这些天你的眼睛经常抽搐吗?这就是原因

你是否曾经坐在那里，只想着自己的事，结果你的眼睛开始疯狂地抽动?信不信由你，这种情况很常见。毕竟，有无数的诱因可以引起眼皮跳。继续阅读，找出它们是什么，并确定你的眼皮跳是可以控制的，还是应该尽快去看医生。

三种最常见的眼皮抽动

根据密歇根大学健康凯洛格眼科中心的研究，眼抽搐可分为三种类型:肌无力、良性原发性眼睑痉挛和面肌痉挛。一般来说，肌颤症是眼皮抽搐最常见的形式，因为它在很大程度上受到生活方式因素的影响。良性的原发性眼睑痉挛和面肌痉挛则是更为严重的疾病，因为它们可能累及其他面部肌肉并损害视力。这些问题也不太可能自行解决。

虽然一些形式的眼皮跳可以通过简单的生活方式改变来很容易地解决，但那些有眼睑痉挛史的人可能没有那么容易。眼睑痉挛是持续无法控制的眼球抽搐的学名，通常在家庭成员之间遗传。《上海精神病学档案》(Shanghai Archives of Psychiatry)发表的一篇文章中提到，眼睑痉挛会持续几秒钟到几分钟，严重的情况下会持续几个小时。这篇文章的作者解释说:“它可能本质上是良性的，也可能是继发性的，因为基底神经节、锥体束、创伤、眼睛局部病理或药物引起的。”

根据布拉德•BrocwellNow Optics的临床运营副总裁，包括零售品牌斯坦顿光学而且我Eyelab在美国，这种持续时间较长的眼皮跳通常与多发性硬化症、帕金森氏症、图雷特氏症和其他大脑和神经系统疾病有关。

如果你怀疑你的眼皮跳与眼睑痉挛有关(而不是生活方式因素)，你最好的办法是尽快去看医生。然而，如果你的抽搐持续时间不长，而且次数很少，很有可能是生活方式造成的。记住这一点，继续阅读导致眼皮跳的六种最常见的原因。

眼皮跳的6个最常见的原因

压力

根据布罗克韦尔的说法，高压力是眼皮跳的首要原因之一。而且，在经历了像2020年这样混乱的一年之后，可以肯定地说，每个人都经历了某种程度的高压力。

他解释说:“如果你感觉要抽搐，试着减少或消除你的压力源。”这可能意味着与工作、同事、家人和朋友设定界限，花时间锻炼来帮助缓解被压抑的压力，或承诺每天以冥想、舒缓的热水澡或红外桑拿结束。无论你选择做什么，只要确保你是在减压。

眼疲劳

如果你一直在手机、平板电脑或电脑上花费大量时间——在2020年，我们中的许多人都是如此，因为在娱乐方面几乎没有其他事情可做——布罗克韦尔说，要记住20-20-20规则，以避免眼睛疲劳和潜在的抽搐。他解释说:“每隔20分钟，把视线从屏幕上移开，盯着20英尺外的物体看至少20秒。”他还指出，经常离开屏幕休息一下很重要。“这会给你的眼睛一个重置的机会，应该会减少眼睛疲劳。”

疲劳/睡眠不足

另一个原因是你的眼睛可能会随机抽动?你没休息好。布罗克韦尔说，眼皮跳是一个常见的信号，表明你需要多睡一会儿。温馨提醒一下，约翰·霍普金斯医学中心建议健康的成年人每晚要睡7到9个小时。虽然这可能需要你做一些额外的计划，但到了早上，你的身体、思想和眼睛都会感谢你的。

过量摄入咖啡因

当你喝了大量的咖啡因，你的身体会充满多余的能量。尽管人们希望这种过度会以积极的方式表现出来，比如长时间的专注，但布罗克韦尔说，它也会导致眼皮跳。因此，如果你注意到你的眼睛在你喝咖啡时经常抽搐，比如说，每天喝三杯咖啡，试着减少到一两杯，并监测你的眼睑运动。

过量饮酒

正如布罗克韦尔所指出的，并发表在《印度医学研究杂志》上的一篇评论证实，过量饮酒不仅会导致视力模糊，还会导致眼皮跳。和咖啡因一样，避免这些症状的最好方法就是减少你的摄入量。

眼睛干涩

马里兰大学医疗系统的内科医生Vivek Cherian医学博士说，如果你的眼睛非常干燥，可能会出现抽搐。“干眼症引起的抽搐可以通过非处方人工泪液轻松解决，”他分享道。

如何停止眼皮跳

切里安说，除了眼睑痉挛和面肌痉挛，所有轻微的抽搐都倾向于自行解决。他保证说:“改变你的生活方式会让一切变得不同(增加睡眠时间，减少酒精和咖啡因的摄入等等)。”“生活方式的改变通常会在短时间内完全解决眼跳问题。”

什么时候去看医生

如果你发现生活方式的改变并没有明显改善你的眼睛抽动频率，是时候和你的医生预约了。

切里安说:“如果你的眼跳持续了几周，你就应该预约你的初级保健医生。”他指出，眼跳通常在几天或最多几周内就会自行消失。

此外，布罗克韦尔说，如果你注意到视力变化、复视、长时间发红、对光敏感、肿胀或眼睑下垂——无论是由于抽搐还是抽搐本身——你都应该去看医生，征求他们的专业医疗意见。