如何缓解乳房压痛——每个女人都应该知道的10件事

经前综合症

我们知道经前症候群的症状是多种多样的，包括腹胀、体重增加、痉挛、头痛、易怒和乳房压痛。经期开始后，你的症状有所改善，你可以看出这与激素有关(通常情况下，在经期开始前两周，乳房组织对雌激素的增加特别敏感)。虽然有些女性对荷尔蒙的变化更敏感，但每个月的疼痛强度也会有所不同。罗斯说:“如果我们能够通过口服避孕药或使用孕酮宫内节育器从医学上阻止某人的经期，经前症候群症状就会显著改善或完全消失。”

除了采取避孕措施，还有一些方法可以缓解这种不适，包括避免高钠食物(比如中餐)和限制酒精摄入。你还应该尽可能多喝水;摄入维生素，如钙、维生素E和D、硫胺素、镁和omega-3鱼油;喝绿茶。

生育控制

如果你因为服用避孕药而出现乳房压痛，你并没有经历什么不寻常的事情。不过，罗斯确实解释了你不需要面对这些。“重要的是要知道这些副作用是暂时的，如果它们在两到三个月内没有消失，你应该换成另一种类型的药物。”仅仅因为一种药物会让你有这种感觉，并不意味着所有药物都会有这种感觉——雌激素和孕激素有许多不同类型和组合，每种药物对你的影响都不同。

尼古丁或咖啡因

总有一些鲜为人知的事实让我们感到惊讶，而这恰好是其中之一。罗斯告诉我们，摄入过量咖啡因或尼古丁的女性乳房会更柔软。为什么呢?罗斯说:“咖啡因和尼古丁会刺激乳房组织，使乳房更加敏感和疼痛，尤其是在经期前几天。”医生说你最好减少咖啡因和尼古丁的摄入量。一项研究表明，在减少咖啡因摄入量一年后，61%的参与者报告乳房疼痛减轻或消失。

怀孕或产后

罗斯说:“一旦你的怀孕测试呈阳性，你的乳房就会变大变软。”事实上，如果你是母乳喂养，你的乳房尺寸在怀孕和产后都会增加，你应该改变你的胸罩尺寸来适应这种增加。罗斯建议哺乳期咨询师、万能面霜、羊毛脂面霜、加热垫、温水或热水澡来帮助减轻这段时间的触痛。

乳房感染

“乳腺炎是一种管道感染，通常见于哺乳母亲，”Gaither说。在美国，大约10%的哺乳母亲会发生乳腺炎，常见的症状包括发烧、压痛和单侧或双侧乳房发红。如果你怀疑你可能有乳房感染，联系你的医生，谁可以提供抗生素，或哺乳顾问，谁可以提供帮助，改变你的母乳喂养技术。在哺乳期的办公室和家庭治疗性乳房按摩也被证明可以缓解乳腺炎相关的乳房疼痛。

Poor-Fitting胸罩

罗斯说很多女人穿错了胸罩的大小，这可能会导致疼痛。罗斯说:“无论你的大小如何，缺乏支撑都会导致乳房柔软。”日常文胸既合身又能防止压痛和下垂，因为它能在日常活动中为乳房组织提供支持。罗斯说，如果你对穿什么尺码或哪种胸罩有任何疑问，请专家试穿是很重要的。

锻炼

罗斯说穿一件运动胸衣当锻炼。医生说:“如果你不穿运动文胸，而选择在运动时穿日常文胸，那么娇嫩敏感的乳房组织就会以这样的方式反弹和移动，从而导致乳房压痛。”一项研究调查了女性在运动时穿运动胸罩、露脐上衣和时尚胸罩时乳房不适的差异，发现合身的运动胸罩提供了更好的支撑和减轻疼痛。

囊肿

一些女性患有纤维囊性乳房或致密囊性乳房，这意味着她们的一侧或双侧乳房都有典型的肿块和压痛。虽然这是一种良性疾病，但它会影响高达60%的女性，并会引起不适。罗斯说，治疗方法包括穿有支撑作用的胸罩(有时甚至是在晚上)，服用泰诺或Advil，并服用维生素C、E、B6和a。

纤维腺瘤

“纤维腺瘤是一种良性乳腺肿瘤，可引起周期性乳房疼痛，”Gaither说。它们在14岁至35岁的女性中最常见，约占世界女性人口的10%。虽然这些肿瘤不会癌变，也不应该感到疼痛，但它们对触摸很敏感(尤其是在经期前后)。有些纤维腺瘤很小，感觉不到，而另一些则感觉像乳房里的一颗大理石。在大多数情况下，它们不需要治疗，而且会随着时间的推移而缩小。如果纤维腺瘤变大或继续增长，医生可能会建议手术切除。

没有真正的原因

罗斯建议:“在这种情况下，非处方药物，如月见草油、对乙酰氨基酚、布洛芬和维生素E，可以帮助缓解不适。”这一切都应该是除了穿一个支持性的胸罩和健康的饮食。但如果有疑问，一定要去看医生。