18位有色人种女性谈“自我照顾”在隔离时代的样子

让我们把这个问题提出来——冠状病毒危机已经彻底改变了我们所有人的生活进程。每个人都以这样或那样的方式受到这一流行病的影响，一旦它最终结束，无论何时结束，任何人都将是不同的。对于我们中的许多人来说，隔离已经成为软禁的代名词。(提示:亚瑟的梗D.W.紧抓着栅栏带着一阵渴望。)作为一个以前被认为是宅男的人，即使是我，现在对长时间呆在家里的感觉也完全不同了。实时调整以适应“新常态”可能很难驾驭，尤其是当我们仍处于处理和接受世界上发生的事情的过程中时。

弄清楚如何在这些时期照顾好自己是一场每天的战斗，现在许多人和品牌都在宣扬“自我照顾”的信息。这种自我护理的主流版本通常与高度商业化的健康版本联系在一起，包括一车产品和购买“吃、祈祷、爱”的心态——这是一种并非所有人都能获得的特权。现在，你可以从书里找到一切，比如自我照顾小书而且神圣的自我保健，来期刊而且规划者，都在告诉你“正确”的自我护理方式。许多企业利用这一理念的公司会声称，自我保健是他们最优先考虑的事情，不仅是为了吸引消费者，也是为了转变公司文化的一种策略。去年，SXSW成立了公司“自助激活”通过与品牌合作，比如Chillhouse，爱健康,Shhhowercap为与会者“提升体验”。虽然这种现代奢华版的自我护理可以让一些人感到安慰，但它也会让人感觉被粉饰、特权和遥不可及。

“自我护理”一词实际上是一个医学概念，后来奥德丽·洛德在1988年通过她的书，一束光．当时，这位标志性的活动家和作家将其定义为一种激进的自我保护的政治行为，他说:关心自己不是自我放纵，而是自我保护，这是一种政治斗争。“在全球大流行期间，自我保护的概念比以往任何时候都更加重要。阿曼达·赫斯最近在《纽约时报》“随着我们的医疗保健系统在病毒的压力下崩溃，公民在家中被隔离，自我护理从未像现在这样紧迫。”

随着对公共卫生的日益关注，自我保健被赋予了新的意义——尤其是在一场对少数族裔造成不成比例影响的大流行之后。接下来，我们将探讨18名有色人种女性在隔离时代的自我照顾是什么样子的——在大流行之后，她们是如何为自己定义这个词的，以及她们在这段不确定的时期自我安慰的方式。坐下来，坐下，阅读他们发人深省的话语。

龚心怡，中医营养师、厨师、顾问

“自我照顾”这个词对你来说意味着什么?

“这意味着要意识到我们的身体和情感自我。这意味着我们要了解自己真正想要的是什么，而不去考虑别人的期望或社会规范。就是要学会做自己的佛。”

你如何看待自我护理在现代健康领域被商业化的方式?

“我不认为这一定是件坏事。把自我护理作为营销策略的商业产品确实把这种想法灌输给了消费者，并鼓励他们为自己付出一些努力。“商业化”似乎有一个负面的含义，但我认为一个有社会责任感的公司，生产伟大的产品，可以成为人们真正的好工具。然而，如果一些品牌漫不经心地使用“自我护理”来虚假推销一种不正宗或质量差的昂贵产品，那么我认为这是一件非常可悲的事情。据我所知，这在营养领域并不罕见。”

此时此刻，你是如何在自己的生活中实践或应用“自我照顾”的?

“首先，我做了一种中药合剂，可以增强免疫力，预防流感。我一天喝两次。其次，由于我现在大部分时间都是久坐不动的(我的床非常柔软和诱人)，我每天早上都试着伸展一下，晚上做一些古典芭蕾练习。最后，我开始画画。这是我一直想做但没有时间和勇气去做的事情。现在是最佳时机，我非常享受!”

Trinity Mouzon Wofford, gold的联合创始人

“自我照顾”这个词对你来说意味着什么?

