我意外怀孕三个重要生活教给我自爱

我从来没有信任自己在生活中直到现在。让我解释一下。

我28岁,最大的孩子移民的父母,我有一个很棒的职业生涯到目前为止。我在爱,长期在宇宙中与我最好的朋友。我走了,感动,照顾自己和他人。然而,直到现在,我从来没有完全信任我自己和我的决定或者幸福。花了很多对我承认,尤其是在写这是一个实现,使我为自己感到骄傲在我的最新生活阶段作为一个即将成为妈妈。

在2022年底我发现我怀孕了,,当时,打我一吨砖头。假期;年终的承诺;和令人震惊的,改变生活的观点,一个积极的怀孕测试盯着我的眼睛给了我不小的打击。晨吐,疲劳,食欲不振也下来对我像雪崩一样。

我一直梦想着一个家庭,这让我的伴侣,我会幻想时那一天会是什么样子。我们有我们的婴儿名字选了多年,我们总是开玩笑这是沉默寡言的父与笑话大王。不过,没有什么可以让我们一天,以为我们会储存在我们的记忆箱子被成为现实。我一直以为我得知我怀孕的那一天会打开一个垃圾站火的事后批评和自我怀疑。是的,我经历过那些可疑的想法自发现以来,但他们没有困扰我,消耗了我的生活和大脑的预期。

作为一个自然深思和爱取悦人的人,我想我在精神上痛苦,罪恶感怀孕、害怕所有的可能性和意见。相反,我经历了一个极端的冷静,诚实与自己的对话让我在最好的精神状态我已经在很长一段时间。我看着镜子中的自己几次,心想:怎么了我?好像这个新的章不会是有效的,除非它是会见了极端的焦虑。

“女人怀孕期间可能会感到平静或紧张的几个心理因素,包括荷尔蒙和间接因素,“有执照的心理学家卡洛琳鲁宾斯坦说,博士学位。“除了激素等因素,一个女人的支持系统,财务状况,和整体健康还会影响女性怀孕期间的感觉。”

怀孕对每个人来说都是挑战和看起来不同。不过,纪念几个自己的真理帮助我处理这些重大生活变化有价值的方式,使良好的天好和糟糕的日子感觉更易于管理。它显示我给自己优雅的真正含义和练习感恩,我一个更好的人。

未来,找到三个改变人生的教训我目前学到的得到我最接近的感觉真正的我自爱首次in-dare say-ever吗?

过渡是一致的,改变是暂时的

的第一件事我觉得当发现我怀孕是一个巨大的一生中传入的过渡。每个人都告诉你多少你的生活将会改变,但很少人讨论这些变化积极和乐观。我最初是害怕,但改变当一个好朋友提醒我,很多事情在life-pregnancy——暂时的。是一个把生活带入世界巨大的交易,会见了许多情感,但它并不是唯一的生活转变你的经验。

我担心我的身体变化,担心我家的不同,对学习新事物的恐惧。提醒自己,这些阶段将通过他们发展帮助我工作。“当面对重大生活变化像怀孕,这是常见的对未知感到不知所措和焦虑,”鲁宾斯坦说。“然而,有办法改变你的思维方式和方法这些变化与前景更为乐观。”Rubenstein says reframing your thinking to focus on opportunities and growth is a great way to cope with change, which I've found valuable at the most uncertain times thus far.

