数字问题

根据治疗师的说法，如何向脆弱敞开心扉

“我相信我们最软弱的地方也是我们最强大的地方。”

通过

米歇尔Koury

更新于21年9月27日

看过的

达纳·格劳瑟，LCSW

持牌临床社会工作者

人类的生存本来就很脆弱，但过去的一年却不一样。对大多数人来说，大流行的压力带来了焦虑、应对机制和渴望。这一年集体社会正义意识的重大转变也引发了许多人的内心反思和改变。面对我们的痛苦，我们的特权，是一种脆弱而又重要的冒险，如果我们要作为个人和社会成长的话。幸运的是，有一个空间可以做所有这些:治疗。在最近Very Well Mind的研究在美国，90%的人表示，他们认为寻求心理健康支持是一种力量的标志。

我一直答应我的病人脆弱是权力的本质。事实上，宣扬个人脆弱的好处是我作为心理治疗师的主要议程之一。我相信我们最软弱的地方也是我们最强大的地方。我亲眼看到，当一个人感到足够安全，说出并分享他们最深的希望、羞耻和恐惧时，会发生巨大的转变。事情往往就是这么简单。诚实面对困难可以培养不可预见的强大的恢复力。

和仍然。没有人能够在情感上为今年所带来的障碍做好准备。虽然从技术上讲，2020年可能已经过去了，但我们中的许多人仍未从它的影响中恢复过来。

“我丢了工作，”29岁的埃里卡*告诉我。“没有什么比失去生计更脆弱了。”埃里卡被迫搬进了她搭档的单间公寓;她发现自己正处于经济萧条和依赖他人的环境中，这是她整个成年生活都在努力避免的。自卑的想法、不安的睡眠和食欲减退占据了上风;她第一次接受治疗，开始服用抗抑郁药来稳定情绪。“那是一段黑暗的时光。字面上。我们没有多少自然阳光，更不用说真正的空间了。”

我相信我们最软弱的地方也是我们最强大的地方。

然而，让埃里卡惊讶的是，她的关系中发现了新的深度;她学会了以以前从未考虑过的方式依赖她的伴侣。受到失业的激励，她开始参加在线课程，以实现她一直想要的职业转变。“我现在感觉很不一样，”她解释道。“我还是宁愿这样没有发生了。但我确实意识到我可以变得好斗和适应。我的伴侣在压力面前比我想象的更有能力，也更愿意做一块石头。”

我不禁想起卡尔·荣格(Carl Jung)说过的一句话:“找出一个人最害怕的是什么，这就是他们下一步发展的方向。”这基本上是一种更诗意的说法，意思是“最难的事情是最值得做的。”埃丽卡发现了自己以前未被发掘的部分，如果她一直呆在自己的舒适区，她可能永远都不会知道。

脆弱性可能是一个模糊的概念，以解开由于它定义：危险:处于身体或情感上可能受到攻击或伤害的性质或状态作为人类，我们倾向于努力生存，不愿做会造成情感或身体危险的事情。毕竟，经历伤害往往会带来羞耻，因为我们会觉得自己被打倒了，暴露得太多了。许多心理治疗师都认为羞耻感是最难处理的情绪之一。迈克尔·刘易斯，的作者羞耻:暴露的自我他曾写道:“羞愧的人的经历是希望隐藏或消失……这是一种痛苦的状态，会导致持续的行为中断、思想混乱和无法说话……身体萎缩，就像从别人的眼中消失一样。”这种情绪状态是如此强烈，以至于人们试图摆脱它。”

我们可能会说，一个人拥有的任何防御机制实际上都是在努力逃避羞耻。因此，这种脆弱的交易——无论收益有多大——往往会引发一种令人痛苦的朦胧情绪，许多人宁愿把这种情绪藏在心里或绕开。如何停止装瓶和绕过?

练习。

将我们的恐惧外化。看着他们。感觉害怕。活在当下。忍受不适。学习自我安抚和生存的能力。当我们在一个可控的环境中，在支持我们的人的陪伴下，我们可以最有效地练习这些技能。这可以通过培养健康的友谊来实现——这也是心理治疗的用武之地。

心理学家布伦·布朗，她在十年前煽动了公众对脆弱的迷恋，多亏了她走红的TED演讲畅销书无所畏惧她曾写道:“脆弱就像裸体站在舞台上，希望得到掌声，而不是笑声。”在道德的、有效的治疗中，你能够体验到治愈性的掌声——而不是有毒的笑声。这种接受的感觉在治疗中体验得越多，就越容易向世界上的其他人宣布我们真实的自我。并不是说别人会总是像治疗师那样接受我们。而是不管外界的反应如何，我们都能更自在地坚持自己的真理。

我有幸见证了我的病人的指数增长，无论何时他们决定，对他们自己来说，是时候把一个长期隐藏的习惯、信仰或感觉说出来了。反过来，我尽我所能去创造上述那些关键的接受条件。然后，我们一起看看他们把什么东西具体化了。当病人和我直视着它的脸时，之前内化的事物曾经的巨大力量逐渐萎缩。每当这些时刻发生在病人身上时，我感觉就像在看着他们的情绪恢复力快速增长，就像大力水手一样。