“对我来说，自我照顾就是发现并实施能让你感觉最好的日常活动。可以是出去散步，也可以是试试新的面膜。我绝对相信自我照顾。这是一个较新的短语，但在你的生活中创造健康的系统，使你的身体和情感健康一直是人类的信条。”

你如何看待“自我护理”在现代健康领域被商业化的方式?

“我认为生活中的一切，我们都需要寻求平衡。并不是所有你想要的东西都能从购物中得到，但把钱投资在能让你感觉最好的自己的东西上也没有错。”

此时此刻，你是如何在自己的生活中实践或应用自我照顾的呢?

“作为一个忙碌的企业家，对我来说，最好的自我照顾方式之一就是保持有条不紊。所以，我尽我最大的努力每天早上写一个待办事项清单，这样我就不会不知所措。不过，泡泡浴也不错。”

Lorely Rodriguez(皇后)，音乐家

“自我照顾”这个词对你来说意味着什么?你相信它是一个概念吗?

“自我护理有时会让我白眼，因为它被滥用于营销目的。我认为每个人都需要给自己一点时间充电——重新开始工作。我照顾自己的时候就是这么做的。我相信，作为一个社会，我们给彼此和自己施加了太多的压力来“完成工作”，以至于我们忘记了简单的事情。这是我们发明的一个术语，用来提醒自己善待自己。

此时此刻，你是如何在自己的生活中实践或应用“自我照顾”的?

“让我感觉最好的事情是早上煮咖啡和燃烧帕罗桑托。这样做让我想起了我能掌控自己的生活。显然，我们喜欢完美的瞬间、面具、葡萄酒、电影，但对我来说，这些都是简单的事情。如果我忘记了，我真的会觉得我没有照顾好自己。”

法里哈Róisín，作者如何治愈鬼魂而且在你的身体里

“自我照顾”这个词对你来说意味着什么?

“自我照顾意味着治愈你以前不想(或认为你不能)治愈的事情。对我来说，这意味着做自己的工作，在这个世界上露面。这可能意味着温柔地对待自己，或者努力保持毒性。我认为每个人都应该练习。”

你如何看待自我护理在现代健康领域被商业化的方式?

“白人女性和资本主义可能是一个致命的组合，这就是我们在自我保健商品化中看到的，但仍有机会做纠正工作。重要的是，我们要以身作则，而不仅仅是批评。如果我们想要一个健康的社会，我们必须投资于我们自己的健康。”

此时此刻，你是如何在自己的生活中实践或应用“自我照顾”的?

“我在检查自己;我对自己的幸福负责;我要确保我遵从自己的内心，而不是自我。”

Naj Austin，埃塞尔俱乐部创始人兼首席执行官

“自我照顾”这个词对你来说意味着什么?

＂我通过问自己一个简单的问题来定义自我照顾:“这会给我带来快乐吗?”我认为这个概念需要以一种所有人都能理解的方式重新定义。黑人女性和有色人种女性可能比任何人都需要自我护理——然而，这并不(也不可能)总是看起来像水疗日或度假。”

你如何看待“自我护理”在现代健康领域被商业化的方式?

“我认为自我护理的商业化和现代健康空间的创造——它们立即变成了非常白色的空间。随着越来越多的有色人种开始发声，并创建自己的产品和公司，在今天的自我保健经济中，这种情况正在慢慢开始改变。在构建埃塞尔的俱乐部在美国，重要的是，我们要让我们的社区能够访问和认同我们空间的健康方面。我认为心理健康应该始终处于这一过程的最前沿。”

此时此刻，你是如何在自己的生活中实践或应用“自我照顾”的?

＂现在，自我照顾就像在我的社区里散步，做一个具有挑战性的新食谱，在我的房间里随着我喜欢的播放列表跳舞。我一直在花时间审视自己，在自我反省中练习善良和感恩。记住放下肩膀，深呼吸，告诉自己一切都会好起来的。”

Kaya Wilkins (ok Kaya)，音乐家兼模特

“自我照顾”这个词对你来说意味着什么?

