污垢Wait-Does乳清蛋白粉吗?

乳清蛋白,像所有的乳制品,以引起痘痘。有什么值得声称,尽管吗?我们要求住在贝佛莉山庄时的皮肤病医生哈罗德•兰瑟博士,服务客户(包括詹妮弗·洛佩兹和维多利亚·贝克汉姆)告诉我们更多关于乳清蛋白是否会增加痤疮的发生。

当谈到与饮食相关皮疹,很少有天然食品比奶更煽动痤疮的声誉。美国皮肤病学会说,女性每天喝两杯脱脂牛奶比妇女更可能有粉刺44%没有,这牛奶已经直接相关的增加在众多人口患病的可能性。知道了这一点,是有意义的皮肤不健康代表牛奶标签对乳清蛋白的。但是有更多的然后。未来,发现所有你需要知道的关于乳清蛋白之间的联系和皮疹,根据皮肤科医生。

乳清蛋白是什么?

乳清蛋白是两种类型的牛奶蛋白,与其他被酪蛋白。新鲜牛奶分解成蛋白质含量约20%乳清蛋白和酪蛋白的80%。两种类型的蛋白质是制成粉末,虽然他们都是欢迎运动员和健美运动员,乳清蛋白是更常见的消耗。这是因为虽然酪蛋白是一个缓慢消化蛋白质,乳清消化快,使其更有效的快速燃料来源锻炼。乳清和酪蛋白富含支链氨基酸(BCAAs),这被认为帮助肌肉生长,使它们混合许多workout-focused蛋白质的主要来源。

乳清蛋白污垢吗?

然而有效的乳清蛋白可能为构建肌肉,你可能会或可能不会想要突破平衡利益和增加机会。当被问及乳清蛋白引起皮疹,长矛兵博士告诉我,“是的,乳清蛋白可以导致痤疮的爆发。“这是为什么呢?他说这是因为乳清蛋白“睾丸激素激增影响生产,睾酮会导致瑕疵。”

“睾丸激素飙升的产生”是什么意思?简单地说,乳清蛋白可能会使你的身体增加大量的睾酮产生的激素——我们身体的内分泌系统。睾酮有一些伟大的功能,如保持骨骼强壮,但太多将会增加皮脂生产。(皮脂是我们皮脂腺产生的含蜡油,和太多会导致堵塞毛孔和粉刺。)

从乳清蛋白容易长痘是谁?

虽然你的第一个猜测可能只有那些敏感的乳制品可以突破乳清蛋白,实际情况并非如此。枪骑兵博士说,“那些消耗乳清蛋白可以开发睾酮会导致瑕疵,峰值”,乳清诱发痤疮的爆发”会影响成年人,青少年,男人,女人,和人们在所有不同的祖先。“因为睾酮生产乳清和酪蛋白也会发生问题,然后如果乳清蛋白让你打破干酪素的蛋白质可能也会如此。

如果你注意到你有痤疮往往当你比当你不使用乳清蛋白,最简单的解决方案是停止进食或饮用它。枪骑兵博士认为“限制乳制品的摄入量可以帮助减少睾酮峰值会导致痤疮的爆发。“值得注意的是,并不是所有的乳制品与痤疮,。美国皮肤病学会说“虽然牛奶可能增加患痤疮的风险,没有研究发现牛奶制成的产品,如酸奶或奶酪,导致更多的痘痘。“那么,随时抓住你的切达干酪,但试着放下你的乳清蛋白奶昔如果你会打扰你(和选择下面的一个蛋白质替代品,代替。)

乳清蛋白的替代品

人注意到乳清蛋白使他们打破将最好选择不同类型的蛋白粉。值得庆幸的是,选择时是多方面的蛋白质粉。这里有一些顶级的选择。

骨汤蛋白质

不要害怕,骨汤蛋白质的味道不像骨头汤。这种蛋白质提供了有益健康的骨汤,如胶原蛋白和氨基酸,在一个方便的形式。在常规口味像巧克力和香草,并没有实际的骨头汤的气味或味道。

蛋清蛋白

蛋清蛋白质是仅次于乳清亮氨酸支链氨基酸,肌肉建设中发挥着重要作用。根据品牌,鸡蛋的蛋白质可以中性味道也可能有一个-质量。

豌豆蛋白

如果你曾经有一个素食主义者吃零食或饮料增强与蛋白质,你可能有豌豆蛋白质。这是一个受欢迎的植物性蛋白,因为它是比其他素食蛋白质,质地光滑,它的味道是温和的。豌豆蛋白味道不像豌豆和是由黄豌豆,不是绿色的,所以它比你可能想象的轻的颜色。

糙米蛋白质

豌豆蛋白接管市场之前,大多数蛋白质强化植物零食和饮料是用糙米蛋白质粉。它是中性的味道,无过敏,通常可用发芽(增加营养生物利用度)。

其他植物性蛋白质来源,可能是不太理想的纹理和flavor-include麻、向日葵、大豆、贾、奎奴亚藜。植物性蛋白质通常可在混合混合。

的外卖

乳制品的想法导致痘痘并不是一个神话。牛奶可以增加睾酮的产量,进而会导致皮脂腺过度生产,给你粉刺。牛奶的蛋白质有两种类型:乳清和酪蛋白。他们都以同样的方式会导致痤疮的爆发像牛奶。

如果你体验突破摄入乳清蛋白时,尝试一种不同类型的蛋白粉。选择很多,包括骨汤、鸡蛋、豌豆和糙米。也有很多蛋白粉混合。乳清蛋白被认为是有利于锻炼肌肉,但有其他选项比较营养品质(这也会帮助你的皮肤保持清晰)。