桑拿有益于你的健康和促进恢复的6种方式

肌肉恢复

桑拿可以缓解肌肉酸痛和紧张，增加运动后恢复帮助你为下一次锻炼做更充分的准备。

奥库巴代霍说:“当一个人剧烈运动时，他们的肌肉中会形成微小的眼泪。”“当这些撕裂愈合时，肌肉会生长并变得更强壮。桑拿的热量可以促进肌肉的血液循环，帮助它们更快地自我修复。”

减轻腰痛

桑拿浴是一个很好的补充到你的日常生活，如果你正在经历腰痛．桑拿浴的热量会穿透腰部的肌肉和韧带，打开血管。“因此，血液可以更好地在体内循环，帮助肌肉松弛，缓解紧张感。这可能会暂时缓解腰痛，让人们更自由地活动，”奥库巴代霍说。

放松

奥库巴代霍说:“(桑拿中的)热量和缺乏分心可以帮助那些焦虑和有压力的人感到平静。”“蒸10-15分钟左右的桑拿已被证明可以缓解压力，改善一个人的心理健康。”试一试冥想或者在蒸桑拿时专注于自我意识，以增加益处。

暂时增加新陈代谢

“坐在桑拿房里可以加快一个人的新陈代谢，让他们比平时久坐的时候燃烧更多的卡路里。身体会自我冷却，避免过热，并在没有运动的情况下进行类似于有氧运动的‘锻炼’，”奥库巴代霍说。

不幸的是，这并不意味着你可以不做有氧运动力量训练．但如果结合常规锻炼，蒸桑拿可能会对你每天的卡路里燃烧产生影响．

增加血液循环

桑拿可以增加血液循环这样做有很多好处。血液循环增加有助于缓解关节疼痛、活动能力和关节炎。当肌肉的含氧量增加时，它们可以更好地自我修复，身体也可以减少肿胀和疼痛。”

淋巴系统支持

布坎南说:“通过提高你的核心温度，鼓励你的身体出汗，你是在支持你的身体摆脱隐藏在你的淋巴(皮肤下的一种苍白的液体)中的毒素和病原体。”

布坎南和她的客户一起用桑拿浴来帮忙开门淋巴引流通路和肝脏支持。她补充道:“通过流汗打开淋巴系统这一特定的引流途径，你也在帮助其他引流途径发挥最佳功能。”