这就是你每天喝一加仑水的结果

古老的故事和建议让我们相信每天喝一加仑水就能解决我们所有的问题减肥抗衰老。出于这些原因，你甚至可以欺骗你的大脑多喝水。但这是一个神话吗?有人可能会认为，这不会比上厕所的频率更有帮助。而且有证据表明，人可能会喝太多水，我们从中得到了一些复杂的信息。

所以，在我们自己尝试并随身携带一加仑水之前，我们首先询问了健身、营养和皮肤方面的专家，增加水的摄入量对我们的健康和幸福到底意味着什么。事实证明，大量饮水并不能包治百病。但是根据专家的说法，补充水分有五个令人惊讶的好处。下面，顶级教练、美容师和营养学家将讨论水瓶背后的真相。

你的代谢率会飙升

名人教练和健身博主海蒂·鲍威尔说:“了解这个。”“如果人体在一小时内消耗16盎司的水，那么人体的热量就会下降代谢率在接下来的30到40分钟内会飙升30%研究表明，通过每天喝体重一半(盎司)的水，你可以减掉更多的体重。”

她继续说，“有一种酶，叫做脂肪酶，必须在你的身体中被激活，以动员脂肪(即摆脱脂肪)。水是激活脂肪酶的许多必要成分之一。”

你的锻炼在细胞水平上得到改善

“就健身而言，”私人教练、全面营养学家和健康教练卡拉·格里芬说，“水是健康、功能良好的细胞的关键。因此，充足的饮酒将有助于细胞水平上的锻炼。”研究表明脱水对耐力运动有很大的负面影响，所以在长跑中一定要补充水分。

适当的水分也可以帮助你最大限度地锻炼;只是不要在出汗前马上喝下一整瓶水。”力量训练(比如混合健身)受脱水的影响较小，但研究表明脱水会对运动表现造成损害或影响。保持水分可以提高所有运动形式的表现，但锻炼前喝水不仅会让你抽筋，还会让你感觉更懒散，无法集中注意力在手头的任务上。在下次锻炼前20到30分钟喝一杯水，如果需要的话，全程小口喝几口，让你更接近个人的最佳表现。”

此外，水可以帮助你的身体维持和调节能量储存。健身专家兼作家德鲁·洛根补充说:“你需要水与糖原结合，在肌肉中形成能量储备(这被称为ATP)。”“没有水，你储存能量的能力就会降低，因为肌肉中的氧气更少，脱水时血液流动更少，生成所需能量的糖原的传递和结合也更少。”换句话说，喝到能量。

你的皱纹不会消失

名人美容师Renée Rouleau说:“当你喝水时，水不会直接流到皮肤上。”Rouleau的护肤品女演员卡米拉·门德斯是该公司的粉丝。“它流经肠道，被血液吸收，然后被肾脏过滤掉。在这一点上，它会给体内的细胞补水。皱纹是由于紫外线损伤DNA造成的。喝水不会逆转这一过程，皮肤的补水水平与体内的饮水关系不大。”

“相反，你如何处理你表面上的皮肤(很重要)。例如，如果你用刺激性的肥皂和含有洗涤剂的洗面奶洗脸，它们对皮肤表面缺乏水分的影响比不喝水更大。定期使用去角质产品、视黄醇、修复障碍的保湿霜和面膜，可以让皱纹变软，看起来不那么明显。”

你会停止在眼睛周围保留过多的液体

“从个人经验来看，”Rouleau说，“当涉及到眼袋时，皮肤会有非常明显的差异。吃高钠食物(尤其是在晚上)和没有喝足量的水肯定会导致你眼睛周围保留多余的液体，并且比正常情况下要多黑眼圈浮肿。我亲身体会到，如果我白天没有喝足够的水，第二天早上我的眼睛就会比平时更肿。”

多喝水有助于消除眼睛周围的浮肿。“再加上高钠的晚餐，不管我喝多少水，我总是会浮肿。总结:喝水对保持身体水分非常重要，但从皮肤的角度来看，喝水对改善不必要的眼袋的作用远远大于保持皮肤水分。”

你从饮食中减少不必要的卡路里

喝一半体重的水(盎司)会对你的饮食习惯产生什么影响?格里芬说:“首先，喝这么多水可以取代含糖饮料。”“同样重要的是要记住，水的摄入量不仅来自于大量饮水，也来自于你吃的东西!吃干净的、未经加工的完整水果和蔬菜会自然增加你的水分摄入量。”一个简单的例子?西瓜93%都是水。”

多喝水，多吃东西整个水果蔬菜也意味着你要少吃那些钠含量高的加工食品。格里芬说:“盐会刺激食欲，但也会让你保留水分，导致你吃得更多，因为你一整天都在喝水而腹胀。”“没有盐，水将有助于肠道运动和排尿，这是身体释放毒素的两种方式。”

所以，是的，喝水对你非常有好处。但认为每天喝一加仑水就能解决你所有的问题是一种延伸。确保你摄入了足够的水分，但也要注意保持健康所需的其他因素:饮食、锻炼和明智的护肤也会有所帮助。