没有胡说八道的模特告诉我们他们一天真正吃了什么

看着超模贝拉·哈迪德和艾米丽·拉塔科夫斯基不可思议的健美身材，就像用粘土塑造的一样，你会以为她们都坚持高强度的饮食和健身计划。但令人困惑的是，当谈到她们的养生法时，她们的态度却反复无常:哈迪德曾经说过，她不是。非常喜欢锻炼，但后来他承认了投入工作在健身房锻炼的时候拳击比如有氧运动、腹肌运动等等。同样，拉塔科夫斯基声称她“不是一个疯狂的健身爱好者她不去健身房，喜欢长时间散步和徒步旅行，但后来在一次采访中，她改变了这种心态青春漫画她谈到了她每周在健身房锻炼肌肉。哈迪德还分享了令人困惑的饮食矛盾:“我的饮食是披萨，”她说女装日报．“或者汉堡、薯条、烤奶酪……”然后，进来《时尚芭莎》，她透露自己的饮食要干净得多，包括瘦肉蛋白、蔬菜和青汁。Ratajkowski的饮食并不像哈迪德曾经声称的那样，是在商场的美食广场制作的，但她说她每天都会吃一块糕点，吃很多肉，大多数时候都会出去吃晚餐或叫外卖。她还告诉世界时装之苑她说，她“绝对不是那种吃沙拉的人”，但一年后，她说《时尚芭莎》她典型的午餐包括三明治或沙拉。当然，生活方式的进化是完全公平的，尤其是随着年龄的增长，我们对自己的身体了解得越来越多。但是，在一个为女性和男性设定了一个难以达到的标准的行业里，坚持这样一种白面粉、加工过的、低影响的反文化生活方式——即使只是短暂的一瞬间——是令人沮丧的。

对于这一切，我有一个非常不科学的心理学解释:我的理论是，名人觉得如果他们在饮食和健身方面采取放任的态度，他们听起来会更有亲和力。但这让我们每天都要面对的身体形象问题永久化了:看到贝拉轻盈的身材，却发现她完全是靠看似不健康的饮食保持的联合国让人产生共鸣和沮丧。如果有什么不同的话，了解一个模特的健身纪律和对吃完整的、有营养的食物的执着是令人钦佩的——事实上，这是一种激励。也许这些模特真的有天生的遗传基因，可以在尽情放纵的同时轻松保持身材。事实上，他们已经分享了一种更健康的健康方法，这是朝着正确的方向迈出的一步。无论如何，为了不那么健康的食物而修饰饮食的想法是令人费解的。

当我有机会采访两位模特时，Stella Maxwell和约瑟芬Skriver在维多利亚的秘密香水“Bombshell Summer”的发布会上，我决定借此188金宝搏是真的机会收集一下他们真正的饮食和健身方法——不允许胡说八道。不过，说实话，即使我问他们，他们也不会给我错误的答案。当我告诉他们，当超模们坚持认为自己不合适时，我是多么的怀疑，斯科莱弗很快反驳道，“这是一个神话。”麦克斯韦尔也有同样的感受，他说:“我们有”。下面，我们来了解一下每个女孩是如何全年保持如此惊人的身材的。

斯特拉·麦克斯韦

关于她的锻炼

“我经常做瑜伽。活力，这有点像流动。他们播放音乐。瑜伽看起来很无聊，有点像拉伸，但一旦你进入心流状态，它就像一种精神体验。你花了一个小时的时间在心里思考你是如何把身体伸展到这些姿势的，我不知道，我发现很有趣的是，你走出去的时候感觉和你进来的时候完全不同。我有一个私人教练她做了很多塑形和拉长的工作。我觉得训练师看着模特，把她们塑造得有点像舞者——有点修长。为了做到这一点，他们用了很多带子。我喜欢步进机和登山者因为它说，‘当你达到目标时，你已经爬上了埃菲尔铁塔’，这真的很让人满足，你会想，哇，我20分钟就搞定了。

“我每天锻炼一小时。我几乎什么时候都做——我对什么时间锻炼不挑剔。我更喜欢多睡一会儿，我可能不会在早上很早的时候睡，所以我晚上睡得比较晚。我尽可能多地锻炼，一般来说，一周锻炼四到五次．一旦你达到了一个小时，你的身体就不会让自己筋疲力尽，我认为慢慢地锻炼，不要太过紧张是很好的。”

关于她的饮食

“在食物方面，我吃得有节制。我不认为100%的删减是好的或者进行疯狂的节食。我从来不相信这一点，我认为如果你以一种适度的方式让它快乐，你的身体会有良好的反应——有点像控制食量。早餐，我喜欢炒鸡蛋，鳄梨，燕麦粥真的爱燕麦片或者格兰诺拉麦片和酸奶。午餐会是一片鲑鱼之类的鱼，然后可能会配上沙拉——今天我们吃了鸡肉和沙拉。然后是晚餐，可能是同样的东西——蛋白质和蔬菜。为零食我喜欢坚果和干豌豆。它们真的很上瘾。”

