2022年清洁皮肤的11种最佳维生素| by Byrdie

说到保持健康、干净的肤色，我们往身体里抹什么和往脸上抹什么一样重要。很多因素都会导致皮肤容易有瑕疵(比如:激素、遗传、卫生)，但有一个因素会导致皮肤有瑕疵是我们能控制的是营养．饮食多样化，富含滋养皮肤的维生素是很重要的，但有时我们可能需要一些额外的补充剂。然而，需要注意的是，补充剂应该在健康饮食之外使用，不应该取代从食物中摄入营养——和往常一样，在尝试新的补充剂之前一定要咨询你的医生。

Byrdie研究和批准

我们治疗痤疮的首选维生素是皮肤、指甲和头发因为它含有对皮肤健康不可或缺的营养成分，以及健康肤色的天然食物。对于更省钱的选择，我们喜欢实验室测试大自然慷慨的头发，皮肤和指甲其中除了含有维生素A、C、E和D外，还含有胶原蛋白。

为了找到最适合清洁皮肤的维生素，我们进行了数小时的研究，并考虑了数十种配方。我们根据它们所含的营养成分和健康认证(如非转基因或有机认证)对所有选择的产品进行了评估。加上经过认证的皮肤科医生的意见，我们确定了这11个最受欢迎的选择。

继续往下读，了解清洁皮肤的最佳维生素。

我们的首选

最佳整体:

亚马逊的MegaFood皮肤、指甲和头发

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最佳预算:

亚马逊的自然慷慨的额外力量头发，皮肤和指甲

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最佳预算亚军:

亚马逊的Olly无瑕肤色

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最好的纯素食者:

亚马逊的Solgar毛发、皮肤和指甲

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最讨厌的:

HUM营养辉光甜辉光在亚马逊

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最佳粉:

亚马逊的超级食物排毒和消化

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最佳有机:

生命花园mykind有机女性一次性日常多在亚马逊

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维生素C的最佳搭配:

索恩维他命C亚马逊

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维生素E的最佳搭配:

现在亚马逊的小麦胚芽油

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最佳混合:

亚马逊的北欧天然ProOmega-D

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本文简介

我们精心挑选
最终判决
清洁皮肤需要哪些维生素
常见问题解答
为什么相信Byrdie

4.6

亚马逊视图对沃尔玛的看法在Herbspro.com上查看

我们喜欢什么

全食物补充剂
测试杀虫剂和除草剂

我们不喜欢什么

食用量是两片

买家怎么说?在700多名亚马逊评论者中，89%的人将这款产品评为4星或以上。

Megafood的头发、皮肤和指甲补充剂是一种多种维生素和草药产品，旨在支持皮肤健康．除了最著名的皮肤健康营养素(维生素A, C和E)该产品还包括关键的矿物质硒和锌，以及一些B族维生素和药草荨麻叶(荨麻富含多酚，可能有助于减少炎症)。适合纯素食者和素食者饮食，本产品可以在一天中的任何时间服用，甚至在空腹时也可以服用。

评论者喜欢他们看到效果的速度，注意到他们的头发长得更长，肤色更有光泽。尽管这些药片有点大，但许多人也评论说，它们很容易吞咽，味道很好。

发布时的价格:33美元/ 90次(每份0.73美元)

类型:平板电脑|年龄范围:成人19+ |剂量:2片/天|认证:非转基因，B公司，无草甘膦残留，洁食

亚马逊视图 IHerb简介

我们喜欢什么

实验室测试阶段
非常便宜

我们不喜欢什么

每份三粒胶囊
含有大豆油和大豆卵磷脂

大自然的慷慨，已经生产了50多年的高质量维生素，以科学为后盾，使用最纯净的成分而自豪。这些快速释放的软胶囊含有胶原蛋白、矿物质、B族维生素(如生物素)和维生素A、C、E和d。我们喜欢这种补充剂是经过实验室测试的，不含人工色素、香料，不含糖、牛奶、乳糖、大豆、麸质、小麦、酵母和鱼。

