我尝试过催眠疗法来平静我的焦虑——这是它的样子

在一个雨夜，我前往上东区参加我的第一次催眠治疗预约。我斜靠在办公室破旧的皮扶手椅上，催眠治疗师拿起麦克风，蹲成一个低蹲的姿势。我紧紧地闭上眼睛，他的声音缓慢而稳定地从我的耳机里传来。尽管这几乎是耳语，但它淹没了风声和交通的声音。

我求助于催眠疗法，因为我已经达到了广泛性焦虑的新水平。我沉湎于过去，很难改掉旧习惯。我似乎总是在等待周末的到来，急于把有压力的工作或社交活动从日历上划掉。我平时做的那些“修复”——比如香薰浴、和朋友一起吃早午餐、在街区尽头的廉价店做足底按摩——都不起作用了。我需要一次真正的重置。

几年前，我为父亲购买了催眠疗法，帮助他戒烟。那次治疗改变了我们家的生活——父亲从此不再吸烟。我求助于催眠疗法，看看它是否能帮助我重新调整。接下来，阅读我对催眠疗法的诚实评论，以及你需要知道的关于治疗的一切。

什么是催眠疗法?

催眠疗法是一种引导体验，催眠的恍惚状态被用来达到“集中注意力”。它通常用于治疗心理障碍、医疗问题和不良行为，通常以口头重复和可视化为中心。

虽然催眠疗法在电影和电视中经常被歪曲，但它是一个相对简单的过程，几乎可以在任何人身上进行。任何在火车上走神的人，迷迷糊糊睡着的人，或者听过有指导的冥想的人，都已经经历过一种自我催眠。

与普遍的观点相反，催眠使人们能够控制自己的情绪这样他们就能改变对刺激的生理反应。在催眠治疗过程中，治疗师首先会帮助患者达到催眠状态，口头提供意象和策略来帮助处理不良问题，最后，通过重复来加强这一切。

好处和副作用

催眠疗法通常被认为是安全有效的。它被研究用于缓解焦虑和其他心理健康状况、疼痛管理和癌症治疗副作用。副作用很少，包括焦虑、头痛、头晕和错误记忆的产生。建议任何寻求探索催眠疗法的人首先咨询他们的治疗师或医生。

任何人都能被催眠吗?

有了之前的经验和研究，我担心自己对这种疗法太了解了，第二次就不会奏效了。但是临床催眠治疗师和纽约高级催眠的创始人杰弗里·罗斯说:“你知道的越多越好!”罗斯甚至认为，你甚至不必相信催眠疗法，它就会起作用——你只需要放松，愿意做出改变。

预订会议时需要注意什么

在我第二次预约之前，罗斯给我发了几张登记表，我可以在上面详细说明我想做什么，还有一个测试，揭示了什么感觉意象对我最有影响。我提供的信息会被应用到我的治疗中。“专业人士有责任弄清楚如何有效地与你的潜意识沟通，”罗斯说。

因为催眠疗法不是一刀切的治疗方法，具体细节是为每个人量身定制体验的关键。我们在催眠前所做的一切;面试、谈话，你在帮助我了解你，”他说。“你编程我程序你．＂

并不是所有的治疗师都会提供表格，但很多会提供咨询。当研究一个从业者时，在预约和认证之前找一个免费的谈话(比如国家催眠师协会和国际咨询师和治疗师协会的委员会认证)。

然而，仅仅因为他们被认可并不一定意味着你会和他们有共鸣。我建议你去他们的网站上看看他们的使命宣言和专业领域。在你去赴约之前，你应该对他们的治疗方法和沟通方式感到舒服。

治疗费用

在纽约，介绍性课程的费用从150美元到400美元不等，有些从业者需要购买课程包才能开始与您合作。罗斯说，虽然你经常可以在一两次治疗中解决一些行为或习惯，但许多问题需要加强疗程来锁定益处。在接受多次治疗之前，确保你对治疗师和他们的工作感到舒服。

我的经验

在我第一次预约后的几周内，我几乎自动地纠正了消极的自我对话，感觉有些振奋。我开始吃更有营养的食物，喝更多的水，并重新开始瑜伽练习。我做这些事仅仅是因为我想相信为催眠治疗花钱是值得的吗?

我想了解更多如何治疗在我的第二次治疗中起了作用。令人惊讶的是，催眠疗法背后的科学原理非常简单。在高度放松的催眠状态下，你的潜意识更容易接受暗示。罗斯说，如果你能够达到这种深度放松，一种“没有分心的高度专注和专注”，结果会是惊人的。

第二次预约时，我大汗淋漓，上气不接下气。我一直在城里跑腿，这是我当天的最后一站。我担心自己不够冷静，已经把会议搞砸了。但是，当罗斯回顾我提供的信息时，我放松了。

一开始进入专注状态是很有挑战性的。当我听着他对热带海滩和咸空气的丰富描述时，我发现自己走神了。我回想起我填写的问卷，试图回忆起我写了什么，促使我设置了这个场景。我拼命地挣扎着，眼皮突然间似乎要使劲张开了。大约五分钟后，它终于发生了。我可以放手了。这几乎就像一次轻柔的心理按摩。海滩的可视化变成了我想要的变化的废话，重复了许多关键词。这些建议让我感到放松，同时也充满了积极的活力。

然而，我觉得我是在玩“催眠恍惚的东西”。我没有睡着，完全意识到周围的环境。我随时都可以睁开眼睛坐起来。但是，罗斯说，表现得休息好和不入睡对于一个成功的会议来说是至关重要的。事实上，良好的睡眠卫生是我们同意在我的催眠建议中包括的“成分”之一。我一直熬夜，早上总是觉得很累。罗斯强调了“完成”睡眠的重要性，并告诉我，我可以达到一个再也不需要闹钟的状态。我觉得这很难相信。

当我睁开眼睛，从椅子上站起来的时候，我感到很高兴。至少，我为自己做了一些积极的事情。那天剩下的时间里，我像往常一样，想着什么时候才能知道这个疗程是否“有效”。第二天，我开始早睡，这是我人生中第一次不用闹钟就能起床。他们给了我一些肯定的音频文件来加强这个过程，我开始使用它们。时间会告诉我们我有多“坚强”，但一周后，我仍然(令人震惊地)没有闹钟。

我相信我在催眠过程中达到了真正的恍惚状态吗?也许吧。

我会再次尝试催眠疗法并推荐给其他人吗?是的。

我相信潜意识的崇高力量、积极的自我对话和重复的功效吗?是的，我喜欢。是的，我喜欢。是的，我喜欢。