这就是我学会了在生活像# ThatGirl TikTok一周

在一个星期一的下午,我被告知在变焦我失去我的工作。这不是一个非常合适,总之;我并不是特别高兴的角色。不过,突然的坏消息,使一个已经生活困难得多焦虑和抑郁的人。

我变成了熟悉的应对机制:葡萄酒,小睡,直接从吃一品脱冰淇淋而哭泣。我所做的感到特别破坏性的,甚至有些几乎觉得有用。不过,我无法忽视的感觉我不做足够的。也许我有失去了我的工作因为我不够好或有足够我的生活在一起。也许我需要改变不仅应对机制,但我的日常习惯。我没想到TikTok上找到答案。但她:# ThatGirl。

# ThatGirl是谁?

我可能会过去刷卡视频在任何其他时间。但在我脆弱,我看着看着。的标签# ThatGirl了数百名年轻女性观众行走的视频通过精心策划的习惯和例程。没有人都哭成品脱冰淇淋。相反,他们早早醒来,,穿着可爱的衣服,美丽的早餐的水果和果汁。他们的公寓是现代和简约。他们计划他们的早晨在子弹期刊,晚上洗泡泡浴。

# ThatGirl明显美学:白,瘦,年轻,漂亮。相比之下,我是脂肪,酷儿,抑郁的28岁的公开对我说话和写作的心理健康。一些典型的# ThatGirl建议看起来可能是helpful-especially作为世界感觉它下降但会增加或减少我的动机、生产力,和自我意识?

“例程可以给我们一些期待,让我们早上起床困难的日子里,这有助于让我们掌握和完成的感觉,”克里斯汀金里奇LCSW说CADC,治疗师让广受欢迎的TikToks处理下@NotYourAverageThrpst。我当然需要一些事情来帮助我起床在艰难的日子里,这似乎更频繁。我决定,如果我不是自然# ThatGirl,也许我可以尝试成为她。

这个计划

在接下来的一周里,我试着坚持一个# ThatGirl例行公事。而不是跌跌撞撞地从床上打盹四次后,我醒得早,我的床上。我吃健康的早餐和沙拉,走在阳光下,在睡觉前洗了我的脸。我喝水而不是激浪(至少# ThatGirl喝我能想到的)。我做了一切我应该,一切承诺让我“完美”。

它工作了吗?它让我看起来更年轻,感觉更好,行为更多的控制?读下去,看看如何每个活动我受益还是相反。

早起

没有睡吗?没问题,我想。事实证明,并非总是如此。但是当我设法把自己从床上用充足的时间一天开始前,我觉得自己更专注。我甚至拿出日记反映。Longform日志往往会引发我的焦虑和让我沉思,但坚持项目符号列表和任务划掉的路要走。

“我总是倡导人们和自己在早晨和晚上,“金里奇说。“问你自己,我感觉如何?我今天想要去怎么样?有一件事我想要完成吗?我的天去怎么样?“虽然我宁愿睡觉,起床早一点给我时间登记,开始我的休息日积极。

早锻炼

我是否在一个较低的体重,体重增加,或介于两者之间,没关系,我不喜欢运动。但是,新闻完整性的名义,我决定制定一个一周我每天都坚持下来了。诀窍吗?温柔早上10分钟的锻炼,而不是折磨人的一个疗程我曾经认为是“这样做吧。”

金里奇证实的功效:“每日锻炼,不管是一个小时在健身房还是在进一步停车位停车在杂货店,对我们的情绪和心理健康有很多好处。”

注意,一个小时在健身房是完全有效,但走路,爬楼梯而不是电梯,甚至十分钟,YouTube低强度锻炼。以来这是我以前听到的建议,但我不认为这将导致立即,戏剧性的减肥,我没有试一试。然而,一旦我意识到这些都是每天10分钟我不支出自怨自艾,我开始真正看到价值。

绿汁、绿一切

# ThatGirl比美味的食物更美观。我不想剥夺自己的好吃的东西,但我试图让尽可能多的营养物质,而不是依靠预包装、冷冻食品。不过,我感到内疚,没有呼啸而过绿色的果汁或吃绿叶蔬菜每一个晚餐。如果# ThatGirl,我需要吃了绿色的吗?

注册营养师摩根默多克不同意。“试着完美的食物永远不会正确的方法适当的营养。所有的尸体都是不同的,我们的需求是不同的。”For a nutritious meal, she recommends incorporating a protein, carbohydrate, fruit or vegetable, and a "flavor factor" since food has to taste yummy.

找好

的主要租户# ThatGirl是审美。大多数# ThatGirl TikTokers高和苗条的长发,白色的牙齿,晒黑的皮肤。我不能改变我的死亡一周苍白或减肥,但我至少可以尝试把努力放在我的外表。然而,穿上一些眼线和卷我的头发仍然什么也没让我看起来像女孩的视频。我28岁,不是18;我16号,而不是大小2。我不禁拿自己和她们相比了,无论如何。这就是我的追求# ThatGirl开始瓦解。

不利的一面

天1和2的试图成为# ThatGirl感觉很棒。3和4的感觉更好。然而,在过去的几天,我振作精神、恢复活力,我的观点的趋势开始转变。

我对自己生气想TikTok趋势可能会改变我的生活。我10分钟每天锻炼不改变我的身体。早起还让我脾气暴躁。我肯定没有时间每晚泡泡浴。当我翻阅# ThatGirl视频,我意识到我不会像她们我的头发不会是闪亮的或清洁我的公寓。这一点让我觉得比当我开始。

据金里奇,# ThatGirl视频秀”,这些例程的策划他们的视频[…)可以适应其他女孩的一种方式。他们没有显示的是黑眼睛的睫毛膏从肥皂和水当他们洗他们的脸,或者只是他们得到当他们工作多么出汗。”She stresses that these videos are art, not real life, but are made to look real. Like anyone can follow them. Like anyone can be #ThatGirl, but only if you’re thin, white, able-bodied, affluent, and conventionally attractive.

这强调青年、白度和财富显示趋势的影子下腹部:一个几乎完全排除人们的颜色。默多克指出,通过促进相同的绿色果汁和巴西莓碗,# ThatGirl视频营养食品排除在其他文化中,提供了一个非常有限的“健康”是什么意思。金里奇同意,说# ThatGirl视频显示,你需要在特定社会为了获得任何好处的照顾自己。”In fact, the most humbling experience I had during this experiment was reaching out to a BIPOC therapist who admitted she didn’t feel comfortable responding because #ThatGirl isn’t her "space"—not one that she felt included her or the BIPOC community.

的外卖

我不是# ThatGirl。一周的早一点起床,吃健康一点,移动更没有把我转变成一个十几岁的影响者。我看不出每天让我的床上。我还是不知道怎么做我的头发,如果我点了汉堡和洋葱圈吃饭一天晚上,我可能会回避的# ThatGirl社区。

这些习惯的一些恐慌的感觉很好,让我失去我的工作。我将继续工作,即使一天只有10分钟;我会计划我的一天在我的杂志,甚至穿上一点额外的化妆时我要有信心。

然而,我感觉不舒服,订阅这一趋势并不全面真实,或有助于每个人尝试它。如果# ThatGirl不能我们中的任何一个,她应该没有人。相反,我们应该继续为我们每个人找到什么感觉很好,培养个性化的有用的例程,并寻求建议从我们的医生、治疗师,和所爱的人。而不是试图# ThatGirl,有人我不,我要保持# ThisGirl。我希望你能做同样的事情。