出版时的价格:$21 / 150(每份$0.42)

类型:胶囊|年龄范围:成人19+ |剂量:3粒/天|认证:非转基因,无谷蛋白

亚马逊视图对沃尔玛的看法查看Olly.com

我们喜欢什么

每份三克糖
非常便宜

我们不喜欢什么

只有一种口味选择

与我们选择的最佳预算类似，Olly的无瑕肤色也非常实惠，25天供应的价格不到15美元。除了维生素A维生素D，维生素E，锌和硒，我们喜欢Olly还含有绿薄荷和蒲公英根。一份两颗浆果味的软糖含有3克糖和20卡路里。

出版时价格:$16 / 50(每份$0.64)

类型:而言|年龄范围:成人19+ |剂量:2个软糖/天|认证:b公司，NSF无麸质食品

亚马逊视图查看Swansonvitamins.com

我们喜欢什么

适合广泛的饮食需求
一瓶可供应60天

我们不喜欢什么

对于某些人来说，药片可能太大而难以下咽

Solgar的头发，皮肤和指甲补充剂提供超过100%的推荐每日摄入量维生素C锌和铜。除了这些营养物质，一份还含有赖氨酸和脯氨酸氨基酸以及MSM(甲基磺酰甲烷)。MSM最常用的是它的抗炎特性，已被研究其治疗关节疼痛和氧化应激的能力。我们喜欢这个产品也适合素食主义者。

出版时价格:$25 / 120(每份$0.42)

类型:表|年龄范围:成人19+ |剂量:2片/天|认证:洁食，清真，纯转基因，无麸质

丝芙兰

亚马逊视图查看诺德斯特龙查看丝芙兰

我们喜欢什么

每份只有两克糖
独立测试纯度和效力

我们不喜欢什么

强烈的味道

不含添加糖和人造香料的粘性维生素很难买到。值得庆幸的是，HUM公司的Glow Sweet Glow橘子味软糖每份只含有2克添加糖。提供100%的推荐日摄入量的维生素C和E，每一份也含有透明质酸(一些研究表明，摄入玻尿酸可以帮助皮肤保湿)。

刊发时价格:$26 / 60(每份$0.87)

类型:而言|年龄范围:成人19+ |剂量:2个软糖/天|认证:非转基因,无谷蛋白

亚马逊视图 IHerb简介查看Vitacost

我们喜欢什么

不添加糖
有利于消化系统和皮肤

我们不喜欢什么

这种味道可能并不适合所有人

清洁的皮肤是由内而外开始的，如果你想拥有健康的皮肤，肠道是你想要优化的身体的一部分。这种粉末富含大量亲肤维生素、矿物质、水果、种子和草药。一勺含有维生素K，维生素A和铁以及碱化农场新鲜蔬菜，益生菌，和阿克他津绿猕猴桃粉它的配方是为了促进肠道有益细菌的生长。我们喜欢这个产品是无糖的，可以在水，果汁，或你最喜欢的冰沙食谱中享用。

发稿时价格:40元/ 30份(每份1.34元)

类型:粉|年龄范围:成人19+ |剂量:1勺/天认证:CCOF有机认证

亚马逊

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我们喜欢什么

农业部认证的有机
每份只吃一片

我们不喜欢什么

大型平板电脑

维生素和矿物质一起服用效果最好，因此，如果你想帮助促进皮肤清洁健康，服用复合维生素可能是明智的。Mykind的纯素复合维生素是有机认证的，拥有强大的皮肤支持营养素，如维生素A, C, E，锌，硒和生物素．除了由天然食物制成的营养物质外，一片药片还含有有机食品混合物。

出版时的价格:$52(60次计数)。每份87份)

