我尝试了很多不同的Peloton应用节课是最好的

我可以确切地告诉你,我的朋友的Peloton因为它是谈论他们最喜欢的事情之一。最喜欢的游乐设施,电力分数,他们如何堆栈类;它本质上就是一种新语言。但我可以证实,几周后的应用程序(甚至在几个训练)我成为其中的一个人,甚至都没有拥有一辆自行车。

你会很难找到人没有听说过Peloton,健身房和工作室在2020年关闭了全国各地,人们成群结队地投资于自行车销量激增172%。即使你没有买一个自行车或跑步机(有两种模型的每一个),您仍然可以访问图书馆的按需通过数字和生活锻炼类成员的应用程序,可以在iOS、Android,亚马逊应用商店,Roku。有一个免费的30天试验对于新用户来说,在那之后,12.99美元/月。

强度中的应用,有类(包括全身和有针对性的锻炼,以及普拉提和横档),瑜伽,有氧运动(例如,这种训练有氧运动),冥想,运行(跑步机),户外(音频)、自行车、伸展、胎面训练营,和自行车训练营。你可以过滤困难,长度,教练类型的类,和音乐,以及书签和预加载类。类从5-60分钟,您可以使用通过web堆栈功能,自行车,或者构建自己的行事多锻炼而不是回到应用程序在每个类寻找你下一个书签。

有各种合作,从合作Shonda童谣“是的”年主题会议,艺术家系列健身功能播放列表完全特定的艺术家如碧昂丝,猫王的混音,披头士,王子,j . Lo和惠特尼·休斯顿。,对于那些喜欢好的虚拟徽章,也有成就可以达到锻炼等类的里程碑,健身day-streaks,工作和你的朋友在应用程序内,或做特殊事件(如艺术家系列。如果你是一个人,喜欢的工作,即使你不可能,你可以在这里找到你喜欢的。

训练

我不得不前言这说我“家庭健身房”又名一个瑜伽垫在地板上我的小公寓相当低迷。我没有固定的自行车或treadmill-Peloton或者任何重量,所以我基本上限于没有设备类。我知道这意味着我失踪一大块的类可用,特别是骑自行车的每个人都发誓,但仍有足够多的训练。

户外跑步(音频)

这些是我个人喜欢的类最好的,也最。我已经做了大约18的,事实上,我一直做的是一场胜利。我发现的20 - 30分钟运行是完美的工作日的早晨(如果我醒来晚了20分钟),和45 - 60分钟的运行是伟大的周末当我没有急于回家检查电子邮件或电话。

不是每个运行冲刺,但都有速度的变化,你必须衡量的感觉因为没有在跑步机上数量确切地告诉你你有多快。一些教师比其他的,让你做膝盖高的中间运行(看着你,杰斯Sims),但所有的锻炼都很棒的,激励播放列表和高能级。早上我会选择一个基于长度和音乐,不知道等待我,有点像一个间隔/速度轮盘赌。

我喜欢跑步但是我不喜欢与他人交谈在运行,所以这些户外锻炼是两全其美。这就像有一个朋友+炒作女人/男人与你整个时间,,我马上看到了区别。我没有改变在一天中不同的时间或我跑的路线,而是通过使用Peloton锻炼,我跑得更快和更长的,削减在5 - 20秒我如果按单位旅程。如果这不是证明通过有人推你,甚至几乎,你可以更好的,我不知道是什么。有时当你把自己从床上拽起来晨跑,你只是需要有人在你耳边告诉你快点。

我最喜欢的包括:

• 与杰斯西姆斯20分钟的时间间隔运行:如果你只有20分钟,想让你的锻炼,这将会这样做。你跑八间隔增加的强度水平。
• 20分钟的碧昂丝与罗宾Arzon运行:因为如果你只有20分钟的工作,花他们听碧昂丝。
• 30分钟的房子和奥利维亚阿马托运行:很多一对一间隔和快速运行,但音乐是如此乐观和有趣,它能让你投入运行,即使是早上7点。
• 45分钟的嘻哈和丽贝卡·肯尼迪:很难不去搬到嘻哈。有不同的间隔在最后的速度推动,但它是“宝宝回来,所以我不能太疯狂。
• 点90年代流行的乐趣与马蒂Maggiacomo运行:我的长跑的斗争是我感到厌倦,开始思考多长时间我回家和/或之后我打算吃什么。也许是音乐,或者只是有别的关注,但这60分钟运行飞过。有间隔,快跑,最后整个歌曲,没有冲刺。有一个快速完成惠特尼·休斯顿,所以你高调结束。

也有运行程序你可以如果你为一个特定的距离如马拉松训练。我开始了45分钟的节奏运行没有意识到这是一个马拉松预科系列的15周的锻炼。有一些乳酸门槛跑和你听到很多关于心理韧性和种族,但除此之外,我又会做这个,(尽管我目前肯定不是训练跑26.2英里)。

伸展运动

Peloton非常擅长提醒你。每一个教练/类至少提到拉伸一次,,我需要它。我从来不擅长伸展运动之前或之后,我在泡沫轧制更糟糕,因为莫是开始,然后立即停止,因为它变成了痛苦。

