这里有红酒、咖啡和巧克力对健康计

我们走到这一步,巴甫洛夫对单词“红酒”,“巧克力”和“研究”是一个深的眼睛。睡眠和咖啡。本周的判决是什么?我们想知道当弹出一个新的研究Facebook feed。七个小时的睡眠被认为是理想的,还是七小时7分钟?第四杯咖啡杀了我,或者会让我活得更久吗?巧克力有利于我的心吗?

这是可以理解的,因为我们正在不断受到新的研究似乎永远矛盾本身。信息工作过度,老实说,最好的策略似乎只关注所谓的好处,忽略不好的,到此为止吧。但话又说回来,注重健康的人,我们,还有,唠叨本能读完所有的黑暗真相。

这就是我们所做的,所以你不需要。这是最新的,证实,no-B.S。利弊的咖啡,酒,睡觉等等。

咖啡

的优点

这些天,一般判决似乎是在咖啡favor-studies已经发现,它减少了患各种各样的疾病包括癌症,心脏病2型糖尿病,信不信由你。(这是,当然,如果你避免高能量插件喜欢奶油和糖。)

缺点

然而在过剩,咖啡因还不是最好的浓度(你好,恐慌)或睡眠质量。2015年的一项研究发现它真的搞乱我们的昼夜节律,即我们的自然倾向入睡和起床的时候,神清气爽。也上瘾,这是为什么这个作家已经用她的方式,一天5杯咖啡(对不起,科学)。

你最好坚持每天最多三到四杯(理想情况下少),你最好的睡眠,尽量不要使用任何咖啡因在中午。(也请记住,脱咖啡因仍然有咖啡因的痕迹。)

睡眠

的优点

数量和质量是关键。科学家已经缩小了七十一年之间