的小窍门:嘴巴贴。不，这不是用家用胶带粘在嘴巴上的潮流。口腔贴是指使用专门用于皮肤的胶带或条。现在，这一潮流并不用于抗衰老或作为化妆技巧;相反，这一切都是为了获得更安稳的睡眠。

TikTok上#口胶带#的浏览量超过2290万次，这当然是一个很多人觉得有用的睡眠技巧。但它安全吗?我们和世界上其他地方的人一样喜欢黑客，但我们也喜欢有科学依据的研究。为了了解口腔贴膜的前前前后，我们联系了两位专家:正畸医生Marina Gonchar，医学博士，以及医学顾问Danielle Kelvas，医学博士。继续阅读，了解更多关于口腔贴膜的知识。

什么是嘴巴胶带?

嘴巴贴就像你想的那样:你睡觉时用一小块胶带把嘴唇闭上。但我们将让Gonchar进一步分解:“口腔胶带是一种在睡觉时贴在嘴巴上的胶条，以避免睡眠时的口腔呼吸，”她告诉Byrdie。

你可能想知道嘴呼吸有什么大不了的，但它会影响你的健康。首先，贡查尔说，口腔呼吸通常是唾液分泌减少和口腔干燥的原因。此外，她解释说，“这不可避免地导致口腔微生物群的变化和口腔细菌含量的变化。口腔细菌组成的任何不平衡都可能导致龋齿(如蛀牙)、牙龈炎症(如牙龈肿胀)的增加，并可能导致牙周病。”她还指出，用嘴呼吸还会“消除身体的自然空气过滤机制，并会增加与病毒和细菌有关的疾病的风险，如感冒和链球菌性咽喉炎。”

嘴巴胶带是如何工作的?

如果你需要用嘴呼吸，那么嘴巴胶带在你睡觉时是如何工作的呢?其实很简单。贡查解释说:“在睡觉时，嘴巴胶带应该鼓励气流通过鼻子而不是嘴巴。”“因为嘴呼吸通常与打鼾有关，口臭如果牙周状况恶化，用一小片胶带封住嘴唇，可能会改善牙周状况。

哪些人应该避免使用口腔胶带?

用一小块胶带把你的嘴闭上一晚似乎无害，但对一些人来说，这可能会导致严重的问题。冈查尔强调说:“口腔胶带是一种新的做法，不应该被诊断为睡眠呼吸暂停的患者使用。”“睡眠呼吸暂停是一种严重的疾病，会导致间歇性呼吸中断，并可能导致猝死。被诊断为睡眠呼吸障碍的患者不应使用任何可能加剧这种情况的做法。”此外，凯尔瓦斯分享说，任何大声打鼾或有鼻窦堵塞的息肉或充血的人都应该避免使用口腔胶带。

如何用嘴贴胶带

当我第一次听说嘴巴胶带时，我想象着一大块胶带在我的嘴巴上。然而，无论你在社交媒体上看到什么，这都不是使用嘴贴的正确方法。贡查尔解释说:“(口腔胶带)通常是在睡觉前贴在嘴巴上，早上取下。”“通常，在睡觉时，用一到两条薄胶带垂直地粘在嘴唇上，轻轻地把嘴唇粘在一起。口腔胶带并不是要封住整个口腔，它只是为了让嘴唇在夜间不要分开。”也有嘴巴胶带设计成嘴唇的形状。

嘴巴贴的替代品

如果口封不适合你，或者你觉得不舒服，贡查建议改变你的睡眠方式。她说:“侧睡会降低嘴呼吸的可能性。”如果你喜欢平躺着睡，她建议抬高你的头和上背部，以鼓励鼻子呼吸。此外，她说:“使用除湿机来改善睡眠中的空气质量，可以消除不可避免地导致鼻塞和口腔呼吸的过敏。”不要忘了鼻贴:“如果你发现自己鼻塞，难以用鼻子深呼吸，鼻贴也会有帮助，”贡查说。

最后的收获

嘴巴胶带是一个很好的工具。然而，因为嘴呼吸也可能是睡眠呼吸障碍的一个迹象，在你用胶带封住嘴巴之前，我们建议你和你的医生谈谈。