积极的超过我的恐惧当我想到我如何成长为一个人在过去的几个月里。我使用的不确定性的时候更好的通知和教育我的决定。我发现一个声音主张自己在我通常撤退的情况下,在我的书中重要的自我完善指标之一。这已经告诉我,我是一个正在进行的工作,将继续超越怀孕和生育。

自我护理是至关重要的

除了重塑你的思想,鲁宾斯坦说练习正念和self-care-whatever意味着你可以帮你更好的导航人生重要转换。“优先自我保健,如休息,注意饮食,健身,和参与的活动为你带来快乐,可以帮助你保持冷静,集中在这段时间里,”她说。

我发现这一步发展在过去几个月的关键。怀孕前一年,我被诊断出患有多囊卵巢综合征。我是身心烧坏了,我的自尊和安慰我的身体处于历史最低点。绝望的感觉在我的皮肤和管理我的症状,我开始了一段旅程找到“东西”健康的世界。

我发现的愈合力量疗法,针灸,和运动开发版本。什么开始作为一个任务来平衡我的荷尔蒙变成寻找快乐的源泉,我可以对自己和感到快乐。

早上醒来,投入大量的时间我的身体教我运动的力量和雕刻的价值时间每天独处更集中。每天花时间为自己帮助我感到更少的压力和更多的连接,适应我的心理健康。

有一个新的家庭成员在我们的家庭将意味着更少的个人时间在可预见的未来。仍然承认故意影响个人对我激励我让它禁止转让的我日常的一部分,而不是一个感觉破坏当我们的宝宝earthside。我想给我的女儿,她妈妈知道重置的重要性和照顾自己,这样她可以出现在其他人。

鲁宾斯坦说,运动是有益的,但你不局限于工作。“花时间为自己,做你喜欢的事情。这可能是看书,放松地洗个澡,或产前按摩,”她说。怀孕的时刻提醒我喜欢的“无”,包括一个午睡,我最喜欢的零食,或者周末花移植植物都我之前可能已经剥夺了自己的事情。

结合自己在这些时刻,否则可能会觉得平凡的增加了我的和平和幸福的感觉,给我安慰的谎言在当你允许自己感觉。另外,没有什么比极度疲劳和恶心提醒你慢f下来,闻一闻玫瑰花香。

接受积极的

我经常怀疑我的积极性可以被认为是有毒或天真,但它既不是。“在怀孕期间,身体经历重要的荷尔蒙变化,包括增加雌激素和孕激素的水平,从而影响大脑功能和情绪调节,”鲁宾斯坦说。“怀孕期间荷尔蒙的变化可以导致大脑区域参与情绪处理,改变社会认知和记忆。例如,一些孕妇增加了杏仁核的活动,一个与情绪相关的脑区处理和应激反应。”

绝不,我有一个完美的人生,但练习感恩帮助我感到很幸运。我感谢我的身体让我足够健康做到这一步。我也感谢我的小而强大的支持系统的朋友和家人,他们总是在说话或听我浏览这个新的篇章。我意识到这是一个巨大的特权,我不认为是理所当然的。

社会条件我们中的许多人,尤其是黑人女性,接受斗争和喧闹,但这样做只会让我经常感到有压力,不开心,和身体不适。说自己的这种消极定势自爱的终极激进的行动,一个我完全打算教我女儿。

创造生活教会我,最终,生活将抛出你的挑战,但这是真的我们不让他们定义我们是谁。这对我来说是一个巨大的实现,因为我人通常让即使是最轻微的错误给我成一个螺旋的自我厌恶和怀疑。相反,我的重点转移到确保我精神之前,各领域,改善了我的生活。叫我疯狂或分子乐观,但沉浸在时刻的感恩和珍惜好吧已经把很多。

放弃自我怀疑

在当前的章在我的生活之前,self-reassurance是我缺乏的东西。我质疑我的装备选择,别人来验证职业行动,并没有想到一个重要的选择(或小)的生活而不用担心我的同事和家人的意见。

怀孕最美丽的教训告诉我,只不过我在控制我自己。我不能控制生命中每一个过渡的结果,但我可以控制我的工作通过他们,我从每一个过程。我学会了相信我的直觉,倾听我的身体,优先考虑我的心理健康,不觉得因为它是“酷”的事情。

相反,它教我放弃怀疑和接纳控制的爱自己。打开一个新的乐观,这将允许我以我最好的为自己和我的家人;我永远感谢过渡。