这就是当我像维密天使一样健身时发生的事情

这有点争议，但你是否喜欢维多利亚的秘密时装秀或者不是——由于收视率下降，它在2019年被正式取消了——毫无疑问，模特们拥有令人难以置信的健康和健美的体格。他们算出来了硬演出前又忍受了折磨锻炼在穿着内衣走上t台之前，收紧和锻炼身体的每一块肌肉。虽然维密秀并非没有争议，但我们必须说，走秀的模特们总是在健身游戏中处于领先地位。

如果你在YouTube上搜索“维多利亚的秘密健身”，你会发现大量的健身视频，这些视频都承诺能让你拥有贝拉·哈迪德和坎迪斯·斯瓦内普尔的身材。一些模特甚至在YouTube上开设了自己的频道，展示自己的训练，让人们一窥像维密天使那样训练需要付出什么。虽然我还没有全身心投入到拥有维密模特的身材我确实想知道如果我尝试了我能找到的每一种VS锻炼会发生什么。我的健康状况真的会改善吗?我是会变得更有活力还是更苗条，还是一无所获?

下面是我尝试过的所有维密训练的纲要(包括有效的和几乎要了我命的)。

什么是维密健身?

维密天使们身材都很好，虽然这部分是由于遗传，但他们也都有杀手级的健身计划。维密的训练基本上只是训练，当然，尽管它们往往针对天使们热衷于炫耀的区域:手臂、臀部、腿部和腹肌。它们也相当激烈，这意味着除非你已经非常健康，有一个稳定的常规，每周练习几天，否则最好不要在没有一点预防措施的情况下跳入其中。

保持身材的最佳方法，是不是天使?找到一种你喜欢的锻炼方式，并坚持下去。“每周跑步5 - 6天，每餐都吃鸡肉和西兰花，可能会在短期内对你的体重产生积极影响(如果减肥是你的目标)，但从长期来看，这可能不是最好的行动计划，”Jacque Crockford说ACE健身这是一家非营利性健康教练认证机构。“找一些你喜欢做的健康零食和食物，和家人一起吃，这样他们就可以支持你实现目标，还可以选择一些活动，增加你一天的运动量，同时对你的心理健康产生积极影响。如果你讨厌跑步，你不必跑步——试试徒步旅行、滑冰、散步、骑自行车或游泳。如果你不擅长举重，试试攀岩或悬挂训练。最重要的是，让事情变得有趣和愉快。你的身体和思想会因此而感激你的!”

Sanne Vloet的20分钟全身锻炼

设备:阻力带(试试健身装备阻力带,20美元)，哑铃(Fitness Gear氯丁橡胶哑铃套件(70美元)，脚踝哑铃(我没有用过，但可以试试p.v orve的脚踝重量3磅一张瑜伽垫或地板垫(P.volve脚垫14美元)

汗水因素:3/5

燃烧的因素:5/5

亚历山德拉·安布罗西奥+特雷西·安德森全面锻炼

设备:哑铃，脚踝哑铃，还有脚垫

汗水因素:4/5

燃烧的因素:4/5

Romee Strijd的15分钟腹肌锻炼

设备:健身球(BOSU球(135美元)和一块地垫

汗水因素:2/5

燃烧的因素:4/5

Romee Strijd的15分钟臀部锻炼

设备:阻力带，脚踝重量，瑜伽或地板垫

汗水因素:2/5

燃烧的因素:4/5

维多利亚的秘密最性感的核心训练

设备:跳绳(交叉绳的起动器设置(69美元)、哑铃、药物或健身球(斯托特普拉提)塑身球14美元)

汗水因素:4/5次(如果持续时间更长，次数会更多)

燃烧的因素:3/5

坎迪斯·斯瓦内普尔全身锻炼

设备:Barre(这是一个很好的尝试在健身房-否则，抓住椅子)和瑜伽或地板垫

汗水因素:2/5

燃烧的因素:3/5

Adriana Lima核心训练

设备:健身棒(exband健身吧(22美元)，脚踝负重，瑜伽或地板垫

汗水因素:3/5

燃烧的因素:4/5

像天使一样训练:跑道臀部

设备:脚踝负重，瑜伽或脚垫

汗水因素:3/5

燃烧的因素:4/5

Adriana Lima手臂训练

设备:哑铃、健身棒和拳击手套(拳击手套, 45美元)

汗水因素:3/5

燃烧的因素:5/5(我的手臂很虚弱!)

Martha Hunt + Body by Simone Workout

设备:阻力带，地板上使用的毛巾，和一个小的运动蹦床(健身装备蹦床运动, 50美元)

汗水因素:5/5

燃烧的因素:4/5

Doutzen Kroes健身

设备:跳绳(交叉绳起跳绳套(69美元)和拳击手套(标题手套60美元)

汗水因素:4/5

燃烧的因素:2/5

最后的收获

不可否认的是，这些锻炼是困难的。尽管视频里的模特可能不会流汗，但我肯定会。我最后看起来像维密模特吗?不。但我是否觉得自己更健康、更健美了呢?绝对的。在实验开始的时候(在相当长的一段时间里，我对我的健身房锻炼非常松懈)，我努力自己做俯卧撑，但现在不做了。我的腿、屁股和手臂都感觉更健美了。我的胃永远是我的问题部位，但它也绝对感觉不那么摇晃了。