• 泡沫与汉娜卡宾滚动:我做了汉娜的几分钟泡沫滚动类(小腿,臀部,四胞胎,腿筋,胸部和背部),我真的很喜欢他们所有人(完成)。有人告诉你在哪里/如何泡沫辊比试图自己找出答案。glute人不舒服我可能需要。的小腿,汉娜说,“我笑当我痛苦的时候,“我觉得。到目前为止,对我来说最难的一个是胸部和背部,也可能是我最应该做的,给我坐在电脑前一整天。你伸展你的背,你的背阔肌(这么多啊),打开你的胸部,我挣扎,10分钟班上超过30分钟来看我那天上午早些时候。我告诉一个朋友,同事peloton多少我的背阔肌尖叫泡沫辊和她同一个类,回来报告,如果有的话,我压低了疼痛。不管怎样,我做了同样的类一个星期后,第二次不容易,所以自我提醒:拉伸/泡沫辊经常胸口和背部。
• 跑后的训练:大多数其他的我跑后延伸,延伸,通常是结合静态伸展你的胸部,臀部,腿。我发现10分钟的长度为复苏,我确实一直因为总是提醒跑步结束时。事实上,我可能在一个月多次拉伸Peloton比整个去年我所有的其他训练。提醒工作!

有氧运动

我通常喜欢快速移动的运动类,我觉得我得到一个高效的汗水作我的时间。这种训练有氧运动类,你可以猜出他们的名字,很重的有氧运动。课程范围从5 - 30分钟,包括热身之后,多次或电路的这种训练练习。(说句题外话,如果你讨厌吐纳,那么很抱歉很多类。)我喜欢的一些类包括:

• 30分钟这种训练与丽贝卡·肯尼迪:有氧运动有六个轮,每一轮工作变得困难,通过不同的肌肉群。认为板材手臂游行,滴下蹲,球大满贯,手下留情。最后一轮是每个人最喜欢的运动,吐纳,努力让每组的选项,因为你可能会走的很快。
• 20分钟嘻哈与丽贝卡·肯尼迪:有氧运动有三个轮与每一个不同的练习,和你做一个低版本,然后高冲击强度。你会做空气跳蹲蹲,然后进展,蜘蛛蜘蛛弓步蹲。你,什么,吐纳,然后一块木板。
• 20分钟90年代嘻哈有氧运动与杰斯西姆斯:有三个轮的练习,每一轮使用集之间的减少数量的恢复时间。第三轮你做30秒的一个练习像蹲推力交替肘部转折,10秒恢复,这是足够的时间来做一个深呼吸之前你必须重新开始。

强度

力量类的全身或有针对性的肌肉锻炼,有或没有设备,普拉提和横档也属于这一类。我做的几个核心和普拉提课程是我运行一个好的补充,或一个脱离我的电脑在午餐或中间会议。

流行一种粉碎你的核心项目,四个星期的ab工作和一个朋友描述为“非常有效”我非常喜欢披头士体重20分钟强度类本aldi,因为他最配对的播放列表on-theme练习。例如,“扭曲和喊”包括蹲和跃进转折,“一个艰难的夜晚充满了艰难的动作像蹲跳,俯卧撑,有趣地,“帮助”一个一分钟木板。

瑜伽

对于瑜伽,有类从5 - 75分钟和流等各种类型,集中流(姿势,专注于一个特定的身体部位如胸部或臀部),权力,恢复,基础知识(如呼吸法和特定的姿势)。大部分的生活类没有网,我的西海岸时间表,但我确实试一试住30分钟嘻哈瑜伽流,我会说,我不是专家在任何类型的流,但我可以用嘻哈瑜伽课。

冥想

当你确实在家里所有的时间,它不仅是积极单调,但它也会很难独立工作和个人生活。我通常的解决方案是到外面去呼吸些新鲜空气,但冥想类是另一个好,快速休息没有去任何地方。我以前做一个五分钟的冥想激励一整天的会议,10分钟耐心冥想在漫长的一天的会议,或者在晚上幸福五分钟冥想。上的应用有冥想到30分钟,但5到10分钟的时间足够长,让我吸了几口气,重置。

最终的想法

总的来说,我很活跃,每天离开我的公寓,但是对于家庭训练,我…不一致。当我跑步或散步,很容易分心,音乐或风景,让我移动,而一个类在我的客厅,我可以立即坐下来在沙发上或地板上,或站在盯着我的电视想知道为什么/我选择的类以多个回合的吐纳。

户外跑步是第一个卖给我Peloton应用,因为他们经常补充我已经做的事,就像我说的,他们甚至没有意识到这一点帮我跑得更快。但是有朋友也在Peloton(顺便说一下,你可以遵循谁)激发我继续尝试新的和推荐类我们可以交换笔记吐纳或弓步是否更糟(还是未知数),各种训练的汗水因素,拉伸类是最令人满意的(通常是臀大肌)。这就像锻炼伙伴即使你没有看到任何人。

总而言之,我喜欢每一个训练到目前为止,有更多的选择。因为有很多教练,所有不同的氛围,很有可能你会找到一个教练的训练和风格适合你,你是否喜欢别人更强烈更寒冷。音乐对我来说也是一个巨大的激励因素,和所有的播放列表是伟大的。几周后,我伸展运动,我有一群类加载应用程序,如果唯一的副作用就是我谈论Peloton,我认为这是一个公平的权衡。