7健康课程我们都应该实践2023年,根据助产师

我们适应新的一年,我们每个人将自己的希望和梦想到2023年。日历充满项目和挑战:我们有意选择,一些我们可能不知道我们会经历。实现我们的目标的过程中,不管他们是什么,可以是一个压倒性的事业。

助产师教练和支持人们通过生命中最具挑战性和有价值的时刻之一:分娩。与他们的知识和经验,他们持有大量的智慧的见证和参与这个过程。有鉴于此,我们求助于7助产师,让他们分享一些最深刻的健康他们从他们的经验教训。你很快就会发现,许多经验教训分娩期间是有价值的一生。

回到你的呼吸

“生活是一个美丽的旅程。就像怀孕和生育,我们会经历许多阶段。每个阶段可能带来不同的情绪和挑战。

积极劳动的最后阶段被称为过渡。它可能会很激烈,在这个过渡,我们可能会感到最脆弱的。让我们记住,我们是否在人生的过渡或劳动,我们最脆弱的时刻,我们会发现我们最大的优点。

我们可以用在我们的转型的最重要的工具是我们的呼吸。我们的呼吸是我们的生命力。我希望我们都学会如何回到呼吸,当下,相信我们的直觉引导我们正确的方向。”- - - - - -阿曼达McNair-Robinson、出生工人

经常接受,唯一的出路是通过

”的一件事,几乎总是发生在出生,你不认为你可以一步也走不动了。感觉不可能的:有时你无法想象继续,所有你要做的就是按暂停或逃避感觉在你的身体的强度。(但)在出生,你必须继续下去,知道唯一的出路是通过。虽然它可能是非常具有挑战性的,看到你也在做的。裘德隆写了一本美丽的书无处可逃的智慧期间,抓住了这一课的重要性。

这节课面临什么你觉得工作是不可能的,它适用于日常生活在很多方面。每天我们遇到大大小小的挑战,需要我们去面对不认为我们可以面对。我们所能做的就是鼓起勇气把一只脚,一个呼吸,一个在另两个的前面,看着我们的经验的眼睛,对自己说“我在,我在这里完全,我不会去逃避,如果我想。”

,强化我们的精神、身体和头脑只发生当我们面对自己的时刻,我们也不认为我们可以继续,我们继续,最终会议的真实性我们是谁,我们所做的。”- - - - - -齐亚娜李维斯,内容总监Foria和认证助产师

使房间发现另一个你

”新的一年并不是唯一发现的时候了全新的你。通常家庭低估他们将经历的重大变化或进化成为父母。创建和携带的生活,生育,拿着你的小一个是一个不断变革的经验。

当你今年可能不会生孩子,你会发现自己的进化或以其他方式变革的经验。你还可以住在同一个地方,同样的工作,同样的人出去玩,甚至享受同样的消遣。然而,在这些空间,也不是什么罕见的事情觉得有些事情你已经穿不下的旅程。这是一个强烈的过程。在这个过程中,你可能经常解决身份问题,目的,和归属感。在这些时间你应该记得你就像一个蝴蝶的茧。

对某些人来说,你可能看起来完全不同于九个月前开始旅程的人或当你开始,但你可能只是发现你是谁的深度和宽度。不可避免的对你生活的方方面面都是感动的过程:财务状况,身体健康,朋友和家人动力学,事业和工作,和浪漫的关系。

让这句话作为一个时间当你兴奋地看到自己的其他部分已经在一个茧。通常人们把过多精力放在他们认为自己会失去什么;为什么不开始你会得到的东西吗?寻找方法,过程要求你对自己进化或发现新的东西。”- - - - - -Chantel地底下,助产师

有时,你不得不放弃这个计划

”有很多相似之处时劳动和出生和生活,但是,一直回到我投降的概念。我的工作是不将任何人的观点;我的工作是保持空间的事情展开。我将与客户沟通,询问的诞生。他们有时会有一个非常困难的立场,与硬性二进制规则。我注意到这个,我可能会问他们,“你如何想象自己应对如果这不是一个选择吗?”我轻轻地开始问,创造,希望缓和了投降的开始或放手硬性的计划。

无论如果劳动计划,有一个点时,为流程展开的,好像生产的人做一个禁止的心事事他们说他们不会做或希望他们真的不会做。当这些时刻出现,他们不仅面临着实际的行动,但好做他们说他们不想做的事。

