锻炼前最好的饮料

从为运动内衣和运动打底裤争吵，到寻找讨厌的耳机和可重复使用的水瓶，为锻炼做准备需要相当多的准备工作。但是有一个步骤经常被忽略，那就是给你的身体补充能量。

“正确的运动前补充能量有助于优化你的能量水平、你的表现，甚至是你运动后的感觉，”Iconic的注册营养师莫莉·金博尔解释说。“适当的燃料还可以帮助你增加运动强度和持续时间，从长远来看，这会燃烧更多的卡路里。”

然而，燃料并不一定等于食物。事实上，你并不总是需要在锻炼前吃东西，金博尔指出。“我们的身体通常有足够的碳水化合物储存，可以为60到90分钟的锻炼提供能量——即使是在早上的第一件事。”

也就是说，锻炼前补充水分是关键。正确的运动前饮料对你的表现有很大的不同而且复苏。金博尔指出，在锻炼前至少给自己30分钟的时间，以便有时间进行适当的消化。下面是锻炼前最好的饮料。