满足超在禅定派:繁忙的冥想技术思想

的练习冥想的并不新鲜。事实上,它已经在古埃及和中国的关系,以及犹太教、印度教、耆那教、锡克教、佛教。但由于主流健康产业的日益关注,背后有科学的积极成果一致的冥想练习。本质上,认为冥想的一部分自我保健的工具包——是一个方式来达到平衡,清晰和冷静。它可以帮助你减轻压力,提高你的注意力,并且也睡得更好。继续阅读了解更多关于实践。

类型的冥想技巧

至少在美国现代实践,冥想是广泛使用作为一个放松的工具,就像心灵的按摩。例如,冥想应用顶部空间概述了16个不同的种类,包括技术集中注意力,可视化被称为超觉静坐,一个特定类型(TM)的了名人的利益自从甲壳虫乐队在1960年代进入它,根据《GQ》杂志。

超在禅定派网站使点状态,TM”不是一个宗教,哲学,或者生活方式。”Instead, it is a method for achieving a greater sense of peace and calm into daily life, not to mention the benefit of being present (which, it seems, is harder to do these days.) Whether you're searching for greater meaning, seeking减轻焦虑,或者希望减缓快速的想法,冥想可以帮助。

超在禅定派(TM)似乎intimidating-especially当新手听到TM要求从业人员坐下来冥想20 minutes-though出人意料地访问。根据网站,超在禅定派是那么容易和轻松任何人都能做。

超验冥想是咒语冥想

超在禅定派之间的主要区别和其他形式的冥想是你问重复的口头禅在沉思。TM的咒语就是一个毫无意义的声音作为工具帮助心灵安定下来。其他形式的冥想使用单词、短语或可视化在冥想练习。只关注你的咒语,你的目标是实现完美的静止状态和意识。

虽然一些冥想鼓励清空头脑的想法,TM鼓励思想来来去去,就像看云漂浮的被动活动。

超在禅定派怎么办

超在禅定派在任何地方都可以做,但超在禅定派首先找到一个认证的旅程TM老师和上课学习实践。

这种做法不能从一本书,必须学会在四个交易日。

第一次会议总是涉及到认证的老师。在第一天老师会给你一个咒语,一个你不愿与任何人分享,并有效地将教会你如何使用它。

会话通常持续时间60 - 90分钟。会议2 - 4将涉及一小群。闭着眼睛坐在舒适的技术包括,与你的认证老师将向您展示如何有效地使用你的咒语在四个交易日。建议每天冥想20分钟两次。

从你的老师学习超在禅定派后,你都将有机会获得免费后续会话与任何TM老师在美国刷新和改善你的技术。

更多的冥想的好处

已经有成百上千的研究在超在禅定派的好处,包括减少压力和焦虑,增强大脑功能,改善心血管健康。

根据克利夫兰诊所,而冥想的好处的研究正在进行,现有研究表明定期冥想练习还能帮助改善睡眠,改善疼痛管理……提高自尊,提高注意力,”甚至“减少更年期症状,并减少肠易激综合症的症状的严重程度。”