“我对自我保健的理解是一边抽烟一边戴口罩。对我来说，在隔离中自我照顾或自我保护是最重要的，现在看来这很讽刺。现在我跟朋友和妈妈聊天，试着喝上好的咖啡。”

娜奥米岛田，模特和作者复杂的感情

“自我照顾”这个词对你来说意味着什么?

“自我照顾对我来说是一个有延展性的术语。在最基本的层面上，这意味着我在倾听我的身体/心灵，试着感受它在那一刻渴望什么。这每天都不一样，但总的来说，这意味着我有足够的睡眠，喝足够的水，定期锻炼，吃得尽可能好。但我也认为‘自我照顾是一种激进的行为’这个词是由受人尊敬的黑人女权主义思想家和作家奥德雷·洛德创造的，是对集体生存的挑战——在一个让很多人(尤其是黑人、有色人种、酷儿和普遍被边缘化的人)感到不被爱的世界里，选择爱我们自己，这本身就是一种拯救生命的激进行为。”

你如何看待“自我护理”在现代健康领域被商业化的方式?

“我认为这个词已经成为许多人的安慰，他们觉得在资本主义的阶梯上爬上爬下已经耗尽了他们的经济、情感和身体。这些关于“自我照顾”的想法变成了他们可以为自己做的小事，帮助他们度过一天。我完全明白其中的重要性，但遗憾的是，这再次表明，深深植根于我们生活中的资本主义结构是如何制造问题的，然后试图把解决方案卖给你。”

此时此刻，你是如何在自己的生活中实践或应用“自我照顾”的?

＂目前，我正通过日复一日的努力，专注于照顾自己的健康，尽我最大的努力为我周围的社区服务，来度过这个难关。其他帮助我度过难关的东西:焦糖水果;在YouTube上练拉丁舞;爆破Lauryn Hill的错误教育每天打扫房间;暴食高保真;阅读埃德里安娜·马里·布朗斯的应急策略；和我最喜欢的长辈们打长时间的电话，他们帮助我正确地看待我们正在经历的事情。我还一直在帮助当地医院筹集资金，为医护人员和护士提供用品。”

Lauren Ash，奥姆黑人女孩的创始人

“自我照顾”这个词对你来说意味着什么?

“无论何时，自我照顾绝对意味着自我保护——自我保护我的意识、身体、精力、时间和其他资源。我们可以考虑这样一个问题:我内心和关于我的什么是神圣的?我该如何尊重并更自觉地坚持这一点呢?有趣的是，自我照顾中的“自我”总是与集体密不可分。我非常感谢我的精神导师之一，天使Kyodo Williams牧师，总是提醒我们这一点。她肯定地说，如果我们中有一个人不舒服，我们就都不舒服。我们个人所做的照顾和治疗工作，出于意图和正直，将永远保佑集体。”

你如何看待“自我护理”在现代健康领域被商业化的方式?

“我觉得它冲淡了数百万人的治愈潜力。我相信它扰乱了人们的意识，许多人需要从自我照顾的方式中得到治疗，因为他们已经进入了自我照顾。”

此时此刻，你是如何在自己的生活中实践或应用“自我照顾”的?

“目前，我的自我照顾是这样的:早上写日记，真实地了解自己的需求，如何专注于首先满足自己的需求，如何创造可持续的界限，并与他人沟通，同时摆脱他们会以我需要的方式出现在我面前的期望。它看起来像祖先的疗愈，并有意识地通过治疗、精神工作和自我教养来中断我祖先线内的功能障碍模式。它看起来就像每天在新鲜空气中散步，在为期两周的高强度撕碎计划中运动身体，每天在冥想中缓慢呼吸。这看起来像是在说"不"而不是"是"这看起来像是一个富有同情心的结构，因为今年，我明白了，在结构中，我茁壮成长。”

摄影师Elizabeth De La Piedra

“自我照顾”这个词对你来说意味着什么?

