积极阅读如何影响你的大脑,情绪,和关系

如果你喜欢阅读,你就会知道这是多么令人难以置信的迷失在工作的小说。一旦你在欧元区,就好像你安置到一个梦幻的国家,你可以触摸,品尝,觉得周围的环境和人物被描述。甚至你可以通过一本好书,风不知道你读单词或一页一页。一个好故事可以影响你和陪你,长在你关闭了封面。我刚刚读完海中女神由大卫的水灾当我意识到这本书不只是帮助我通过一段时间在封锁,但它给我带来快乐,笑声,平静的感觉在这个新常态的风暴。阅读带来多一点逃避现实吗?事实上,它是一个正念工具对于那些发现了什么冥想太令人沮丧的心灵永远徘徊?我呼吁五专家透露到底是什么发生在我们的大脑,情绪,心理健康,当我们读一本好书。

阅读对我们的大脑

阅读起这样一个至关重要的部分学习当我们young-surely,这些好处不要走开一旦我们老吗?根据罗切斯特大学,我们的大脑完全由25岁。但是作为成年人阅读可以帮助保持大脑健康?总之,是的。“阅读的好处在我们的认知是证据确凿的,与认知功能,增加工作记忆和高阶思维等创造性的解决问题,“说学专家和创始人Tassomai穆雷莫里森。“简言之,持续,温柔努力构建图像在你的脑海中当你阅读可以使你的大脑保持健康比被动的娱乐形式,如电影或电视。”

,电影往往是在90分钟,小说可能需要数天或数周才能完成。“这练习记忆和给我们时间无意识地推测方向情节需要,刺激想象力,”莫里森解释道。

事实上,阅读不仅仅是刺激你的想象力。大脑的创始人娜塔莉亚拉姆斯登优化诊所代表作了同事在伦敦,解释说,“当我们读到某些事情,我们大脑中被激活的部分是相同的部分,好像我们在做这些事情。小说作为一种模拟器,这对我们有很多影响大脑的“锻炼”部分,形成新的突触,并加强现有的。”This helps to explain why a sad story can leave us feeling emotionally fraught, whereas a thriller could have us on the edge of our seat.

阅读是值得考虑进你的日常生活,就像刷牙或做瑜伽。”阅读是一个活动可以保持大脑年轻,把每一页或一章了,大脑正在努力破译,储存和保留更多的信息顾问博士指出,“埃米尔MacSweeney neuroradiologist再保险:认知健康。”阅读提供了心理锻炼,这是非常重要的在帮助保护大脑免受疾病,如阿尔茨海默氏症认知能力的下降。(它)会增加大脑功能和可以帮助大脑的连接部分。你的大脑是一个学习的机器,它需要不断学习来优化性能和改善你的记忆力和思维能力。”

“阅读感受挑战比其他的方法收集信息,如讲话或倾听,“MacSweeney补充道。“它有助于大脑处理信息更有效的言语和图像。”

阅读不仅是一个好的锻炼你的大脑,但它也有助于帮助你放松和减少压力的行为在你的身体和心灵,这可能导致改善身心健康。MacSweeney说睡前阅读是一个好主意来帮助你放松和准备你的身体为睡眠时间注意阅读好的老式困难副本而不是电子书,因为光从他们可以阻止你的大脑进入放松状态。

阅读对我们的情绪和心理健康

“作为一名热心的读者,我肯定偏向当我说没有更多的美味,放纵,或满足成为迷失在一本好书,”拉姆斯登说。”页面后,吸收的写作带给生活未知的世界和人物误解……发生对我们来说比纯粹的娱乐。”She explains that getting lost in a good book provides a form of escapism for many and in doing that, the act of losing yourself in a book can help to lower cortisol levels—the primary stress hormone that can wreak havoc on our bodies when spiked.

莫里森表示赞同,说阅读必须以其积极心理健康的影响。”,那么多的自由时间的摆布dopamine-inducing技术产品和紧张的电视真人秀,静静地坐着的机会,舒适,并陶醉于一本书是一个宝贵的精神香油,”他说。“我们的大脑只是了2020年代的生活。培养阅读的习惯,阅读可以不仅具有启发性,运输,和鼓舞人心的,但真正能让我们的生活更快乐,更平衡、更值得活下去。”

在危机时期,阅读可以安静的支持我们都需要。精神病学家Maite Ferrin博士顾问再保险:认知健康提出,“在危机中,我们都需要一些安慰和坚持的东西,这是我们个人的心理健康。”

Ferrin表明现在是散步的好时候。“从小读书提醒人们,事情会回到“正常”或者我们喜欢他们,”他说。

什么阅读的关系

阅读可能是一个孤独的爱好,但它是一个能够获得奖励时我们的关系。“读小说发展我们的情感,”拉姆斯登说。”根据基思奥特利多伦多大学,阅读让我们以不同的方式思考和感觉。债券与虚构的人物,我们都学习更好地理解人们在页面和了。”

她引用一个领导的研究小组柏林自由大学的Chun-Ting许,他创造了“小说感觉假说,”这个词来描述故事与情感内容如何鼓励读者感到同情,“激活一个特殊的神经网络位于前脑岛和mid-cingulate皮层的大脑区域。”

不同的流派和类型的书做什么大脑

迷失在一本书可以有一个强有力的影响。“阅读可以对大脑虚拟体验,所以我们选择读的书的类型会严重影响我们的心情和情绪,给不同的虚拟体验,“Dimitrios Paschos博士说,顾问精神病学家再保险:认知健康。“一本书可以引起不同的情绪,比如快乐、救灾、愤怒、悲伤。”

下面,Paschos揭示了不同类型和类型的书籍可以影响我们加,我们分享我们的一些最喜欢的书为每个类型的建议。

惊悚片

“阅读小说增添了情趣,可以帮助我们远离自己的问题,让我们意识到,有人比自己更糟糕的情况下。”