4个你可以在家里许下的提高幸福感的决心

每年的这个时候，我们都开始制定宏伟的计划，加入健身房，更加社交，去新的地方旅行。但2020年是与众不同的一年，所以那些常见的新年决心(我们似乎从来没有坚持过的新年决心)是无法实现的。

“这所谓的‘失落的一年’与其他大多数年份不同，”他说安妮塔Kanti她是一名认证的人生教练，著有《勇敢的行为．“决议需要考虑到‘新常态’，以保护我们的健康和环境。”话虽如此，坎蒂认为今年设定个人目标比以往任何时候都更重要，因为它们给了我们改变能力的希望。她说:“当我们相信习惯会影响我们是什么样的人以及我们如何看待自己时，习惯就会长期存在。”这就是为什么我们不去反复思考2021年我们无法完成的事情，而是专注于我们在国内可以取得的小小的个人胜利。这里有四个提高幸福感的决心，你可以在不离开你的空间的情况下坚持下去。

致力于策略性组织

的联合创始人、专业组织者黛安·n·金塔纳和琼达·s·贝蒂建议，不要试图一次整理你的整个空间，先选择那些有助于实现你特定目标的区域发布、再利用、重组．昆塔纳说:“首先确定一个你可以整理的小空间。”“看看感觉如何，然后再多做一点。”下面是他们建议的一些组织方法:

• 如果你想在家做饭与其叫外卖，不如把你的厨房布置得更有吸引力。保持你的工作台面干净，整理好你的食品储藏室，这样你就知道你有什么食物，把蔬菜和水果放在冰箱里与眼睛平齐的地方，以便记得在它们新鲜的时候使用它们。
• 如果你想减少网上购物整理你的衣柜，让你能盘点一下你已经拥有的东西。把淡季的衣服藏在床底下，减少杂物，把你不穿的衣服都捐掉。
• 如果你的目标之一是多锻炼把你的空间整理好，让你更容易找到锻炼的时间。把你所有的运动服都叠在一个抽屉里，这样它们就很容易拿，在家里腾出一个空间，你可以为锻炼腾出空间，把你的健身器材放在漂亮的箱子和篮子里，而不是放在衣柜的后面。

设定善意的每日肯定

当我们每天都被困在同样不变的环境中时，很容易醒来，感觉自己也无法做出改变或成长。“如果我们以一种无益的信念开始我们的一天，它会阻碍我们，”坎蒂说。“有必要打破这种模式，将我们的思想转变为我们可以用来进步的思想。”与其让消极的想法在你的脑海里反反复复一整个早上，不如选择一个善意的自我信念，当你需要它的时候，你可以在一天中回到它。以下是康蒂个人最喜欢的一些肯定，可以帮助你开始:

• 今天我要勇敢。
• 我决定什么时候我想要去除我的破坏性思想，并开发一个新的内在美。
• 当我需要放手的时候，我的适应力很强。

优先考虑有意识的沟通

尽管我们在物理上分开了，但2020年仍然是不间断交流的一年。从Zoom的兴起到正常工作时间的消失，突然感觉每个人都是全天候的。但是，感觉你需要一直“在线”与同事、家人和朋友互动，会让人精疲力竭，讽刺的是，还会有点孤独。“如果我们在关系中变得冷漠，我们就会招来阻力，”坎蒂说。“改变我们的沟通方式需要摒弃我们的基本思想。”不要觉得我们需要保持经常的联系，开始优先考虑你最看重的沟通。对一些人来说，这可能意味着只对你真正想去的虚拟欢乐时光说“是”，而另一些人可能会发现花时间给家人手写卡片更快乐。虽然你可能并不总是重视与老板之间的交流，但为工作时间之外的交流设定界限可能会让这些必要的互动感觉更容易。尽可能使用Slack上的“请勿打扰”功能，设定下班后查看电子邮件的时间限制，并在日历上为预定的休息时间留出时间。

为你的空间和你自己创造一个愿景

我们的环境会对我们的幸福产生巨大的影响，所以如果我们的环境保持不变，我们的情绪很可能也会难以进化。为了避免让2020年的停滞感融入2021年，金塔纳和贝蒂建议创建一个你想要的梦想空间的愿景，以及这个空间可以帮助你实现哪些更大的目标。比蒂说:“当你想到你的愿景时，就想想你希望这个空间看起来是什么样子，当你在那个空间时你想有什么感觉。”你可以通过创建一个视觉板来实现，或者只是在脑海中想象你想如何刷新一个房间。她说:“例如，如果你的办公室一团糟，你甚至都不想去那里，那么你的愿景可能是你想在那个空间里感到平静和控制。”想象一下，房间里除了必不可少的东西什么都没有，但也可以想象一下你目前正在做的一个项目，想象一下自己正在完成这个项目。通过想象一个干净的房间和一个空间可以帮助你完成的目标，你会更有动力开始。