“对我来说，自我照顾意味着为自己创造时间来享受那些天生让你感到安慰的事情。”

你如何看待“自我护理”在现代健康领域被商业化的方式?

“这是恶心。这曾经是一个以个人为中心的有趣而天真的概念，公开分享它的可爱之处在于它给我们的社区带来了一种姐妹般的、过夜的秘密纽带。现在每次我看到这个词，它都被用来掩盖一场激进的消费者运动;当我看到神圣时刻的概念被如此虚假地利用时，我总是感到难过。”

此时此刻，你是如何在自己的生活中实践或应用“自我照顾”的?

“有孩子，在家上学，还要工作，真的很难找到很多时间。我真的需要安静的时刻，所以我和我的伴侣一起工作，我们每个人都有一两个小时的时间独自在房间里听播客，或者做一顿美味的早餐，在他照看孩子的时候带自己出去吃早午餐。我也很享受和我的女儿们一起隔离的快乐时光，还有所有正在直播的DJ。所有这些东西都滋养着我的灵魂，这就是自我照顾对我的意义。”

Kelly Zutrau (Wet)，视觉艺术家，音乐家和模特

“自我照顾”这个词对你来说意味着什么?

“考虑到我的成长环境，这个想法对我来说并不自然。我们之前的很多人对生活的态度几乎完全相反。我父亲在越南服役，我母亲在布鲁克林的一个车库里长大，父母不在身边，有四个兄弟姐妹，没有自来水;当我还是个孩子的时候，他们都有一种“尽你所能”的方式。因此，一开始“自我照顾”感觉像是一件自私或放纵的事情。但我确实注意到，那些在生活中看起来富有成效和健康的人似乎会优先为自己腾出时间，我认为这可能会让他们更加付出和精力充沛。这是我自己正在努力做的事情!

我认为抛开所有的陈腐联想不谈，它的基本形式是一个强有力的想法——一种强有力的实践自我评估的方式。”

你如何看待“自我护理”在现代健康领域被商业化的方式?

＂尽管看到人类存在的每一个元素都以这样或那样的方式被利用是一件很累的事情，但我认为总的来说，这个词被更广泛地使用是一件好事。”

此时此刻，你是如何在自己的生活中实践或应用“自我照顾”的?

“我一直在用一些简单的方法来做到这一点，比如多喝水，让自己想吃什么就吃什么——比如，吃很多蔬菜和水果来让自己感觉良好，但也会在凌晨2点让自己吃一整袋薯条，因为我就是想这么做。我一直在服用维生素，再加上多喝水，过去几周我的皮肤真的改善了。从看手机的过程中休息一下对我的精神状态有很大的帮助。我还听了很多埃丝特·佩雷尔的演讲，对我来说，这就像免费的治疗。

从大局来看，我一直在努力把这段时间想象成一个非常难得的、令人惊叹的重新开始的机会，而不是一个充满压力或困难的时期，去接触我的欲望和我自己的生物钟，不受通常存在的限制。我曾经试着一整天都在做我想做的事情，不受朋友的影响，不受截止日期的影响，也不需要一直保持高效。即使是暂时的，放弃这些事情也真的很可怕和痛苦，但我认为这是一件好事，必须经历。希望人们能够从中获得一些新的认识，当我们回去的时候，可以让正常的生活变得更好。”

Shydeia Caldwell, Black Girl Magik创始人兼首席执行官

“自我照顾”这个词对你来说意味着什么?

“对我来说，自我照顾这个词意味着通过关心自己的幸福来获得彻底的解放。我相信自我照顾不仅仅是一个概念，因为它需要的不仅仅是思维——它还需要行动、实践，有时甚至需要创造性的想象力。”

你如何看待“自我护理”在现代健康领域被商业化的方式?

