官方消息:灵芝是抗衰老的强心剂

我们已经涉足了阿育吠陀排毒并探索了某些阿育吠陀护肤原则的好处。现在，我们从这种古老的做法中得到另一个暗示，它涉及到蘑菇——确切地说，是灵芝蘑菇。作为阿育吠陀的最爱，灵芝菇已经证明了自己不仅仅是一个烹饪奇迹。它们被用作美容和药物作为强大的抗衰老和免疫增强剂。首先，它们富含β -葡聚糖，这意味着它们可以抵御环境压力，并提供一些严重的抗炎特性。它们还被发现可以改善有益胆固醇(稍后会详细介绍)，并有助于降低能量水平。

为了更多地了解这种有效成分对皮肤和健康的好处，我们采访了两位专家:经过认证的皮肤科医生珍妮特伯爵注册营养师珍妮特Kimszal．

继续滚动，学习你需要知道的关于灵芝的一切。

什么是灵芝?

灵芝被称为“不朽的蘑菇”，在亚洲已经使用了几个世纪来治疗感染和对抗癌症(当与标准的癌症治疗一起使用时)。它们是深层补水，富含抗氧化剂的适应原(帮助身体适应的物质)压力和疲劳)，并含有增强免疫力的特性，对人体内外都有好处。从健康的角度来看，它们可以整个食用，也可以以提取物或粉末的形式食用;在护肤品方面，它们可以在多种产品类型中找到，包括精华液、保湿霜和面膜。

灵芝对皮肤的好处

灵芝富含护肤功效，从减少红肿到抵御细纹和皱纹。

• 对抗自由基:格拉夫说:“灵芝能维持皮肤中两种最强抗氧化剂的水平，即麦角硫氨酸和还原性谷胱甘肽。”“它们能防止过早衰老和自由基的形成，还能增强防晒。”
• 缓解红肿和刺激:格拉夫指出，炎症是皮肤老化的第一步，而“灵芝的免疫增强适应性特性会导致舒缓、平静的皮肤，并减少红肿。”
• 水合物:“灵芝中的多糖提供保湿剂和深层补水的好处，”格拉夫说。这意味着它们也可以减少细纹和皱纹，以及修复和加强水分屏障。
• 祛痘疤痕:格拉夫解释说，当以提取物的形式使用时，“灵芝蘑菇可以抑制产生黑色素的酪氨酸酶，有助于减少皮肤色素沉着和变色。”

灵芝对健康的好处

从增强免疫系统到对抗疲劳，灵芝菇被发现有许多健康益处。

• 提高能量水平:“灵芝香菇可以对抗抑郁和疲劳，”Kimszal说。2005年的一项研究发现，在补充灵芝化合物8周后，患有神经衰弱(一种神经系统疾病)的人的疲劳感减轻了。Kimszal说:“服用灵芝补充剂后，疼痛和易怒也会减轻。”
• 改善有益胆固醇:根据Kimszal的说法，灵芝可能有助于改善糖尿病患者的高密度脂蛋白胆固醇。
• 增强免疫系统:“灵芝菇被发现可以增加白细胞的产生，并可能减少炎症，”Kimszal说。“它们还被证明能下调TH2细胞因子，这表明它们可能对治疗癌症有益。”她还指出，它们富含β -葡聚糖，这种葡聚糖被发现可以通过激活巨噬细胞和自然杀伤细胞来增强免疫系统。她说:“β -葡聚糖也被发现可以减缓肿瘤的生长并阻止它们转移。”

灵芝的副作用

那些皮肤敏感的人会很高兴地知道灵芝蘑菇对任何皮肤类型都有效(也就是说，除非你对灵芝或其任何成分敏感)。此外，根据Graf的说法，灵芝的免疫调节作用具有减少过敏反应的效果。

如果你想把灵芝加入到你的饮食中，Kimszal指出，那些怀孕或哺乳的人可能想要避免它们，因为没有足够的研究关于潜在的副作用。此外，灵芝被发现可以降低血压，如果血压达到低水平，这可能会引起人们的担忧。

最后，“高剂量的灵芝可能会增加出血的风险，所以那些有凝血或出血障碍的人可能想要避免这些蘑菇，”Kimszal说。“如果你正在服药或有任何现有的健康问题，在开始任何新的饮食方案之前，一定要买一种高质量的蘑菇，并咨询你的医疗保健提供者。”

如何使用

格拉夫说灵芝是“安全的，对皮肤非常有益——每天使用两次是有帮助的。”如果以面霜形式使用，应在精华液后使用。如果以精华液的形式使用，应在洁面后和面霜之前立即使用。

在食用时，Kimszal建议寻找100%的真正蘑菇，并根据你想要的剂量选择你的形式(整体，提取物或粉末)。她还建议食用有机蘑菇，因为食用有机蘑菇可以更好地防止摄入任何可能影响健康的农药或除草剂。说到剂量，取决于你选择的蘑菇的形式。她说:“与生吃不同，蘑菇的剂量因产品而异，所以注意份量很重要。”“与食用提取物相比，生吃蘑菇的剂量更大。”虽然没有具体的剂量指南，但如果你的目标是降低剂量，坚持使用干燥的提取物是理想的。

灵芝的最佳产品

下面，找到专家认可的灵芝蘑菇采摘。

Kimszal说，这种粉末由100%有机灵芝制成，可以添加到汤、肉汤、茶和咖啡中。

格拉夫推荐这款灵芝乳液，因为它能立即舒缓、减少红肿，让皮肤平静下来。

格拉夫说:“它含有抗痤疮的成分水杨酸以及蘑菇提取物，可以治疗痤疮引起的炎症后变化。”