约瑟芬Skriver

关于她的锻炼

“我尝试了所有的锻炼方式，我认为每个人都必须经历这样的过程，才能找到适合自己身体的锻炼方式。我能给的最好建议就是确保它有趣．锻炼不一定是举重或旋转，它可以是尊巴舞游泳或徒步旅行。我什么都试过了，从瑜伽到动感单车普拉提，我选择的锻炼方式是举重。我终于打破了女孩肌肉发育得很快的神话，我害怕我举起一个重量就会变得笨重，但实际上，如果你坚持下去，休息几周，肌肉记忆会帮助你恢复。

“运气好的时候，我会去健身房每周五天有时一周三天，有时我甚至连一天都做不到，所以我真的试着听从我的身体。我总是说每天都是去健身房的好日子，但因为我的日程安排，我不能说哦，我星期一去因为我不知道下周一我要做什么。不要为此感到内疚——给自己设定一个可以达到的目标，不要超过，找一个朋友。和朋友一起锻炼真的很有帮助。[编者注:Skriver和维密模特有一个超赞的Instagram账号茉莉了．]这就是我们女孩保持动力的方式，因为我们会说，我真的不能去一个天使会说嘿，我们晚上7点要健身，加入我们吧!“没有不愉快的锻炼。即使你只花了半个小时，去那里也是很好的。

“一年半以前，我决定做一个晨练的人．我花了四个月的时间才不讨厌它——我是个夜猫子，但总是有晚餐，或者有事发生，或者朋友要咖啡，或者你坐在沙发上打开Netflix。所以我真的把它变成了一件事。这就像我现在在吃早餐;这只是个习惯，我就是这么做的．我不会问自己，我想在早上5点起床，在早上6点锻炼吗?我只是安排了我的时间表，就是这样。所以这对我来说是一个习惯，需要一段时间来形成一个习惯。

＂我的锻炼时间是一小时．我会说我80%的锻炼是举重，然后每周增加一两次有氧运动。我注意到，当我做有氧运动时，我失去了肌肉。其他一些女孩做更多的有氧运动，因为这对她们的体型更好——再说一次，我很难给你具体的细节，说，如果你像这样锻炼，你的身材就会和我的一样．一半是遗传，另一半是找到适合自己的方法。但这是一段旅程，希望是一段有趣的旅程。”

关于她对健康的态度

“有些人什么都能吃。我认识一个朋友，她是那个人。她经常锻炼，但她什么时候吃什么都可以，这有点烦人。但这就是为什么我喜欢谈论它，因为，对我来说，我想要感觉性感，我想要塑形，所以这都是关于锻炼，塑造臀部，塑造身材和曲线，你必须为此而吃——你必须吃得健康适度。对我来说，我环游世界，有时一周会有三次红眼，如果我不吃东西补充能量，不吃东西保持精力充沛，我就不能只吃汉堡!我可能没有一些人长得那么多，但如果我一直吃糖，我会很虚弱——对我来说，这更像是健康意识，但我也总是做80/20:80%的时间，我吃得健康，锻炼，我有一个时间表，因为我真的很关心我的身体。我的身体就像我的圣殿，你只有一次机会。

“我从来不相信这个词饮食,我相信生活方式．我不相信权宜之计。做30个腹肌运动就能练出六块腹肌是不可能的．即使你连续三个月做得很好，看起来很棒，但一旦你停止锻炼，就必须把它当作一种生活方式。我一直很活跃，所以从这个意义上说，锻炼对我来说并不难，但我确实经常锻炼。但有时你也得让自己作弊;你必须给自己一个欺骗日，给自己一个挥霍——实际上我讨厌这个词作弊的一天，所以我打电话给他们把天．作弊感觉,哦，我应该感到羞愧!你不应该为吃汉堡而感到内疚，但对我来说，更重要的是了解一块好的鸡肉或蔬菜中的营养价值。吃正确的碳水化合物，想想什么能让你一整天都精力充沛。

关于她的饮食

“我没有严格遵守任何事情。我只是吃很多蛋白质和蔬菜，我确保我摄入了碳水化合物因为我锻炼的方式，我需要更健康的碳水化合物，比如糙米或红薯，因为如果我不吃碳水化合物，我就没有精力做我所做的事情了。今天的早餐，我吃了炒鸡蛋、菠菜和一杯糙米。我会说大多数时候是谷物、蛋白质和米饭，但有时午餐我不吃那么多碳水化合物，因为那会让我犯困。但对于早餐来说，这是一个很好的开始——尤其是在我锻炼之后，我累得要死，我需要一整天的能量。我最丰盛的一餐是早餐——有时我吃两顿，因为我太饿了。

“我以前在家(在丹麦)的时候喝了很多牛奶，但我不喜欢这里的牛奶——这只是一种味道。但我并没有剔除任何食物类别．我认为每件事都要有节制——我觉得当你剪掉一些东西的时候，它就变成了哦，我不能吃那个．我显然不吃东西糖每天都吃垃圾食品，但我会确保你每周有一天享受美食，你会全力以赴。

“至于零食，从水果到胡萝卜或坚果，我都喜欢——一小把坚果可以让我坚持下去，或者只吃半份我之前吃的东西。我总是随身携带水果和坚果。坚果棒很好，也很容易带进包里。”

用有趣的力量香水来搭配你的身体自信;斯克瑞弗告诉我，这是她的新首选:“当你穿上它，它是果味的，立刻让我想起在度假和在海滩上。这是我现在所需要的。”