声音浴:它是什么，我应该尝试一下吗?

当今世界有点动荡不安，我们似乎都需要额外的放松平静．任何我们能得到的松弛，对吧?如果你已经是冥想而且瑜伽想要尝试一些不一样的东西，可以考虑洗个舒服的澡。在我们深入了解健康沐浴的细节之前，我们应该澄清:这种沐浴不需要浸泡在水里。相反，声音浴是一种感官体验，各种类型的乐器被用来帮助你进入深度平静的状态。一开始你可能会怀疑，但让我告诉你——这感觉很神奇。

以下是关于声音浴你需要知道的事情:

什么是健康的沐浴?

声音浴是一种感官体验，用锣、藏式碗、编钟、铃铛和其他乐器来产生声音频率、音调和振动，据说可以帮助你达到深度冥想的放松状态。哈洛解释说:“某些乐器，特别是炼金术水晶唱歌碗，在演奏时可以产生双耳节拍，这影响了我们的脑电波。”“脑电波会随着我们一天中所做的事情而变化，不同的脑电波有不同的功能。”

她接着解释说，一些声音频率可以对神经系统有舒缓作用。哈洛告诉我们:“研究表明，声音的振动和频率向我们的身体和大脑发送信号，减缓我们的压力反应。”

洗个舒服的澡能给你带来什么?

进入声音浴室后，你可以在一个非常放松的氛围中坐在或躺在瑜伽垫上，同时在接下来的60到90分钟里听着平静的声音频率。你可能会有枕头、毯子、抱枕、眼睛枕和其他道具，让体验更加舒适。声音浴既可以是私人体验，也可以是集体体验，所以想想你最喜欢什么，然后选择一个匹配的选项。

哈洛说，声音浴最吸引人的一个特点是，与其他正念练习不同，声音浴不需要太多的脑力劳动，只需要敞开心扉倾听声音。每个人洗澡的感觉都不一样。哈洛说:“许多人报告说，他们感到身体有刺痛感或热感，感到情绪波动，感觉压力或紧张感消失了。”“许多人还报告说，在洗澡期间和之后，他们会变得更清晰或更深入地自省，而且你几乎可以保证在洗完一个酣畅淋漓的澡后睡个好觉。”

有些人说他们感觉像飘出了自己的身体。这被称为θ脑波状态，Rutsch解释道。她补充说，你也可能会发现自己处于一种类似梦境的深度状态——delta脑波状态，据说这是一种深度治疗的状态。

Rutsch说:“治愈的声音可以通过帮助调节压力荷尔蒙，自然而毫不费力地将大脑从过度忙碌、混乱和焦虑的状态中转移出来。”这有助于你进入一种平静、安静和静止的治愈状态。

洗个舒服的澡有什么好处?

根据2016年的研究在美国，声波浴对缓解焦虑和紧张有冥想效果。麦克布莱德说:“身体进入副交感神经，这是自主神经系统的休息和消化状态。”

你可能还会经历情绪的变化，沃拉宁说。进入深度放松状态可能有助于缓解焦虑、压力、抑郁和其他有利于平静神经系统的状况。

健全的浴室对每个人都安全吗?

健康的洗澡并没有什么大的缺点，但这种体验可能并不适合每个人。对声音敏感的人可能会发现一些乐器的声音太强烈了。

在洗了个舒服的澡后，沃拉宁强调了开车回家前先放松一下的重要性。这包括大量饮水和伸展运动，如果你感觉不集中或不清醒的话。如果你对声音浴有任何担忧，或者有任何健康问题，在尝试声音浴之前，最好咨询一下医疗保健专业人士。

以下是如何体验一个健康的沐浴

如果你第一次想尝试一个健康的浴缸，你有选择。

• 瑜伽馆:许多瑜伽和冥想馆都提供声波浴。在你的地区找到一个声音治疗服务通常就像快速谷歌搜索当地的工作室一样简单。麦克布莱德告诉我们，瑜伽和冥想工作室往往为声音治疗提供了一个很好的环境。如果你经常练习瑜伽，在瑜伽课结束时，你可能已经在savasana休息时体验到一些声音愈合。
  
  
• 在线声音治疗体验:现在似乎几乎所有类型的健康课程或体验都可以在网上获得，声音浴也不例外。如果你想尝试虚拟声音浴，麦克布莱德建议使用耳塞或耳机，以获得最大的体验。
  
  
• 在度假时尝试声音治疗:有时当你已经在度假时更容易放松，所以这可能是一个尝试声音浴的好时机。许多度假村提供良好的洗澡体验，包括寿杉禁宅在纽约，L'Auberge de Sedona而且Miraval亚利桑那州，以及奥霍圣达菲在新墨西哥州。

的外卖

声波浴对大多数人来说是安全的，也是一种有益的放松方式。许多声音疗愈体验都可以在线直播，或者你可以在工作室、水疗中心或度假村亲自尝试声音浴。