9种方法让头发更浓密

解决压力和/或激素失衡问题

不平衡的荷尔蒙会影响头发的厚度。甲状腺失调的女性，尤其是新妈妈和更年期妇女，由于雌激素水平下降，可能会经历脱发。“最佳水平的雌激素有助于长出浓密浓密的头发，而低水平的雌激素会导致头发稀疏和生长停滞，最终导致脱发，”她说克里斯汀达尔她是洛杉矶的营养学家和女性健康教育家。雌激素是通过卵巢和肾上腺分泌的，然而，由于肾上腺通常因压力而负担过重，一些人过早和过度地出现脱发和潮热等更年期症状。

虽然有些事情是你无法控制的(有没有药物)，但有一些方法可以帮助你降低压力激素的产生，让你的头发更健康、更有光泽，因此更浓密。咨询你的医生，是否可以补充适应源草药，比如阿什瓦甘达根和叶提取物，以及支持角蛋白产生的氨基酸。的浓密浓密的头发补充剂(42美元)包含所有这些促进头发健康生长的成分。

增加健康脂肪的摄入量

你的饮食在很大程度上决定了你的感觉、你的长相以及你大脑里的想法，没有人比Byrdie的前健康编辑维多利亚·霍夫更了解这一点。她甚至说服我每天吃两个牛油果，看看它是否能改善我的头发健康。(猜猜它做了什么。)

一项研究得出的结论是，在健康饮食的背景下，鳄梨的消费可以纳入全方位的健康饮食计划，因为鳄梨含有大量的膳食纤维、钾、镁、维生素a、维生素C、维生素E、叶酸和维生素B6。此外，富含脂肪酸的健康饮食有助于头发生长——它不仅能防止脱发和断裂，还能促进新头发的生长，减少头皮炎症。所以，吃牛油果、鲑鱼、全蛋以及其他可以提供的食物吧健康的脂肪和ω- 3脂肪酸。

通过减少热造型避免干燥

热造型不可避免地刺激干燥和易断的头发。如果你发现你的头发变少了，或者你想让头发看起来更浓密，选择风干作为替代。它很有可能会以更快的速度生长(看起来也会健康得多)。至于你的自然发质，花点钱在沐浴后涂抹一些真正有用的免洗产品，会让你的头发拥有与生俱来的全新面貌。如果必须的话，在使用热工具之前一定要涂上热保护剂——我们喜欢摩洛哥油的完美防御热保护剂对于这一步。

使用无硫酸盐洗发水清洁

名人发型师解释说:“硫酸盐是导致大多数洗发水产生超级泡沫的清洁剂。米歇尔·克利夫兰．然而，它们在去除头发上的污垢方面是如此有效，以至于它们也会去除头发上的天然油脂和蛋白质，而这些油脂和蛋白质使头发看起来有光泽和健康。不幸的是，这会影响头发的厚度。相反，把你的硫酸盐洗发水换成一款充满“爱链”成分的洗发水，它会滋养你的头发，而不是带走头发。你必须要习惯这样一个事实，那就是当你洗的时候，它不会像肥皂泡一样，但它是值得的，因为你会开始注意到它增加了厚度。我们喜欢Pura D'Or头发稀疏治疗洗发水因为它能恢复头发的密度而且增加健康的光泽。

从发梢梳到发根，减少破损

如此多的损坏和破损可能发生在你的梳头技术的错误。确保使用“自下而上”的方法以及对头发温和的工具。“重要的是要摆脱自底向上产品的创始人费尔南多·萨拉斯解释说:“从发梢开始，而不是头皮。白沙美发。“当你从下往上梳头时，你一次梳理头发的面积就会变小。”对头发的末端要格外温柔——这就是头发断裂的原因。

选择丰盈产品

合适的发型设计产品大有帮助，对于细密的发质来说尤其如此。假装发厚的时候，选择轻薄的摩丝，在发根处产生提拉效果。这也有助于真正的发型设计，因为它创造了一个抓地力，使头发看起来更厚。的造型+保护上升根提升慕斯由纯为发根注入新的活力，同时增加光泽，让头发看起来更光滑、更厚、更健康。

填充头皮以掩盖稀疏

穿紧身马尾辫吗?高海拔的小面包吗?如果你有以上任何一种发型，那么你很可能就是头皮周围头发稀疏的人，正在寻找解决如何让头发变厚这个永恒问题的方法。发际线处的头皮越稀疏，就会显得越薄——这就是遮盖发根产品的用武之地。彩色哇的粉丝根须遮盖(35美元)对它既能遮盖头皮上的细毛，又能伪装发根的能力赞不绝口。

如果你正在寻找一个长期的解决方案，轻涂一些Naturalicious的西班牙杏仁再生油(14美元)一天两次，这是一种利用西班牙语头发生长益处的护理油杏仁油并承诺在90天内得到结果。

给自己做头皮按摩

按摩不仅仅是为了放松。事实上，根据研究，按摩你的头皮可以帮助你的头发长得又厚又强。警告?这是一项为期24周的研究，所以这意味着你需要坚持按摩才能达到最佳效果。

最简单的按摩方法之一就是利用淋浴的帮助头皮刷-你现在很有可能在TikTok和reel上看到过它们。把头发弄湿，涂上洗发水，用梳子按摩和深层清洁头皮。你可以把它放在淋浴间里，这样在洗漱的日子里它就在附近了。

用温水洗头

就像在头发上使用加热工具会造成损伤一样，用超级热水洗头和冲洗头发也会造成损伤。热水可能会使你的头皮干燥，剥去它的天然油脂(有点像你洗了一个超级热水澡，之后你的皮肤感觉非常干燥)。这可能会导致头发断裂，进而让你的头发变得稀疏、没有生气。

为了解决这个问题，洗头时用温水代替。作为奖励，你可能最终也会减少毛躁!