护肤品中的Omega脂肪酸:完整指南

如果你和我们一样，当你听到“omega脂肪酸”，你可能会立即想到鱼油补充剂，而不一定是护肤品。但是欧米加脂肪酸是一种独特的成分，它跨越了健康和美丽世界的界限，对你的皮肤有好处，可以通过口服和局部使用来实现。在这里,罗宾Gmyrek她是纽约市Union Derm的认证皮肤科医生达瓦Bhanusali她解释了所有关于欧米伽脂肪酸的知识，包括如何区分不同类型的脂肪酸，谁应该考虑将其纳入护肤程序，以及最好的产品可以尝试。

什么是欧米茄脂肪酸?

冒着上化学课的风险，首先从一些科学信息开始是很重要的。欧米茄脂肪酸是一种不饱和脂肪酸，碳原子间含有一个或多个双键。如果它们有一个双键，它们被称为单不饱和脂肪酸，简称MUFAs。如果它们有一个以上的双键，它们被称为多不饱和脂肪酸，或PUFAs，”Gmyrek解释说。主要有三种类型;请继续阅读，了解他们的不同之处。

-3脂肪酸:Gmyrek说，这一类中最常见的是α -亚麻酸(ALA)、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。它们都是包围你体内每个细胞的细胞膜的重要组成部分，有各种众所周知的健康益处，包括帮助控制胆固醇、减少炎症，甚至有助于大脑发育和功能。

欧米茄6脂肪酸:亚油酸存在于植物油中，是最常见的ω -6脂肪酸之一。

欧米加9脂肪酸:油酸是最常见的-9脂肪酸。

它们有何不同

巴努萨利说，-3和-6脂肪酸是多不饱和脂肪酸，而-9脂肪酸是单不饱和脂肪酸，但最大的区别是-3和-6脂肪酸是必需脂肪酸，这意味着它们不能由身体产生。当涉及到整体健康益处和口服欧米茄脂肪酸的摄入时，上述所有的细微差别往往更适用，所有三种类型的欧米茄脂肪酸对皮肤的益处都非常相似，而且很难分析出它们之间的差异(稍后会详细介绍这些益处)。然而，巴努萨利说:“尽管大多数数据来自非临床环境，但omega-3和omega-6在护肤功效方面被研究得最多。”

欧米茄脂肪酸对皮肤的好处

Gmyrek解释说:“当我们观察那些严重影响皮肤功能的必需脂肪酸缺乏症(EFAD)患者时，我们了解到了很多关于这些必需脂肪酸对我们的作用。”她说，EFAD患者经皮失水增加，皮肤屏障完整性较差，但局部应用含有这些脂肪酸的油脂，有助于改善水合作用和屏障功能。

换句话说，脂肪酸有助于保持我们皮肤最外层的强壮和健康，从而防止水分流失，同时还有助于光滑皮肤表面。(正是因为这个原因，两位皮肤科医生都说，它们对那些处理干燥和/或与皮肤屏障受损有关的问题最有益，稍后再详细讨论。)巴努萨利补充说，外用脂肪酸也有抗炎和抗菌的特性，但他再次指出，临床数据有限。

副作用

虽然一些公司开始在他们的配方中添加欧米茄脂肪酸，但大多数时候，外用脂肪酸是通过其他成分提供的，最常见的是植物性油。Gmryek警告说，虽然不是所有的油都是一样的，但一些富含omega脂肪酸的油也会导致粉刺或堵塞毛孔，所以那些痤疮皮肤的人在局部使用时应该谨慎。(例如，橄榄油富含油酸，一种omega-9脂肪酸，但会导致粉刺。)巴努萨利补充说，一些患者也可能对其中一些油产生过敏或刺激性反应，例如玫瑰果油(其中含有ω -3和ω -6)。

如何使用它们

你可以选择直接含有脂肪酸的产品，也可以选择含有富含欧米伽脂肪酸的植物油的产品。一些最常见的包括:红花菜(欧米茄-6)，向日葵(欧米茄-6和-9)，玫瑰果(欧米茄-6和-3)，黑加仑籽油(欧米茄-6)。你可以用这些油代替润肤霜，或者为了获得额外的水分，在润肤霜上使用。

含有欧米茄脂肪酸的最佳产品

Gmyrek说，有几家公司现在开始在他们的精华液和保湿霜中直接添加欧米茄脂肪酸，并提到了这一种，它包括欧米茄-3脂肪酸、-6脂肪酸和-9脂肪酸。神经酰胺的加入进一步增强了皮肤屏障的效果。

这种轻质配方结合了几种不同的油，包括incha-inchi和rosehip，两者都富含omega-3和omega-6脂肪酸。

对于油性皮肤来说，这是一个不错的选择;这种油是不生粉刺的，是专门用来清洁皮肤的。尽管如此，它充满了欧米茄脂肪酸，即富含欧米茄6的大麻油、南瓜油和葡萄籽油，所有这些都可以帮助平衡皮脂的产生。

这是另一种直接添加omega脂肪酸的选择。更具体地说，这款丰富而快速吸收的保湿霜含有亚油酸(omega-6)、油酸(omega-9)和亚麻酸(omega-3)，在一个配方中为您提供了全方位的选择。

这款产品中不缺乏富含omega-脂肪酸的油。其中，沙棘油富含欧米伽-3和欧米伽-6脂肪酸，也是一种非常强大的抗氧化剂。另外，这是另一个很好的不导致粉刺的选择。

的外卖

与我们交谈过的两位皮肤科医生都表示，在涉及到omega脂肪酸的局部益处的具体研究时，特别是与维生素C或类维生素a等可靠的护肤成分相比，缺乏数据。不过，两人都表示，对于那些皮肤敏感、容易过敏、干燥和/或皮肤屏障有一般问题的人来说，它们可能是一种有用的局部成分。Gmyrek很快就注意到摄入omega脂肪酸的好处——通过在鱼类、坚果和种子等食物中富含健康脂肪的饮食——对每个人都是一个好主意。因为我们不要忘记，好的皮肤绝对是由内而外开始的。