肌肉结的触发点疗法:你需要知道什么

也许你的背痛一直挥之不去，或者莫名其妙地持续头疼，但无论你看了多少医生、做了多少治疗、试了多少药，都没有缓解。像这样的慢性问题会对身体和情感造成负担。但触发点疗法也许能达到你想要的效果。继续读下去，听听专家们是如何用触发点疗法针对肌肉来缓解慢性疼痛和其他疾病的。

什么是触发点疗法?

肌肉是由一种叫做肌肉纤维的细胞组成的——健康的肌肉纤维长而灵活，刘说，它可以让你的肌肉扩张和收缩，这样你就可以做弯曲膝盖或点头等动作。但根据从业者的说法，有时它们会缩短，以适应你使用或保持身体的方式，形成一个称为触发点的紧带。引起疼痛的化学物质会聚集在那个地方，刘说，引起疼痛、紧绷、虚弱或身体限制。

比安卡拉纳说，当我们做一些肌肉不习惯的事情时，从过度训练到受伤，再到新的在家工作姿势的改变，我们都可能会出现这种情况。你后背和脖子上那些讨厌的结?根据我们的专家，这可能是触发点。

希克斯说:“触发点感觉就像一匹微型查理马。“肌肉组织部分的绷紧带可以切断血管。这将阻止血液和营养物质进入该区域，以帮助伤口愈合。最重要的是，触发点会刺激肌肉中的神经。这些神经通向身体的不同区域，因此会在触发点本身以外的区域引起疼痛。”

进入触发点疗法，通过按压来释放这些结。“这是对你的肌肉进行再教育，让你学会如何保持正常状态，”刘说。

的好处

触发点疗法声称可以治疗一系列慢性和急性疾病，包括损伤、纤维肌痛等慢性疼痛疾病、坐骨神经痛等神经痛、足底筋膜炎等骨骼疾病等等。虽然没有太多结论性的研究指出它究竟为什么有效，但有一些证据表明它可以缓解头痛等疼痛。刘说，尽管研究还在进行，但患者总是报告良好的结果。

触发点疗法也可以消除一些看似无关的疼痛。刘说，这些通常是不处理触发点的下游影响，如消化问题、眩晕、耳鸣或频繁头痛。

以下是根据这些从业者的说法，你可以从触发点疗法中受益的方法:

• 消除肌肉中称为触发点的紧绷带
• 减轻肌肉和神经疼痛
• 缓解慢性疼痛带来的不适
• 促进血液流向受影响的区域，刺激身体的自然愈合过程

的缺点

触发点疗法并不适用于所有人。而且对肌肉敏感部位施加压力可能会让人不舒服。由于它会将引起疼痛的化学物质释放到血液中，在治疗后的一两天内，你的身体会处理这些物质，刘说。她指出，你也可能会在接受治疗的部位感到疼痛，可以用热敷来缓解。

触发点疗法vs.针灸

一些形式的触发点疗法使用针来缓解肌肉纤维的结。希克斯说:“将针头插入紧绷的肌肉几秒钟，肌肉内的电信号就会自发地收缩。”“一旦它收缩，肌肉就可以放松，促进愈合。”

有两种触发点注射:湿注射和干针刺。湿针刺使用局部麻醉药物，如利多卡因，旨在帮助防止针棒周围的疼痛。干针是一样的，但没有麻醉剂。

针灸同样使用针来瞄准可能导致身体其他部位疼痛的部位。但方法是不同的。针灸是一种中医，通过皮肤上的针来平衡你的能量流动，称为气，来治疗各种疾病。触发点疗法使用压力来消除肌肉疙瘩，并不总是需要针。

如何为触发点治疗做准备

刘说，要多喝水。她建议患者在治疗前喝四杯水。如果你是一个从不喝够酒的人，她建议你开始这样做水合物预约的前几天。这是为了帮助你的身体更好地处理治疗期间从触发点释放的毒素。

比安卡拉纳指出，你还应该穿一些舒适、便于走动的衣服。她说:“这些课程非常活跃，充满活力。”“它是参与式的，建立在对话的基础上，你总是对你的不适程度和功能给出反馈。”

触发点疗法会带来什么

你可以期待你的第一节课在几个小时内涵盖很多内容，刘说。你的治疗师会深入了解你的病史和症状，以全面了解你的健康状况、生活方式和疼痛。病人经常会经历一些他们没有意识到与触发点相关的症状，刘说，治疗师会利用这些线索来治疗肌肉。

比安卡拉纳说，你会有一些身体检查，比如检查你的姿势和活动范围，这样你的治疗师就可以观察你是如何移动的，以及哪里可能有肌肉不正常的地方。你们还会有所谓的结构评估。这是一种检查，看看你是否有任何自然特征，使你容易受到某些触发点的影响，比如一条腿比另一条腿短。这样，你的治疗师就可以解决可能导致你不适的潜在解剖因素。一些医生也可能会进行神经学检查，比如测试你的反射或你对皮肤感觉的反应，看看你的疼痛是否与神经有关。

在那之后，就到了主要活动的时间了。你可能会坐着或躺在床上，这取决于肌肉的注意力。刘说，你的治疗师会感觉你的肌肉，找到触发点的典型紧绷带状。然后他们会按住触发点释放它。她将其比作挤柠檬:“你按压和拉伸得越多，流出的‘果汁’就越多。”

如果你的医生针对的肌肉似乎与你的疼痛无关，不要感到惊讶。“我们不治疗患处。我们治疗疼痛的原因，”Biancalana说。“这是因为80%的触发点会在远离触发点的地方产生疼痛。”例如，根据刘医生的说法，颈部的触发点可能会缩短与肩膀相连的肌肉，从而减少活动范围，导致该部位疼痛。

安置

治疗不会在疗程结束时停止。“我经常给我的病人布置作业，”刘说。“我们将解决需要改变的事情，以缓解和预防触发点，比如你的睡姿或姿势。”

比安卡拉纳说，你也可以在家里使用一些工具来控制触发点，比如用网球展开受影响的肌肉，或者在受影响的部位使用自我按摩器。

在家和在办公室触发点治疗

希克斯建议从办公室治疗开始，对你的病情进行专业评估和治疗。专家的眼睛可以帮助识别和解决疼痛的潜在原因，比如姿势或骨骼结构。

你的医生也可以教你如何在家里针对你的触发点，这样你就可以自己处理顽固的结。“触发点可能会很快回来，如果它们已经在那里一段时间了，因为肌肉被训练得很短。这是肌肉记忆，”刘说。

在家治疗可能是长期保持肌肉健康的一种有效而廉价的方法。在哪里和多久进行一次治疗取决于你的情况，但你的医生可以教你如何做，并帮助你决定哪种在办公室和在家治疗的组合最适合你。

成本

价格取决于你在哪里接受治疗，你需要多少次治疗和你的保险(尽管它通常不包括在内)。刘说，在她的诊所，患者可以为第一个两小时的评估和治疗支付260美元，然后为每个一个半小时的治疗支付180美元。你可能还想花钱购买支持治疗所需的自我护理工具或矫正设备，比如帮助调整姿势的枕头。在开始之前和你的治疗师确认一下费用。

的外卖

如果你正在寻找一种不需要药物就能缓解疼痛的新方法，试试触发点疗法。学会如何缓解你在家里的不适(在你的医生的指导和谨慎)可以改变游戏规则。比安卡拉纳说:“这是减轻疼痛和恢复肌肉全部功能的好方法。”“患者参与治疗，这让他们能够克服自己的问题。”

想要在你附近找到一个经过认证的治疗师，请查看全国肌筋膜触发点治疗师协会目录。