从INFJ到ESTP:迈尔斯-布里格斯性格的最佳锻炼

找到一个你可以坚持的锻炼计划是一个百万美元的挑战。你的朋友告诉你他们痴迷于骑自行车、徒步旅行或划船，所以你试试。但两周后，你又回到了久坐不动的生活方式。到底发生了什么事?

在你责怪自己之前，考虑一下这一点:这可能与你的性格有关。在现实中，我们知道真正的秘密坚持健身计划长期是很好的、老式的日常纪律。但在选择运动时承认自己的社交倾向会让你更容易有规律地坚持下去，总体上培养出更愉快的体验，也会让你在锻炼时感觉更舒服。

帮你找一个健身计划我们采访了Truity的创始人兼首席执行官莫莉·欧文斯，为我们提供一些见解16种迈尔斯布里格斯性格类型和最佳的锻炼程序，以配合每一个。(如果你还不知道自己的性格类型，参加迈尔斯-布里格斯测试。）

继续滚动，根据你的内向程度、直觉等等，找到你理想的锻炼方式。

ISTJ

锻炼:跑步，安排健身时间

你的安静、沉思和负责任的品质使你成为一名完美的跑步者。因为你倾向于通过有序和可靠来获得成功，所以一个持续的、简单的跑步计划将对你最有帮助。

欧文斯说:“坚持有助于建立许多成功的健身方案，但ISTJ类型的人比大多数人更茁壮成长，他们的日历上有固定的锻炼计划。”“对这些人来说，重要的是要记得在安排好的健身房时间内尝试锻炼(比如周一尝试HIT，周三尝试跑步等)。”

ISFJ

锻炼:传统瑜伽、散步

你的个性倾向于低调但友好，你的生活努力创造秩序与和谐。在完成任务时，你总是准确而彻底，这使你成为宁静而精确的瑜伽姿势的完美匹配。

欧文斯说:“isfj喜欢例行公事，也可能喜欢保持社交。”边走边和朋友打电话，可以帮助他们一举两得。他们也喜欢把自己推向完美，所以他们也可能会选择一种锻炼方式——跑步、HIIT、瑜伽——从而变得越来越好。”

INFJ

锻炼:高温瑜伽，Peloton

作为一个有洞察力和责任心的人，你会在你的活动和关系中寻找意义和联系。热瑜伽的精神体验将很好地补充这些属性。另外，参加比克拉姆瑜伽之类的课程可以确保你坚持下去。

欧文斯解释说:“infj型的人非常善于投资并坚持下去，无论是报健身班还是买Peloton健身车。”“投入一点钱也可能对他们的动力有很大帮助。”

藉

锻炼:跳舞,这种训练

你忠诚、独立、目标明确，在执行任务时对自己要求很高。你也有看到模式的诀窍，无论是大脑还是身体，这意味着你会喜欢并擅长基于舞蹈的锻炼，比如尊巴或比如高强度间歇训练(HIIT)。

intj型的人可能会养成一种有意义的锻炼习惯，使乐趣和结果都最大化。他们可能喜欢HIIT训练或长跑，这些训练可以测试耐力并取得效果，”欧文斯说。

内向,

锻炼:户外骑自行车,攀岩,横档

“istp们喜欢户外活动和冒险。徒步旅行、在大自然中骑自行车、攀岩和冲浪将帮助他们享受自然和运动。”欧文斯说。“研究表明，你更有可能坚持你喜欢的运动，所以出去活动活动吧。”

如果天气不适合，拉伸和以塑形为重点的锻炼，比如barre是另一个不错的选择。你是一个沉默的观察者，天生宽容而灵活——思想弯曲，身体弯曲。

物

锻炼:徒步旅行、瑜伽

你敏感善良，活在当下。因为你更喜欢按照自己的时间表和自己的空间行事，徒步旅行的自由性质非常适合你。

欧文斯说:“isfp是梦想家，他们可能喜欢锻炼，把它作为一种解脱和思考的方式。”“瑜伽或徒步旅行可以帮助他们两全其美。”

INFP

锻炼:跆拳道、普拉提

欧文斯说:“infp型不喜欢固定套路，可能更喜欢在日常生活中锻炼。”“他们的运动偏好很大程度上取决于他们的情绪。有时，他们想在大自然中散步。其他时候，他们想和朋友一起去上跆拳道课，发泄一下情绪。”

因为INFP的天性是理想主义的、好奇的、适应性强的，你会在锻炼中茁壮成长，这有助于锻炼你的核心。普拉提将提高你已经灵活的品质，同时加强你的身体和精神。

INTP

锻炼:举重,旋转

“INTPs可能更喜欢花时间思考而不是锻炼。他们应该倾向于自己喜欢的运动，可能更喜欢混合运动，”欧文斯说。“普拉提和举重等吸引他们注意力的活动可能会让他们兴奋。”

