什么是慢生活，你是如何实践的?

当我20多岁的时候，我一直处于忙碌的状态。在很多方面，这种节奏对我很有帮助:它帮助我建立了我的职业生涯，发展了我作为作家的业务，并帮助我实现了其他职业目标。

然而，一旦我进入了我的第三个十年，我的思想、身体和灵魂渴望更多的轻松与平静，这就是为什么我与现在流行的慢生活概念产生共鸣，这与忙碌文化相反。接下来，我和专家们讨论了慢生活的理论，它的好处，以及实践它的简单方法。

什么是慢生活?

“慢生活是一种有意识的生活方式，它包括慢生活，这样你就可以珍惜每一刻，优先考虑生活中重要的事情，”他说金博士， DACM, L.A.c明成:韩国生活冥想的艺术．

当然，这种生活方式与社会常态化的生活方式相去甚远。“我们一直被告知要相信，我们需要努力工作才能得到任何回报，”他说Alyse Bacine她是一位精神导师和呼吸疗法从业者。“慢生活邀请我们进入一种新的思维方式，让我们充分接受和体验生活所提供的一切。”它的基础是选择我们的幸福而不是其他任何东西。”

尽管由于社交媒体(尤其是抖音)，更用心地生活的概念最近已经成为主流流行，但金指出，几个世纪以来，这一直是许多文化的重要组成部分。她还说，大流行导致了它越来越受欢迎，因为它迫使许多人放慢脚步，重新评估他们的优先事项，让他们看到了慢生活的好处。巴辛说，就像我三十多岁时的经历一样，许多人在持续的忙碌和压力下精疲力竭。

更多的幸福、平和和喜悦是慢生活益处清单上最重要的。金说，慢生活的一个重要组成部分是消除你生活中的压力，这对你的精神和身体有一系列好处，包括更好的睡眠，改善消化，改善情绪，减少肌肉紧张，减少焦虑，降低血压。慢生活也有益于精神健康。她说:“简单的生活，选择给予每一刻你全部的注意力，有助于你与自己和你的目标建立联系。”Bacine补充说:“一旦付诸实施，人们往往会对生活产生一种全面的感激和感激之情。”

如何练习慢生活

融入更多正念时刻

慢生活并不意味着你不工作或不做事。相反，这意味着你不急于生活，花时间品味和欣赏每一刻。因此，金建议在日常生活中加入更多正念时刻，如冥想和运动。她说:“花点时间集中注意力会让你生活得慢一些，不会被日常生活的压力分心。”“每天花点时间散步或伸展运动是重置思维、恢复平静、放松心态的最佳方法之一。”

谨慎消费

有意识的消费是慢生活的另一个组成部分，它适用于你吃的食物。与其看重快捷方便的食物，不如选择对你和环境都有好处的完整的、健康的、有营养的食物。金说:“无论你是喜欢在花园里种植食物，还是喜欢在当地的农贸市场购物，吃离家近的天然有机食品都有助于减少你接触毒素和对环境的影响。”

服装等其他消费也是如此。“慢生活的人鼓励买一些高质量的、可持续的物品(尤其是从旧货店买衣服和家具)，而不是不断更换低质量的物品，”金说。

做一个时间清单

慢生活方式的另一个关键因素是把你的快乐和幸福放在其他一切之上。实现这一目标的第一步是盘点你是如何花费时间和精力的。为了做到这一点，Bacine建议坐下来，写下你每天做的事情。然后，问问自己，这些事情是否有助于你的幸福。如果没有，那就试着去除这些活动，代之以让你快乐的事情。例如，你可能意识到你的工作或人际关系并没有为你服务，或者你注意到你在社交媒体上花费的时间比你想要的要多。

巴辛说:“(盘点)的好处是，最后，你会清楚地知道生活中哪些部分与你的幸福真正相符，哪些部分与你的幸福不相符。”一旦你清楚你需要做出什么改变来过上更有意义的生活，Bacine补充说，这可能会让你感到非常不舒服和可怕。所以，慢慢来，一次只做一个改变，产生最有意义的影响。

最后的结论

慢生活的概念就像它听起来的那样。这一切都是关于以一种更慢、更有意识的方式对待生活，花时间享受每一刻。结果呢?更多的平静、快乐、轻松和整体的幸福。如果你实施了上面的三个建议(融入更多正念时刻，善待你的身体，做一个时间清单)，你已经在通往慢生活的路上了。