类型:平板电脑|年龄范围:成人19+ |剂量:1片/天|认证:素食，无麸质，有机，非转基因，犹太食品

亚马逊视图对沃尔玛的看法 IHerb简介

我们喜欢什么

负担得起的
不含常见过敏原

我们不喜欢什么

除非缺乏维生素C，否则大剂量的维生素C可能没有帮助

维生素C也被称为l -抗坏血酸，是一种必须从饮食中获得的维生素。除了是一种有效的抗氧化剂，维生素C对胶原蛋白的合成也很重要。许多水果和蔬菜都含有维生素C，但对于那些想补充维生素C摄入量的人来说，索恩是我们的首选。一粒胶囊含有超过每日推荐摄入量500%的维生素C，不含麸质和许多最常见的过敏原。

发布时的价格:$29(90次计数)。每份33份)

类型:胶囊|年龄范围:成人19+ |剂量:1粒/天|认证:无谷蛋白

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我们喜欢什么

NPA a级GMP认证
剂量灵活

我们不喜欢什么

可能有轻微的味道或气味

维生素E是一种重要的脂溶性维生素，也是一种抗氧化剂。维生素E通常存在于坚果和种子中，补充维生素E可能对饮食有限的人有帮助。然而，重要的是要注意，许多补充剂提供的维生素E远远超过每日推荐摄入量;许多维生素E的摄入量接近或超过可耐受的上限(1000毫克)。因此，NOW Food的小麦胚芽油是我们含有维生素E的补充剂的首选，一汤匙可以提供20毫克的维生素E，买家可以根据自己的需要决定调整剂量。

在发布时的价格:14美元16盎司(美元。每份44份)

类型:液体|年龄范围:成人19+ |剂量:1汤匙/天|认证:非转基因，清真，洁食

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我们喜欢什么

不含麸质和乳制品

我们不喜欢什么

每份两大粒胶囊

我们喜欢北欧天然欧米伽-3脂肪酸和维生素D的混合，作为全面的营养补充。EPA/DHA和维生素D的结合有助于内分泌系统和免疫系统的健康，从而支持健康、透明的皮肤。每一批北欧天然巧克力鱼油由新鲜的，野生捕获的，富含欧米茄的鱼类精制而成;Nordic Naturals致力于只使用非转基因成分。

出版时的价格:$25(60次计数)。每份84块)

类型:胶囊|年龄范围:成人19+ |剂量:2粒/天|认证:非转基因，可持续认证

亚马逊视图对沃尔玛的看法

我们喜欢什么

素食友好
每份只有一粒

我们不喜欢什么

最好冷藏

关于益生菌及其如何影响人体许多功能，特别是皮肤健康的研究正在不断发展和发展。然而，人们越来越普遍地接受一个更健康、更多样化的社会肠道微生物组可以帮助减少痤疮和其他皮肤问题。生命花园博士配方白金系列皮肤+补充剂提供900亿CFU的12种细菌，以及维生素A和番茄红素。我们喜欢一粒胶囊，每粒胶囊都有两种临床研究的菌株:L. Johnsonii la-1和L. Paracasei st-11。

发布时的价格:55元(30份)(每份1.83元)

类型:胶囊|年龄范围:成人19+ |剂量:1粒/天|认证:NSF无谷蛋白

最终判决

说到清洁皮肤所需的维生素，Megafood的皮肤、指甲和头发2补充剂它是我们的首选，因为它含有维生素A、C和E等滋养皮肤的成分，以及矿物质硒和锌。如果你正在寻找一个经济实惠的选择，那就买自然慷慨的额外力量头发，皮肤和指甲它含有经过实验室测试的有效成分，可以清洁你的肤色。

与专家见面

玛丽莎Garshick她是曼哈顿皮肤病学和美容外科的认证皮肤科医生，也是康奈尔大学的临床助理教授。

清洁皮肤需要哪些维生素

维他命A

说到用维生素来治疗痤疮，加什克医生建议服用维他命A．她说:“众所周知，维生素A衍生物，也被称为类维生素A，有助于清除痤疮，因为它们有助于调节皮肤细胞的循环，有助于防止毛孔堵塞。”“类维生素a还能刺激胶原蛋白的产生，从而改善与痤疮有关的疤痕的外观。在分子水平上，维甲酸通过细胞膜扩散，并与核受体结合，促进细胞更新。”虽然异维甲酸(也被称为Accutane)可以通过医生的处方获得，但低剂量的配方可以在柜台上买到。同样重要的是要注意，它是一种脂溶性维生素，维生素a过量会发生维生素a症。

