这是多少标准健康测量实际问题

当我们努力是我们的快乐,健康的自我,我们中的许多人有一定的健康测量烧到我们的大脑。每天走10000步,如果你想过一种寿命长(甚至减肥),每天喝八杯水,如果你想成为最佳水分,每晚睡八个小时的如果你想整天有着明亮的眼睛,看起来精神焕发。

虽然会有帮助这些类型的测量在我们的口袋,他们可能不是所有的有效,或者至少不像以前有效的(例如,体温的黄金标准,98.6,成立于1851年,可能是过时的)。这就是为什么我们问医生,他们认为这些测量。这是要点。

每天八杯水

如果你保持一个超大号的水瓶在办公桌前,狂饮整天为了让你每天八杯水(当然,少坐),你的努力是值得称道的。

也就是说,你可能不需要就算了,如果你不去eight-glasses-of-water-per-day马克每一天。“好水是至关重要的健康和福祉,”博士说。汉娜Burdge。“我们都可能听到这个建议每天喝8杯水。我认为这是一个合理的目标,但是你应该注意研究试图回答这个问题产生了不同的建议。”

换句话说,每天八杯水不是硬性规定。和水化需求不同取决于多种因素,包括你住在哪里。“一个人的水需要取决于很多因素。你可能会需要更多的水如果你住在一个非常炎热的气候,例如,“Burdge解释道。“但大多数健康的人可以保持水分通过饮用水和其他液体时感到口渴。”

每天10000步

如果你曾经那人需要一个额外的一圈绕着街区晚饭后打你10000步目标,知道你可以抛弃,如果你想要习惯。

“我个人争取每天10000步,大多数时候,我们有些日子比别人做得更好,”Burdge说。“最重要的是,成年人应该得到30分钟或者更长时间的适度的体力活动大多数日子。如果你只有10分钟的锻炼时间,确保它出来至少30分钟的一天结束的时候。小事情加起来,它并不总是刚刚的步骤。”

每晚八小时的睡眠

这个问题已经被广泛的研究,和美国疾病控制和预防中心建议,成年人每晚至少7小时的睡眠。“足够的睡眠对我们的整体健康,学习,和幸福,“Burdge说。“睡眠不足是与许多慢性疾病包括2型糖尿病、心脏病、肥胖和抑郁。”

如果你努力得到推荐的七个小时以上,Burdge建议避免大型餐,睡前咖啡因和酒精。“保持卧室黑暗、安静、放松和舒适的温度。是的,删除这些电子设备!没有电视、电脑或智能手机。身体活跃在白天晚上可以帮助你更容易入睡,。”

Burdge指出,尽管他们并不总是完美的鼻子上,这些都是很好的测量要记住不管什么。“最重要的事情是知道睡眠,水,和活动是很重要的对我们的整体健康和在这些领域总是为我们最好的目的。”We'll cheers (with our water glasses) to that.