“我认为，自我护理的商业化反映了白人同行和品牌占据了大部分空间。我目睹了许多人利用“自我护理”这个词作为一种推销产品的方式，它根植于一个特权、脱节和资本主义的地方。我相信大多数健康空间或品牌都没有谈到边缘化社区的经历和可达性，从而在社区中造成了脱节，感觉好像他们没有一个安全的地方来参与治疗。在现代健康空间中，这些自我护理的变化既不真实，也不容易实现。除非现代健康空间的大多数意图都植根于激进，否则它就不是自我照顾——这就是我所说的表演资本主义。”

此时此刻，你是如何在自己的生活中实践或应用“自我照顾”的?

“目前在隔离期间，我对自己练习了更多的温柔，每天都在这样做。通过不依赖时间安排来反映效率，我尊重我的身体、思想和灵魂。我喜欢参加的活动，如:清洁我的脸每天用B游离有机物在家做自然面部护理Golde；与我的治疗师进行会话;在床上抱着我的猫和女朋友;观看奥普拉的视觉之旅YouTube；听我最喜欢的播客采访和浩室音乐Spotify;采取长洗澡用毛皮沐浴露点燃蜡烛;和女朋友在一起，吃着美味的家常菜。信不信由你，我的一部分自我保健来自于通过我的公司Black Girl Magik和我们的Black Girl Magik聚会创造激进的治疗空间。黑人女孩Magik空间植根于黑人妇女和女孩培养的仪式、自我护理和仪式。任何读到这篇文章的黑人女孩:请随意注册我们的通讯参加一个虚拟的BGM聚会。”

布列塔尼·约瑟芬娜，黑人女孩Magik的联合创始人

“自我照顾”这个词对你来说意味着什么?

“我把自我照顾定义为通过保护、保存和滋养你的能量、空间来掌控你的生活，最终，你自己．人类是有关系的生物。我们与周围的世界紧密相连。我们与工作、爱人、朋友、家人、食物、音乐，基本上与所有事物都有关系。现在，这些关系的质量可能会有所不同，但这不会改变对话正在发生的事实。

自我关怀就是积极参与到与自己的对话中。否则你怎么知道你目前的真相、感觉和经历的深度呢?不然你怎么知道自己的需要、想要、喜欢和不喜欢呢?自我照顾的实践应该为诚实、脆弱、自我意识和回收提供空间。我们存在，深深属于我们自己。我为自我护理创造的个人咒语是:保护你的和平。摆脱毒性。清理你的空间。培养爱。”

你如何看待“自我护理”在现代健康领域被商业化的方式?

“我认为，在现代健康空间中，自我保健的商业化方式仅仅反映了资本主义如何渗透到整个现代社会。商业化的现代健康也仍然放大了西方社会系统优先考虑的声音和体验。这是实时变化的。

我认为重要的是要注意，人们来到健康不仅仅是为了一般意义上的感觉良好，而且还因为系统的重量和影响而感到不适，而这些系统并不是为了让他们感觉良好。因此，现代健康需要倡导为那些不完全代表健康的人提供细致入微的护理和多样化的资源。这包括黑人社区，非黑人POC, LGBTQ，残疾人，不同阶层的人，以及其他我没有强调的同样重要的社区。所有人都应该有耕种和接受照顾的权利。”

此时此刻，你是如何在自己的生活中实践或应用“自我照顾”的?

“在这个时候，我正在通过重新找回对日记的热爱来练习自我照顾，日记是一种与自己联系的形式。我终于有足够的时间去深入思考所有的想法、感受，最重要的是，去思考我内心的梦想。我还通过欣赏宁静、自然、音乐、我的家人和我的女朋友来照顾自己。我很感激这个时候能和家人在一起。”

Sasami Ainsworth，音乐家

“自我照顾”这个词对你来说意味着什么?