当出现,有时真的很难让人投降。人对抗过程越困难,就越难以应付。但有些人溜进它,给自己一个强大的恩典。有时这是一个斗争。无论如果一个人接受与否,投降是一个非常必要的劳动的一部分。

投降产生转变。在生活中,我们很多计划:回到学校,抚养一个孩子,建立一个关系,甚至小的改变就像换饮食或参加一个新的修行。这些,即使我们提出承诺,创建一个计划的实施,该计划从来没有去过100%我们看到它在我们的心中。我们必须从计划时,有一个邀请投降。现在的问题是,我投降,给自己恩典和怜悯还是投降看起来更像一个战场吗?我的建议是把放弃看作是一个邀请,与好奇心。”- - - - - -Deidre Coutsoumpos,认证助产士和黑色孕产妇健康倡导者

找到你的支持系统不要害怕寻求帮助

“我和我的很多客户谈谈,你不能独自做到这一点。你必须有支持,你必须知道谁来支持你。作为一个助产士,我支持人出生和产后早期,但是我鼓励与我共事的家庭真的把他们的股票。可能是家庭,可能是朋友,也可能只是你的邻居波,当他们发现你怀孕时,非常兴奋。每当有人说,让他们知道如何帮助,很容易就好吧,我将去。但相反,有反应!说,‘我们收集旧衣服的衣服和尿布,”或“我们真的喜欢烤宽面条。你想烤我们?或者你愿意把我们的狗和你的狗散步吗?”

和我谈论这个很多人与我families-am很糟糕在练习它在我的日常生活。我们生活在一个社会里,看起来很迷人,理想是一个个人和自己所做的一切。但我们自己不能做的事情。很容易感到孤独。很容易感到孤立。但是人们要互相帮助,人们想为彼此。告诉人们如何可以帮助你对他们是一个礼物是给你的礼物。

如果你需要什么东西,伸出手去说点什么。也有许多专业人士谁可以帮助,是否有人与心理健康的东西,有人做饭和清洁或遛狗,营养专家,或者按摩师。这些人在我们的角落。”- - - - - -艾玛·多兰、分娩和产后助产士和教育家

为自己找到你的声音和倡导者

“你可以有一个计划,但这并不意味着它会。计划、准备和教育自己的可能性。出生,父母(和生活)是一个choose-your-own-adventure。你下一个路径,然后带你沿着不同的路线。然后你可能会不同的门,门和门b(这些门)会带你不同的道路。

如果你意识到这些不同的路径,你可以很快决定主。如果你有精神能力,如果你培养自己的事情可能发生,那么你就可以使主,并相应地调整。教育是你的计划。我认为这关系到你听到其他助产师投降,了解自己,了解你的身体。因为如果你能找到你的声音通过规划过程,然后你就可以感觉更好,你做出的选择。”- - - - - -阿里•布坎南,全方位助产师退潮教练,和心理健康倡导者

让自己伤心的事情你已经失去了

“我记得我在我分娩和产后处理人刚刚完成分娩。他们会问,“这是正常的我这破败的疲惫?”,然后立即会跟随它,“但是我非常爱我的宝贝!”仿佛否定另一件事,好像都不能。他们不能既疲惫又感激有这个美丽的孩子。

我将永远鼓励我的客户伤心他们失去的东西。许多人失去了很多在过去几年。你知道,大流行,人们换工作,一些人失去了亲人。人在很多方面转变。好东西,可能是今年来,他们可能觉得没有余地悲伤因为他们生育自己的梦想工作,或生产这个神奇的机会,或他们的孩子是健康的,不管它是什么。

如果有事情,他们已经失去了他们的山顶,他们的梦想,悲伤这些事情。他们值得被忧愁。有庆祝活动的余地。持有这两件事是非常重要的:悲伤,也庆祝,他们在这个新年,在这些新的机遇,在这个新生活的一部分。我称之为”和的桥。“当你在这孤独的海洋,”和“创建一个桥为快乐和巨大的增长机会。保存空间悲伤和保存空间”和“我们可以庆祝的事情。”- - - - - -布Sellers-Jackson,生活助产师和即将的作者在蓬勃发展