25岁后我的身体发生了什么变化

学会倾听我的身体是一种革命性的行为。我用现在时写作，因为每一天，当我安静下来，调整到我的容器的能量时，我对自己有了新的了解。承认装着我的心的容器和控制它的思想一样重要，在重新连接我的思想、身体和精神方面起着至关重要的作用。

作为一个遭受性虐待的孩子，在澳大利亚作为同性恋和布朗人的成长过程令人难以置信地困惑。24岁时，我的身体开始发生变化，我惊慌失措。20岁出头的时候，我一直在拉直头发，修饰脸部轮廓，收紧臀部。我做了一切事情来坚持异性恋的审美标准在我的一生中被扔在我面前。在我的头发开始脱落后不久，脸上突然冒出了粉刺，我疯狂地寻找我身体问题的答案。

我发现了一种不属于我自己的恐惧。我内化了一种条件反射，让我渴望看起来像任何人，而不是我自己。去年夏天，我开始了我的治愈之旅——接受并学会接受过去两年我身体不可避免的变化。25岁时，对身体的同情让我摆脱了“自我照顾”的文化，这种文化使我的身体变得更加僵硬、苗条，常常破坏身体形象。

相反，我提升了我身体的所有方面，使之成为典范和独特的。这不是一条容易的路，要故意拒绝健康和美丽的系统，努力学习最适合我的非常具体的模式。尽管一路走来，在治疗师和朋友的帮助下，我已经与我的身体建立了深厚的关系，我相信每个人都有潜力实现。

皮肤

2019年夏天，我的皮肤开始长痘。在我第一次重大分手后，我情绪急转直下。我的烟酒消费量一直很高，而且我没有注意到进入我身体的食物。每天早上，我都会在凹凸不平的皮肤上涂上一层粉底，然后咄咄逼人地往脸上抹上白色的头发，结果第二天早上醒来时又多了一层。我的心很痛，当我没有顾及我身体和精神的需要时，我的皮肤付出了代价。

科学:2017年的一项研究临床与美容皮肤病学杂志研究发现，年龄在21岁至30岁之间的女性中，有45%患有成人痤疮。我们的月经周期会引发荷尔蒙的上升和下降，经期的人会经历雌激素和黄体酮的激增。根据同一项研究，浓妆、高淀粉饮食、压力和酒精等生活方式的结合，荷尔蒙的上升可能会导致长痘。

精神:如果思想、身体和精神是一个整体，那么每个方面都会影响皮肤、皮肤疾病和治疗。皮肤的心理神经免疫学研究表明，精神可以影响皮肤和皮肤疾病。相反，一个人自己皮肤的物理属性可能是一个人精神核心的反映。常用的与皮肤有关的边界隐喻——“薄/厚的皮肤”和“在我的皮肤下”——有时包括精神上的暗示，就像脱皮的形象暗示着内在的成长和转变。

对我有用的是:我必须认识到我自己的精神状态，以及我的内在冲突是如何表现出来的，以治愈我的皮肤。学会正确地清洁我的脸，日日夜夜，涂抹防晒霜，努力了解我的皮肤纹理，已经令人难以置信的愈合。为了重新调整我的荷尔蒙，改变我的饮食是绝对必要的。除了保持充足的水分和充足的睡眠，不吃深加工食品、富含健康脂肪的抗炎饮食也改变了我的肤色。尽管我的南亚文化富含辛辣食物，但我不得不完全戒掉辣椒和多余的香料。定期用刮痧按摩我的淋巴结，只用温水洗脸也证明了我面部纹理的平衡。

头发

搬到纽约六个月后，我的头发开始脱落。我的床底下会有一堆毛球，浴室的地板上会散落一地。我从不太担心脱发，因为我有一头浓密的卷发，直到一年前我开始考虑过早脱发时，我才开始认真对待我的脱发问题。

科学:Maryann Mikhail，医学博士她在GoodRx网站上写道，和易患痤疮一样，20多岁的脱发通常是压力、节食和激素变化的直接结果。头发有一个四步循环。它生长，然后休息，下降，再生。哈佛商业评论证实了20多岁年轻人生活中的压力水平急剧增加。压力，无论是长期的还是突然的，都会减慢头发的周期，过早地把它推到休息阶段。好消息是，识别压力模式可以在三到六个月内恢复生长。同样，节食和快速减肥会让你的身体进入压力模式。

荷尔蒙的波动也会导致脱发。激素的激增会增加痤疮，而雌激素的下降或激素失衡(如多囊卵巢综合征)会导致头发稀疏。

对我有用的是:在我20岁出头的时候，我经历了荷尔蒙的激增而不是下降，管理和精确定位压力极大地改变了我的脱发问题。培养正念的练习，并通过治疗来缓解我的焦虑，这与我脱发的量有直接的关系。补充更多的蛋白质、铁、维生素和脂肪酸也有助于强健我的鬃毛(尽管可能不是每个人都这样，你应该咨询医生，讨论任何潜在的缺陷)。几年前，我也放下了直发器，发誓只使用天然产品来打理头发。

体重增加

尽管我多次尝试穿太紧的Spanx塑身裤，用修身术修饰下巴线条，但我的身体总是比较有曲线。我的屁股一直很圆，我的胸部一直很沉。在我二十岁出头的时候，我的肚子开始变圆，屁股也变宽了。尽管我坚持严格的节食，我还是改大了一个尺码，穿不下一年前买的衣服。

科学:虽然体重增加可能在生命的各个阶段都很常见，但2005年，国家心肺和血液研究所发现，20岁出头到25岁的年轻人是体重增加风险最高的人群之一。

对我有用的是:体重增加，尤其是腹部的体重增加，可能是长期压力的结果。坚持锻炼，健康饮食，专注于肌肉力量，让我感觉自己又能控制自己的曲线了。

月经周期

我全心全意接受的一个身体变化是月经周期的调节。我在20岁出头的时候，经历了不可预测的长周期和极其沉重的流动。当我25岁时，我每天练习瑜伽，跟踪月相，增强身体意识，帮助我更有规律地流动。

科学:拥有子宫的人在20多岁时达到生育潜力的巅峰。月经也变得更加规律。不幸的是，痛经也会变得特别痛苦。这是因为疼痛的月经状况，如子宫内膜异位症，通常发生在20多岁左右。

对我有用的是:每天都有意识地决定如何对待自己的身体，减轻了身体不断变化带来的焦虑。从我吃的食物，到我睡觉的时间，学会倾听我的身体每时每刻想要和需要的东西，这加强了我的思想、身体和精神的联系。我知道在这一生中，我将只拥有一个身体，没有其他的身体像我一样，这给我的身体带来了新的欣赏和关注。我鼓励你花时间来调整你的物质存在的节奏。培养这种联系。