动感单车是另一种适合你的运动，原因有很多。这有两种方法:要么你选择传统的单车课程，在重复的运动中陷入沉思;要么你选择像SoulCycle这样的狂热自行车课程，它会挑战你把逻辑倾向扔出窗外，放手。

ESTP

锻炼:拳击，和朋友一起远足

你以原始的能量处理日常事务，享受自发性，与他人积极相处。社交的，高能的锻炼比如拳击会让你对锻炼保持兴奋和兴奋。

“你不需要说服一个ESTP去锻炼，因为他们一直在运动!欧文斯说。“他们可能会喜欢各种各样的锻炼，从和朋友一起远足作为一种社交活动，到独自跑步，只是为了多走几步。”

ESFP

锻炼:团体运动课，游泳

欧文斯说:“esfp经常搬家，而且一直在忙碌。“他们可能会从他人身上获得能量，喜欢上课和鼓励，而不是独自锻炼，无论是Peloton教练的鼓励、尊巴舞课，还是和朋友一起进行团队运动。”

游泳也是为你的个性量身定制的，因为你可以根据自己的意愿让它变得社交或有序，这取决于你是在当地的游泳俱乐部独自游几圈，还是在朋友的游泳池里戏水。

ENFP

锻炼:攀岩，团队运动

你很有想象力，很随性，在给予和接受他人的支持上都很成功。攀岩会激发你对冒险和合作的渴望。

“enfp很容易感到无聊，所以任何锻炼计划都很无聊太例行公事会使他们厌烦。团队运动很棒，因为它们比跑步或骑自行车等运动需要更多的脑力和各种技能，”欧文斯说。

外向

锻炼:TRX训练，举重

你很警觉，直言不讳，很容易感到无聊，所以每天以同样的方式做同样的事情是不会坚持下去的。你理想的锻炼方式是多种多样的，比如TRX，海豹突击队开发的一种悬挂训练。这项锻炼需要使用TRX悬挂训练器，这是一个简单的工具，可以用来完成数百个练习，让你保持警觉。

欧文斯解释说:“entp擅长以最小的努力获得最大的回报，他们可能想要一种能体现他们个性的锻炼方案。”她说，除了TRX，你还应该考虑举重或普拉提，这些运动可以针对特定的肌肉群。

外向,

锻炼:新兵训练营，动感单车课，家庭健身

你看重效率，喜欢在尽可能短的时间内把事情完全完成。一个具有挑战性的训练营课程，结合了间歇性心血管锻炼和力量训练，会让你在最短的时间内得到最有效的锻炼。

欧文斯说:“estj是有习惯的生物，他们可能会选择一种锻炼计划来适应他们繁忙的日程安排——强调例行公事。”欧文斯说，除了训练营课程，ESTJ还可以在早上上班前选择瑜伽或动感单车课程，或者你可以在睡觉前参加家庭健身课程。

ESFJ

锻炼:网球，和朋友一起跑步

你很有合作精神，很热情，和别人玩得很好，这意味着你是一个善于合作的人，有趣的运动比如网球最适合你。因为你在团队中完成任务的效果最好，你甚至可以选择打双打。

欧文斯说:“esfj是社交动物，所以最好的锻炼动力是和朋友或同伴一起锻炼。”欧文斯还建议和朋友一起在户外慢跑，甚至是一边接电话一边在跑步机上散步。“锻炼伙伴现在被证明是关键的激励因素，所以esfj们应该顺应这一趋势!”

ENFJ

锻炼:健步走、游泳

你是天生的领导者，善于交际，对他人的情绪和需求非常敏感，所以团队锻炼最适合你。试着组建一个健步俱乐部或加入一个休闲运动队，在那里你可以锻炼你的领导能力。

欧文斯说:“ENFJ型的人会享受日常生活，特别是如果这有助于他们保持社交，而且他们喜欢成长和自我提高，在这方面他们会做得越来越好。”“他们可能喜欢和朋友一起学习一项新的运动或锻炼养生法，比如游泳或瑜伽，试图让每个动作都完美无缺。”

ENTJ

锻炼:武术，综合健身，铁人三项

欧文斯说:“entj们在锻炼时和在生活的各个方面一样努力，所以他们可能想掌握一种能让他们在工作中获得同样快感的养生法——比如综合健身、铁人三项或长跑。”

你果断，目标明确，喜欢长远规划。你也喜欢通过所做的一切来学习和拓展你的思维。出于这些原因，一种同时也是一种技能的锻炼，比如泰拳或其他武术，将是你理想的锻炼。