“随着年龄的增长，我有更多的事情要做，我变得越来越适应。此外，随着我对自己的了解，当我失去平衡时，我能更快地感觉到。还有长期和短期的自我照顾。例如，我一生都有湿疹，随着我长大，我知道了一些引发湿疹的因素，比如压力、糖和吸烟。为了长期的自我照顾，我避免做这些事情，但有时我们会为短期的健康破例，比如吃一些该死的饼干，因为有时你只是需要度过一天。”

你如何看待“自我护理”在现代健康领域被商业化的方式?

“我认为这可能就像羽衣甘蓝变得流行一样。有时候，一些本应是我们整体健康的一部分的东西，只有成为商业化的热潮才会引起人们的注意。我不认为自我照顾成为主流有什么错。我想，目前人们对自我保健的关注增加与父权结构、审美标准和社会规范的打破有关。”

此时此刻，你是如何在自己的生活中实践或应用“自我照顾”的?

“对我来说，关心他人、与朋友和家人共度时光对我的心理健康很重要，所以我一直在尝试与尽可能多的人FaceTime——保持联系，但也不要花太多时间在手机上是关键。我一直在做艺术、喝水、跳舞、阅读和写音乐。我也一直在管理我的财务，完成我的税收——我认为财务和其他官僚压力可以是自我照顾的领域，但它们被谈论得不够多。”

Shannon Maldonado, Yowie的创始人和所有者

“自我照顾”这个词对你来说意味着什么?

＂对我来说，是对自己好一点。我曾经用口罩和物品来定义它，但现在它只是给自己空间，没有自我批评或与他人比较。我希望我们都能接受每个人都是不同的。由于社交媒体，我们应该如何感受、对事物的反应或处理压力的同质化是我希望在未来能改变的事情。”

你如何看待“自我护理”在现代健康领域被商业化的方式?

“在这一点上，‘自我护理’这个词感觉很混乱，更像是一种营销工具。这感觉类似于许多品牌抓住‘可持续发展’作为一种向消费者传递的美德信号，但它往往只是关乎利润和地位。”

此时此刻，你是如何在自己的生活中实践或应用“自我照顾”的?

＂作为一个小企业主，我发现我并不总是最善于照顾自己。在过去，我经常找借口解释为什么我的时间或健康不如推动我的品牌发展重要，或者完成最后一封重要的电子邮件或设计文件重要。然后这个冬天我病了三次，意识到我的身体在要求(读作:恳求)我慢下来。

在隔离期间，我别无选择，只能倾听内心的声音，放慢节奏。自我隔离一个月后，我还在调整，但我感觉比以前更健康了，睡得也更好了。我和男朋友每顿饭都在一起做，我们花了更多的时间来了解彼此。我目前的自我照顾方式是在网上阅读长篇文章，在耐克训练俱乐部训练，观看和评论标准频道的电影。在这里，我也对很多事情说不，允许自己在适应所有发生的事情的过程中变得不可用。这部分尤其让人感觉所以好。”

塞勒姆·米切尔，模特

“自我照顾”这个词对你来说意味着什么?

“对我来说，自我照顾意味着做任何我需要做的事情，让自己在那个时候感到最快乐和健康。有时候，对我来说，自我照顾就是花时间和爱的人在一起，远离社交媒体，吃更健康的食物，去远足，或者做面部护理。其他时候，自我照顾是睡懒觉、哭泣、听大声的音乐、喝酒或在沙发上跳。”

你如何看待“自我护理”在现代健康领域被商业化的方式?

“一方面，我认为自我护理的概念有积极的意图，在社交媒体、出版物和商业化上传播可能是有益的。它可能会使这种想法正常化并得到鼓励。然而，另一方面，它可能会令人困惑，因为自我照顾不能真正被定义或以一种形式传播给大众。我们都是个体，必须满足自己的个人需求。”

此时此刻，你是如何在自己的生活中实践或应用“自我照顾”的?

