从吸烟到垃圾食品:16个护肤秘诀

恶习——我们都有。虽然我们不会评判你(这不是我们的风格)，但我们准备帮助你将它们从你的生活中清除，至少，抵消它们对你皮肤的负面影响。事实是真实的:吸烟会导致细胞缺氧(因为毛细血管正在死亡和关闭)，导致皮肤暗淡、蜡黄、看起来疲惫、没有光泽，还会产生皱纹和失去弹性。酒精会导致身体不适部位浮肿发红。由不良饮食引起的自由基损伤会导致胶原蛋白我们皮肤中的弹性蛋白会减少，导致皮肤变得僵硬和无效，从而导致皱纹，皮肤不均匀的皮革质地和长痘。这还不包括对你的健康造成的伤害(除了你的脸)。

所以让我们一起工作，好吗?当然，你应该彻底改掉这些习惯，但这很难，人无完人。相反，我们询问了皮肤专家和名人美容师蕾妮卷轴帮助我们朝着最好的方向前进。下面，Rouleau解释了护理皮肤的最佳步骤，即使你没有这样做相当好好照顾你的身体。请继续阅读，找出它们是什么。

吸烟

事实说话:

Rouleau解释说:“当暴露在烟草烟雾中时，胶原蛋白破坏酶(MMPs)会急剧增加，显著增加皮肤显示明显衰老的速度。”据美国癌症协会称，烟草烟雾由数千种化学物质组成，其中70种已知会致癌，包括甲醛、一氧化碳、氰化氢和苯。

研究一致发现，吸烟会导致皱纹等过早衰老。“脂质过氧化物(在香烟烟雾中释放)是破坏皮肤屏障的主要自由基，导致皮肤干燥。最重要的是，当暴露在烟草烟雾中时，成纤维细胞(制造胶原蛋白的真皮细胞)产生的胶原蛋白更少——眼睛区域受影响最大。当皮肤和身体暴露在香烟烟雾中时，维生素C也会减少，”鲁洛说。

如何提供帮助:

步骤1:使用含有血管扩张剂的产品来刺激血液流动。含有人参、薄荷和迷迭香等成分的产品都有助于促进血液循环，让你的皮肤焕发光彩。能量增强爽肤水(39美元)含有人参提取物，旨在为疲劳的皮肤提供氧气和刺激。根据Rouleau的说法，一定要在洁面后使用，在涂抹保湿霜之前先在皮肤上留下水分，以保持皮肤的光泽特性，并通过充实干燥的皮肤细胞来滋润皮肤。

步骤2:“每天倒挂三分钟，”Rouleau建议。“你可以靠墙做，也可以在床上做，也可以做下犬式。注意，三分钟后皮肤会出现轻微的红肿，从长远来看，这对抵消吸烟导致血液流动减少的副作用有很大的作用。”

步骤3:鲁洛说:“没有什么比使用面部磨砂膏更快的方法来提亮(和光滑!)皮肤，让你焕发光彩了。”当在皮肤上做圆周按摩时，磨砂膏可以有效地去除干燥的皮肤细胞，露出新鲜饱满的新皮肤。你也可以做刮痧按摩，促进血液循环。

步骤4:在睡觉时补充皮肤的抗氧化剂供应，刺激胶原蛋白:“因为吸烟会减缓皮肤的内部修复过程，”Rouleau解释说，“使用产品来帮助修复是很有必要的。肽是一种强大的成分，如果经常使用，可以促进胶原蛋白的形成，从而帮助消除吸烟的影响。”她建议:“寻找含有己烷酰四肽、棕榈酰三肽-38和基质300等多肽的产品。此外，为你的皮肤补充有效的抗氧化剂，以取代因吸烟而失去的必需维生素，并帮助保持皮肤湿润和柔软。”

步骤5:食用富含抗氧化剂的食物。Rouleau的建议:“柑橘类水果(柠檬、酸橙、橙子和葡萄柚)都富含维生素c。胡萝卜能很好地保护我们的身体，防止衰老。红薯——营养全明星——富含维生素C、钾、纤维和类胡萝卜素。这些抗氧化剂有助于对抗衰老的自由基。”

不洗脸(晚上)

事实说话:

人们睡觉的典型原因是什么洗脸？疲惫。Rouleau说:“我当然理解夜间护肤所需要的纪律和努力，尤其是当你累了，感觉没有动力的时候。”“然而，我在这里告诉你，如果你想让你的皮肤表现出最佳状态，你真的必须这样做。”

