这里有一些有用的资源,如果你成为Non-Drinker(或已经)

喝酒时,我们可能都相互同意宿醉很烂,如果你想改变你的饮酒习惯,戒酒会成为一个伟大的礼物送给自己。事实是:有更严重的短期和长期影响酒精的可怕的宿醉。很多人以为偶尔啤酒或一杯葡萄酒的姿势并不多关注的原因。然而,任何数量的饮酒可能导致不必要的后果。

新年之前我戒酒,主要是由于衰弱宿醉的饮料给我。是的,一个饮料。我也越来越关心我对社交场合的依赖酒精,尽管我知道酒精对我的心理和生理的影响。

尽管我的旅程背后有一个很长的故事,我觉得热爱分享,戒烟我做出最好的决定。然而,它带来了一些挑战。协助打击他们,我从书籍到播客钻研资源了解更多关于科学的酒精和听别人的故事灵感和支持。

到目前为止,教育我对酒精的影响至关重要的与我的新不喝酒的生活方式保持一致。布鲁克Scheller博士,宽带,中枢神经系统认为这是一个重要的旅程的一部分。“当我转移我的注意力观察酒精真的影响了我的身心健康,这使它更容易说不。我发现酒精是导致严重的焦虑,影响我的消化系统健康,创造食物敏感,而导致我的皮肤问题,”Scheller博士说。“一旦我被酒精,我能够得到我的精神健康和缓解其他健康症状经历。”

不过,你是否确定有一个酒精使用障碍或仅仅是清醒的,资源在清醒之路至关重要。未来,我列出一些播客,书籍,和社区可以帮助你找到持续的灵感,力量,和社区。

加入社区

博士Scheller股票,寻找社会和责任是至关重要的为个人考虑戒烟酒。”找到其他志同道合的人不喝(或不经常喝)是关键。对于我们这些经常喝酒,我们发现我们经常被人喝,”她解释说。“当我们决定我们想要改变饮酒习惯,很难保持正轨的时候我们在同一个环境。”Joining an online community will connect you with like-minded people and offer consistent inspiration.

社区加入

• 清醒的黑人女孩俱乐部:一个强大的社区资源和灵感,清醒的黑人女孩俱乐部提供支持黑人女孩,womxn,女同性恋者生活或者兴趣清醒的生活。俱乐部提供在线会议,指导计划,很棒的作品,一个私人Facebook支持小组等等。点击在这里加入俱乐部。
• Sobergirlsociety:由米莉古奇社会,清醒的女孩远远超过一个Instagram页面。这是一个强烈的163 k +清醒和社区清醒的好奇女人,分享独到的建议,激动人心的视频,并鼓励文章来指导你的旅程。古奇也撰写了清醒的女孩学会手册,这是一个投票独立的2021年最好的自助书。点击在这里加入社会。
  
• 退休党员的女孩:俱乐部RPG是一个会员制的社区提供虚拟会议、社区论坛、现场活动,和独占访问视频,谈判,访谈,和折扣。点击加入在这里。
• 清醒的意识到集体(sococo):由莎拉·普里托里厄斯,这支持小组帮助女性分享他们与酒精的关系,探索触发器和帮助发掘背后的“为什么”不健康的饮酒模式通过反思写作和分享想法和概念,帮助萨拉在她个人的旅程。
  
• 清醒的姐妹社会:这两个姐妹开始和Instagram页面播客在流行的早期帮助联系妇女寻求探索不含酒精或保持这种方式。播客已经下载在近90个国家,4500个城市的深刻和产生共鸣。虽然他们不是AA,他们也主机缩放支持小组每周两次的电话。

应用程序下载

• 重新定义:重塑是# 1减少酒精的应用,为那些有目标减少或完全戒酒。用行为心理学的力量,重塑指导用户向更健康的习惯通过提供日报,以证据为基础的任务,一个全面的工具包,一个私人社区论坛,和多个追踪器。重新定义使用科学,而不是耻辱,满足你你在哪里。
• 冷静的空间应用:一个伟大的资源无论你在家里或旅游,这个程序旨在帮助清醒的女性建立友谊并找到sober-friendly活动和事件。由多迪克汉娜,她用她的个人经验来创造一个创新的业务协助其他女性建立一个新的生命在清醒。

自助书籍,值得购买

• 干燥的挑战:如何失去1月干的酒,清醒的十月,以及其他不含酒精:在这本书中,作家和记者希拉里Sheinbaum涵盖的主题,并提供基本信息提示获得令人难以置信的,改变生活的好处我们的身体,头脑,钱包,和灵魂进行成功从酒精弃权后一个月。希拉里的书必读,从约会的想法不含酒精的饮料配方。
• 愉悦:沟酒精和获得一个更快乐,更有自信的你:认证不含酒精生活教练卡罗丽娜Rzadkowolska写的,这本书是一个顶级资源决定放弃喝酒的女人。把它想象成一个程序,使“干1月”去年全年的好处。愉悦是一个为期8周的易于定制的计划为那些想要改变他们的关系与酒精和经验发生的改变生活的好处,当你休息从酒到关注健康你的头脑,身体和灵魂。