“在这段奇怪的时间里，我一直对自己很好。一开始是有点反反复复。我觉得我需要完成很多事情。我原以为我会很早起床，穿好衣服，每天锻炼，打扫我房子的每一寸地方，但我已经把这些压力从自己身上消除了，这实际上让我更有效率。我的自我照顾更多的是在我觉得漂亮的时候穿好衣服，有时休息一天不锻炼，因为我不必强迫自己遵守一个想象的时间表。唯一稳定的就是每天都做护肤，每周读几章书，让我远离家里的所有屏幕，和我所有的家人保持联系。”

Riya Hamid，视觉艺术家和作家

“自我照顾”这个词对你来说意味着什么?

“我相信自我照顾这个词的本意是好的，但遗憾的是，我认为它采用了一种更新自由主义的方式，让我们购买更多的产品，或将自己与资本主义框架本身联系起来。这一切都非常阴险，是一把双刃剑。”

此时此刻，你是如何在自己的生活中实践或应用“自我照顾”的?

“对我来说，自我照顾就是审视自己的内心，问问自己，我的需求是否得到了满足，我的身体和思想是否与我同步，接受困难的事实，但也承认需要温柔和同情——不仅对自己，而且对他人。

我相信自我照顾也意味着自我负责。这意味着要做一些坚韧不拔的工作，去了解真正发生的事情——为什么我有这种感觉，是什么系统让我被这些不安的感觉所束缚，什么能真正提供缓解?对我来说，这就像是在独处中度过宝贵的时光——阅读、观看《标准》(Criterion)的精选节目，尽我所能专注于自己的呼吸，尽我所能与最亲近的人交流——因为没有彼此，我们什么都不是。我们需要另一个人，而且永远都需要，尤其是在这样的时刻。”

Miski Muse, Skintellects创始人

“自我照顾”这个词对你来说意味着什么?你相信它是一个概念吗?

“最近，这意味着我正在更好地照顾我的心理健康，这是发生的一切的结果。我在更多地冥想，我在接触那些让我充满快乐的爱的人，我在后院出去呼吸新鲜空气。当我照顾好自己，不再为世界上每一分钟都在发生的事情而困扰时，它给我带来了内心的平静。”

你如何看待“自我护理”在现代健康领域被商业化的方式?

“我认为它已经完全被商业化了，失去了它的真正意义。我不能坐在这里告诉人们什么是自我护理，什么是商业化的自我护理，但我喜欢坚持感觉真实的东西。我希望人们能够找到适合自己的东西，而不是在Instagram上看到的适合下一个人的东西。”

此时此刻，你是如何在自己的生活中实践或应用“自我照顾”的?

“我喜欢认为我一直处于自我照顾的状态。这是我生活中很重要的一部分。不管我有什么样的一天，我知道我有一个清单可以让我平静下来。最近，我在家里做了更多的面具，学习编辫子，制作播放列表，写作，每天做瑜伽，和家人一起出去玩。所有这些都是我的中心，是我日常‘自我照顾’的一部分。”

helen Yuan, helen创始人

“自我照顾”这个词对你来说意味着什么?

“对我来说，自我照顾就是通过各种提高我的振动的方法来滋养我的精神、情感和身体健康。当我们感到压力、焦虑或恐惧时，这会影响我们的能量，降低我们的振动。自我照顾可以是这样的:设定与负能量的界限，为自己创造能够充电的空间，并与你的身体需求保持一致。制定深思熟虑的行动来满足这些需求。”

此时此刻，你是如何在自己的生活中实践或应用“自我照顾”的?

“我早上醒来，戴上耳机，听我洗澡的声音王朝电的我闭上眼睛，用我的芳香疗法吸入器在每个鼻孔上，深吸一口香气扑鼻的精油。我每天早上喝一杯汤力汁，在一周内喝不同颜色的汤力汁，从天然的蔬菜和水果中获取维生素。

我专注于制作丰富多彩的、天然的食物，并定期散步和远足。在一天的中午，当我在工作时，我会去后院，在阳光下伸展或坐着冥想五分钟。晚上，我再听一遍我的声音浴，然后用吸入器结束每一天。”