浪漫化通勤是克服回归工作焦虑的关键

去年3月的一个普通周四，太阳还没升起，我就已经在喝第二杯咖啡了。早上7点半，我穿好衣服，打扮好，坐在开往曼哈顿的拥挤火车上。这是我重复了很多次的例行公事，从我醒来的那一刻到我到达办公桌的那一刻，我基本上是在自动驾驶仪上运行。我把每天的通勤时间降到了近乎完美的水平——然后从三月的那个早晨起，我就再也没有这样做过。

目前，在一年半的在家工作之后，我很难想象我是如何日复一日地成功完成这一日常工作的。现在，在早上8点之前穿牛仔裤的想法对我来说几乎是可怕的，我不知道我过去是如何有时间(或动力)在一个小时的上班旅程之前带上一份完整的午餐的。

当我的收件箱里开始收到办公室重新开业的计划时，我对回到日常通勤中所感到的轻微恐慌几乎盖过了再次见到同事的兴奋。再加上新冠肺炎病例再次上升，目前还不清楚一个月左右是否会回到办公室。虽然我不能说我以前特别喜欢通勤，但这也从来不是我害怕的事情，但现在，它已经成为焦虑的主要来源。

“在大流行之前，你可能不会太在意通勤;由于多年的经验，这几乎是一种肌肉记忆过程。艾莉森的石头她是纽约的整体心理治疗师。“现在，我们每天这样旅行可能已经一年多了，所以考虑到大流行的集体创伤及其后果，感觉更令人生畏。”

即使在我们从日常的忙碌中得到长时间的休息之前，科学已经表明，长时间的通勤会对我们的整体健康产生严重影响。一个2017研究研究发现，通勤时间增加20分钟对工作满意度的负面影响与减薪19%是一样的。由于疫情期间许多通勤时间缩短到一分钟以下(或从床上走到工作站所需的时间)，当我们回到旧的日常生活时，这种影响可能会被放大十倍。

另外，在我们自己的空间里呆了这么长时间，在那里我们拥有从噪音水平到温度的一切权力，我们被迫放弃这种控制。斯通说:“每当常规发生变化时，就会感到不和谐。”“即使一个人可能已经连续通勤十年了，而且‘应该’习惯了，但这仍然是一个巨大的变化，我们的大脑需要一段时间来重新校准。”我们也没有回到我们曾经熟悉的通勤条件。大流行之后，我们对细菌的暴露、封闭空间以及与陌生人的接近——这些都是大多数通勤的标准要素——的考虑远远超过了以前。

当我想到我现在早上的例行工作时，我在空闲的时候起床，给自己煮一杯泡沫拿铁，然后打开笔记本电脑开始我的一天工作，很难想象回到我以前的日程安排。然而，在最近的一次尝试之后，我决定找到一种方法来忍受，甚至享受回到我的日常通勤:把它浪漫化。

就像我这些天的许多努力一样，这个想法来自TikTok，它告诉我，把一切都浪漫化是可能的雨天来鳄梨面包．浪漫化某事就是关注积极的一面，就好像你把自己的生活浓缩成一部电影预告片一样。在TikTok上，参与# 27videochallenge的用户发布了一系列来自他们日常生活的随机视频片段，该活动的观看次数超过3780万，而且还在增加。把这27张快照串在一起，配上音乐，即使是最普通的活动也会变得更有吸引力。

说到通勤，这是一个很容易被忽视的概念——纽约市的交通系统可能很迷人的概念并不容易实现。然而，我认为通过了解通勤的所有好处(在曼哈顿或其他地方)，当我们回到办公室时，我们可以开始关注我们得到了什么，而不是我们失去了什么。

“在通勤中拥有正确的心态可以改变一切，”他说Alexa丹诺是一名经过认证的生活改善和心态教练。“我一直喜欢把通勤当作自己的日常逃避。”不要把通勤看作是一种麻烦或烦恼，把它看作是一段不受打扰的时间，让你可以享受你喜欢的事情。

“当我们在家或在办公室的时候，我们有其他的责任要做，但在上下班的路上，我们的工作就变得很重要了只有责任是安全地从A地到达B地。”她解释道。“我们要决定如何利用这段时间。”

达罗建议，在你开始一天的工作之前，利用你的通勤时间专注于那些能“填满你的杯子”的活动。对她来说，这意味着在她最喜欢的咖啡店停下来犒劳自己，在上班的路上看看一些新面孔。对其他人来说，这可能意味着播放你最喜欢的音乐或听播客或有声书。任何可以帮助你更积极地看待通勤或分散你注意力的事情都是公平的，他说Sanam Hafeez博士他是神经心理学家，也是Byrdie's的成员美容和健康审查委员会．

她说:“利用这段时间和很久没联系的朋友或家人聊聊天也会有帮助。”“在上班前和我们爱的人谈谈，可以让我们以积极的态度开始新的一天，也让我们在上班路上做一些有意义的事情。”

对我个人而言，把通勤浪漫化的最好方式就是提醒自己疫情期间错过的所有事情:上班路上逛街，在中央车站我最喜欢的面包店停下来，偷听地铁的声音。然而，我认为理所当然的最大通勤好处是在工作和休息时间之间有了一个障碍。在家里，很容易让工作日和休息时间混在一起，因为两者之间没有过渡。

达罗说:“我们现在比以往任何时候都更需要工作和个人生活之间的界限，对我们中的一些人来说，通勤是一天中唯一可以在两者之间减压的时间。”早上的通勤可以帮助我们逐渐进入工作模式，而晚上的通勤则让我们在晚上开始之前有时间放松。在大流行期间，一些人甚至开始实施假的通勤试图建立被远程工作模糊的界限。

最近，在我自去年3月以来回到办公室的第一天，我试着把这种新的通勤心态付诸实践。听从了达罗的建议，我喝了一杯高价拿铁，打开了Spotify的音乐我的人生是一部电影播放列表(我强烈推荐)，专注于享受与他人在一起的感觉。我甚至重看了电影的片头穿普拉达的女魔头在我的火车上寻找灵感，因为它可以说是浪漫的——尽管非常不现实——通勤的最好例子。

是的，有一些时刻威胁着我的积极心态:我穿了一双新凉鞋，对我的脚造成了严重破坏，地铁延误让我差点错过回家的火车。但当我穿过中央车站，奔向我的跑道时，我意识到，这是很长一段时间以来，我最接近正常的、大流行前的自己的一次。我曾以为，回到通勤生活中会让我觉得自己在放弃一些东西，但我错了。事实上，它的作用完全相反:它让我有所期待。所以，虽然还不清楚我们什么时候能正常回到办公室，但至少我已经准备好了一些让我感觉良好的方法，来帮助我享受这段旅程。