退出点燃类型书睁开你的眼睛

• 离开就像一个女人:激进的选择不喝文化沉迷于酒精:你永远不会看之后喝同样的方式阅读放弃喜欢一个女人,酗酒的# 1畅销书复苏。这本书研究酒文化,提供了一个有用的指南,减少酒精过幸福健康的生活。作者,霍莉·惠特克,也的创始人和首席执行官暴风雨,一个虚拟的个性化的复兴计划,提供教育,社区,和支持服务。
• 这赤裸的心灵:控制酒精,找到自由,发现幸福和改变你的生活:科学和讲故事,这本书会给你自由的酒精陈述事实。畅销书作家安妮格蕾丝做了出色的工作经历的心理和神经方面大酒精和酒精使用和聚光灯加剧酒精依赖的文化元素。的音频版也是优秀的。恩典也举办一个播客,这赤裸裸的心,她邀请的客人探索酒精的作用在我们的生活和文化。
• 清醒的意想不到的快乐凯瑟琳:你会爱上这本书所写的灰色,深入研究后会发生什么你戒酒和揭示了酒的文化。灰色的背后还考察了科学酒精对大脑和身体与专家通过研究和讨论。

播客听

• 一个冷静的女孩指南:由杰西卡Jeboult主持,一个冷静的女孩指南播客提供访问工具,现代的清醒。Jebout是滑稽,温暖、友好和轻松,所以感觉你听一个朋友。与坦诚的对话关于导航关系的清醒的性爱的意想不到的乐趣或重建你的营养习惯的重要性,Jeboult说话人有激情和激励人心的故事。最好的部分是Jebout自然的魅力和能力使听者感到兴奋清醒之路。
• SOBERFUL:一个优秀的资源对于那些想要戒酒,远离酒精,维罗妮卡瓦利是主持人拉塞尔•布兰德的复苏教练,芯片萨默斯,这个播客涵盖专家意见和见解的人建立了一个soberful生活。瓦利是一个训练有素的心理治疗师和节制专家并提供有价值的信息在她即将到来的书SOBERFUL(2022年1月/听起来真实),你可以预订在这里。
• 清醒的好奇:Ruby沃灵顿,的作者清醒的好奇——这本书发起了一项全球运动重新评估酒精——主机这深刻的播客。专家加入,告诉他们的故事和坚实的技巧分享给主题从寻找清醒的朋友连接的占星术。

使用一个专家

• 布鲁克Scheller博士,宽带,中枢神经系统(@drbrookescheller):在人体作为专家,布鲁克博士Scheller帮助人们连接到酒精如何影响他们,这样他们就可以主动的健康。医生营养的贸易,Scheller博士使用营养帮助帮助创建一个新的与酒的关系。她分别与那些想要创建一个新的工作与酒精的关系通过营养和集团项目与其他志同道合的个人在线只平台,营养连接。
• 阿曼达Kuda整体生活教练,和不含酒精的生活方式专家:阿曼达旨在改变周围的谈话妇女和放弃酒精从non-recovery角度。阿曼达的目标是分享戒烟酒,对健康的好处策略来推进生活方式的改变,确定您需要咨询专业人士。

底线

至关重要的人清醒的路径连接到他们的目的和目标,因为旅行是具有挑战性的。记住:如果你没有或有复发,对自己要有同情心。变得清醒不发生快速的手指。虽然本指南没有深入研究明确挑战我或其他人的脸,这篇文章的目的是展示各种可用资源找到社区和连接,其中许多我发现非常有帮助。

我发现,与志同道合的人可以通过听播客,读书的话题,说到治疗师。最终,这些资源作为一个提醒,我并不孤独。进一步的信息和见解我获得这些资源作为一种深刻的提醒,我自己也做一些积极的事情。

治疗帮助我开发新的思维模式。通过在线网络社区我发现已经基本享受清醒并结合个人明白我的感受。想想看,这些资源帮助我茁壮成长在我新的不喝酒的世界,我不能更兴奋地看到他们如何帮助别人。

如果你或者你爱的人挣扎于药物滥用或成瘾,联系物质滥用和精神健康服务管理局(SAMHSA)全国服务热线在1-800-662-4357的信息支持和处理设施在你的区域。如果你还感兴趣决定你的饮酒是不健康的或关于访问www.auditscreen.org。