维生素B3

据Garshick博士说，维生素B3也是必须的。她说:“一种叫做烟酰胺的维生素B3或烟酸，可能通过其抗炎作用来帮助治疗痤疮。”“它还可能有效地减少导致皮肤发亮和油腻的出油量。研究表明，外用和口服补充剂都能改善痤疮。”

锌

加什克博士还建议研究一下锌元素，不过总体上看法不一。她说:“有证据表明，低水平的锌可能与更严重的痤疮有关，这表明补充锌应该有助于痤疮。”她补充说，研究已经证明了这一点补充锌在那些缺乏它可以帮助改善痤疮。

然而，也有一些副作用。她说:“当服用高剂量锌时，还会引起恶心、呕吐和腹泻，导致一些患者停止服用。”“锌有不同的配方，所以如果你有兴趣服用锌补充剂治疗粉刺在美国，一定要先咨询医学专家，以确保你服用了合适的剂量。鉴于锌在对抗细菌方面的作用，以及对抗生素耐药性的日益关注，需要进行进一步的研究，以确定最有效治疗痤疮的最佳剂量和类型。”

当然，正如前面提到的，Garshick医生说，使用维生素来清洁皮肤需要一段时间才能看到任何改善，所以耐心是关键。她说:“我们通常建议在确定是否有效之前，对痤疮进行大约两到三个月的治疗。”

第三方认证

补充剂不受任何管理机构的监管，所以优先考虑那些具有认证成分和批准印章的产品是很重要的。一些常见的认证包括NSF无麸质、非转基因项目认证、认证纯素和认证无草甘膦残留。除了特定的成分认证外，一些产品还通过了Labdoor或ConsumerLabs等第三方测试网站的验证。这些独立的公司核实瓶子里的东西和标签上的东西是一致的。

常见问题解答

维他命是如何让皮肤变得清澈的呢?

某些维生素可能有助于使某些人的皮肤更光滑。然而，具体的维生素和矿物质在这方面的作用尚不清楚。2013年的一项研究发现，与没有痤疮的人相比，患有痤疮的人体内维生素A、E以及矿物质锌的含量明显较低。需要继续进行研究来解释某些维生素是否以及如何起清洁皮肤的作用。
你应该多久服用一次维生素来保持皮肤清洁?

补充剂的使用频率取决于个人和补充剂。如果你缺乏某种特定的维生素，可能有必要每天补充，至少坚持几个月。此外，可能需要一段时间才能看到皮肤的变化——通常情况下，当你能坚持每天服用补充剂时，效果会最好。一如既往，听从你的医生或卫生保健人员的指示。

为什么相信Byrdie

作为注册营养师，悉尼格林认真对待补充剂建议。每一种产品都经过她的研究和审查，对照临床研究、产品评论和第三方测试网站。188滚球网址188金宝搏怎么反水这些产品她不仅会放心地推荐给客户，而且如果有需要，她自己也会服用。

根据我们的多样性的承诺在我们新发布的市场综述中，15%的产品是黑人拥有和/或黑人创立的品牌。在发表本文时，我们无法从黑人拥有和/或黑人创立的企业中找到任何用于清洁皮肤的维生素。如果你知道我们应该考虑的，请发邮件给我们contact@byrdie.com我们会尽快对产品进行评估。

2023年11种最好的头发、皮肤和指甲维生素

更新香农斯塔布斯

文章来源

Byrdie利用一切机会使用高质量的资源，包括同行评审的研究，来支持我们文章中的事实。阅读我们的编辑指南了解更多关于我们如何保持我们的内容准确，可靠和值得信赖。

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