对陌生人微笑对我的社会焦虑是一个有用的工具

我怕我姑姑长大,躲在家具,因为她的微笑是如此巨大。我问爸爸为什么她的笑容是那么白,那么宽。他的回答很简单:她微笑,因为她很高兴见到你。慢慢的,我不再躲在家具当她来访问。我想看看我的爸爸告诉我什么是真的。是我姑姑高兴看到我还是微笑的唯一表达她的脸就知道做什么?当我长大时,我克服了自己(恐惧)和看到感染她的微笑。她的微笑让别人微笑。她的微笑让人充满了温暖。这一天还是。

微笑背后的科学支持我觉得辐射从我姑姑长大。根据心理学家和综合心理健康专家Roseann Capanna-Hodge,“微笑在另一个人可以有一个连锁效应,不仅改善自己的健康,创造幸福。”The reason why you smile back at that stranger you see on the street? It's hard not to. Smiling is contagious. "When we smile, it triggers a cascade of feel-good brain chemicals called endorphins," says Capanna-Hodge.“内啡肽降低压力水平,减少疼痛,产生幸福的感觉和幸福,让我们感觉很好。”It's easy to take such a natural gesture for granted, not considering how much of an impact it has on our well-being. I know I did.

当我长大时,我看到我阿姨的笑容在我的照片。年轻的我不知道,我也有我姑姑的大,白色的微笑。至少一个版本。现在,我已经成长为理解微笑是多么强大,这是我最喜欢的关于我自己的事情。我得到所有的感觉当我微笑。就像我能把一切都和我周围的人都在升值。微笑是海豹,樱桃放在我的谢意。

但是因为我的焦虑,它并不总是这样。我会害怕去公共场所的罕见机会有人开始与我交谈或者看我的方式。我想要零关注我。我在是冷漠骄傲而不愿当壁花。但我不给自己带来任何好处,孤立自己。连接我需要洞挖自己的焦虑。和你好吗?你仍然可以壁花,对人微笑。我喜欢我的感受我对我认识的人微笑时,现在,我不得不把这种感觉带到一个新的设置。

我开始在公共场合向陌生人微笑当我出去,发现我是多么放松当我回到家。在我看来,我是微笑来告诉人们我是万事通,善良,甚至是一个很酷的人知道。你瞧,看到他们的微笑作为回报缓解我的脑海;平息我的焦虑。我变得自信的地方独自。我可以对一个陌生人微笑在杂货店和不断的嗡嗡声在我的脑海里就会安静下来。我开始去不同国家的个人和团体旅行。对陌生人微笑让我更加自信和安全。这是我需要的每一种安慰。

我到达一个点,对人微笑当我成为你的第二天性。我开始重视的力量连接,将其等同于我的心理健康,想我是作为一个人。我更倾向于开始与人交谈,我在付款行,一名保安的值班过去八小时,或另一个dog-parent谁想唠叨自己的小狗。

然后大流行。面具带走了丰富的感觉。面具带着微笑离开。“我们错过了那些非常重要的面部表情和,当然,微笑使我们感觉很好,当我们给他们他们返回,“Capanna-Hodge解释道。当我微笑的时候,我可以感觉到的温暖我的身体放松,但我看不到任何人微笑面具上。我没有意识到我是多么依赖我的微笑直到流行病席卷整个社会,告诉我我不能使用它了。我想念这个简单的连接与一个陌生人。学习如何缓解我的焦虑在公共场所不使用我的微笑对我来说是一个巨大的学习曲线。我还如何做的事。

我得出结论,我永远是找出新的方法来平息我的焦虑和生活尽可能目前和完全。我忘了我有多喜欢对人微笑和让人们对我微笑。但大流行和面具只有轻微的障碍更大的计划我的精神健康。我发现如何用微笑的力量。我可以再做一次。