如何提供帮助:

步骤1:“计划就是一切，所以拿出你的夜间护肤品，把它们放在水槽旁边的柜台上，随时准备使用。甚至可以在镜子上贴一张便利贴来鼓励自己。”我们特别痴迷于艾玛·哈迪的辣木清洁香脂(64美元)一接触就能无缝融化化妆品。

步骤2:虽然它永远不会取代正确的清洁，但使用清洁纸巾之后一定要用水冲洗皮肤．注意:清洁湿巾并不是最好的选择，因为它们可能会把灰尘、细菌、油脂和化妆品弄得满脸都是。从本质上讲，这就像用肥皂在脸上涂抹洗面奶，然后不洗掉。鲁洛说:“虽然湿巾中的清洁剂是用来分解碎片的，但真正能去除碎片的是水的冲洗作用。”"擦干净，冲洗干净，然后轻松入睡"

喝

事实说话:

过量的话，它会耗尽皮肤中的水分和抗氧化剂，还会增加血液流动，扩张血管，导致红肿。

如何提供帮助:

步骤1:在浴室的水槽里装满冷水，然后放入15块冰块。将三分之一的纯天然无酒精金缕梅倒入水中，将混合物浸透在毛巾上。然后，把它放在你的脸上几分钟。为什么?Rouleau解释说:“低温会收缩毛细血管，刺激血液循环，而金缕梅有天然的抗炎、消肿的特性。”

步骤2:使用补水成分可以让缺水的皮肤细胞恢复水分。大多数人认为他们需要用厚厚的油腻的面霜来过度保湿，但实际上重点应该是让皮肤恢复水分，而不是油脂，因为酒精会消耗大部分水分。透明质酸，透明质酸钠和PCA钠都是很好的成分，可以滋润干燥的皮肤细胞，使它们恢复到更健康的状态。你可以在精华液、无酒精爽肤水、凝胶面膜、面膜和保湿霜中找到这些成分。皮肤喝(46美元)超级补水，以舒缓和治愈功效而闻名。”

步骤3:饮酒不仅会耗尽皮肤和身体中的水分，还会耗尽人体必需的维生素。Rouleau说:“整天喝水来补充身体的水分，在你的杯子里加入水果来增加抗氧化剂。”

步骤4:使用局部抗氧化剂。“维生素C和E治疗可以帮助从视觉上修复酒精损伤。众所周知，维生素C有助于毛细血管修复，这是很好的，因为酒精会对毛细血管造成压力，”Rouleau说。尝试SkinceuticalsCE阿魏(169美元)。

步骤5:在晚上外出后的第二天早上进行皮肤护理。我们喜欢Biologique Recherche的假面VIP 02(152美元)。

饮食不佳

事实说话:

炎症反应谷蛋白可能会导致严重的小肠损伤，这是痤疮的起源，”Rouleau说。研究表明，高血糖食物可能会引发皮肤炎症，比如痤疮。

同样的,如果你有乳制品的倾向，可能会有问题囊性痤疮的爆发在下巴和下颌区域:鲁洛解释说:“由于大多数奶牛都服用了生长激素，因此牛奶、奶酪和酸奶的摄入就会影响内源激素，并模仿皮肤中产生油脂的激素，从而引发痤疮的过程。”

如何提供帮助:

步骤1:食用含有抗氧化剂的食物，如牛油果、浆果、菠菜、深皮葡萄和哈密瓜。抗氧化剂有能力保护你远离疾病，减缓衰老过程，因为它们能对抗体内伤害细胞的自由基。

步骤2:每天补充维生素C。如果你想改善皮肤的外观，从内到外延缓衰老，每天摄入维生素C的最佳食物是深色绿叶蔬菜、西兰花、哈密瓜、羽衣甘蓝、红薯、红辣椒、草莓、橙子、西红柿和葡萄柚。

步骤3:吃冷水鱼。尽可能在饮食中加入沙丁鱼、金枪鱼、鲭鱼、鳕鱼、鲱鱼和鳟鱼。所有这些都含有使皮肤更光滑、更滋润、增加能量和提高免疫力的必需脂肪。

仅供参考:我们强迫痴迷于护肤品的编辑公布了她的前五款产品——兴奋起来吧．