所有你需要知道的关于你的期间做瑜伽

在最近的一次去Fearrington村,我报名参加了一个瑜伽课。我在南卡罗来纳,我们在一个农场,有牛叫声和小鸟喳喳叫,所以瑜伽似乎最合适。恰图兰卡与每个流派的流,我觉得自己与自然我完全是和平的。直到我们加紧做倒置,和老师警告任何时期反对参加。不成功,我可以做一个反转,但我清醒的头脑是让我觉得自己不可战胜,所以当她提到,考虑我第三天的周期,我觉得撞倒了。不过,老师说她有很好的推理;当你做倒立,生殖系统中的血液流动变得打断了,迷糊了你的周期。谁知道可能会影响我的内部流动流?

考虑我不能是唯一的人去瑜伽的期间,我想调查这一些,所以我和瑜伽教练Laju Choudhury和她聊天低音部,医学博士,主任和詹妮弗Hirshfeld-Cytron生育保护和生殖内分泌学家与生育的伊利诺斯州的中心。好消息:反演并不是那么糟糕,甚至还有其他姿势你可以改善你的PMS症状。

时反演的安全或任何其他你期间,Hirshfeld-Cytron说,“是完全安全的月经周期期间做瑜伽,无论地位,妇女不应该担心伤害他们的生殖器官通过这个练习。”问题主要在于而不是怀孕期间瑜伽。“当一个女人怀孕了,她应该避免激烈的瑜伽和一些职位涉及反演因为孕妇更容易头晕。怀孕期间发展了,脊椎调整,执行所有瑜伽如果做得不合适或调整到怀孕的状态会导致背部疼痛或受伤。出于这个原因,在孕期产前瑜伽课程鼓励。”

也有理由担心女性通过试管受精治疗。“在不孕症治疗女性的卵巢刺激时,瑜珈姿势涉及扭曲或倒置应该避免。在体外受精刺激卵巢肿,这些演习可能会导致一种罕见的并发症称为卵巢扭转。”

瑜伽教练她低音部同意,补充道,“倒置在你的时期根据现代西医医学很好。阿育吠陀印度,一个古老的医学,然而,与这个。阿育吠陀教,当你月经来潮时,你应该鼓励血液的流动的身体和避免倒置,改变血液流动,不让事情“流”的方向,”她说。

“作为一个瑜伽老师,我鼓励我的学生们建立一个连接到他们的身体和做感觉很好。在我个人的实践中,有时我感觉美妙的时期,可以做后空翻,“增加低音部。“有时(大多数时间),我疲劳,痉挛,严重浮肿,所以在这种情况下,我避免倒置,因为他们只是不感觉良好。我的建议是要符合你的身体和做感觉很好。这可能意味着你颠倒了一整天在期间,或者完全避免倒置。”

最后,瑜伽教练Laju Choudhury说月经来潮的人,不管他们是否怀孕,应避免瑜伽姿势施压,他们的胃,因为它会增加出血和下腹部疼痛。

我们问低音部的潜在好处是什么在你的时间做瑜伽。“有更多的好处比不做瑜伽在你的时期,”她说。低音部提供以下的好处:

• 瑜伽可以帮助缓解痛经
• 它可以很高兴找到你的大脑在一个平静的地方当你感到雾
• 你可以选择慢养生瑜伽作为一个温和的方式继续练习,保持你的身体移动
• 你释放内啡肽,仍然可以体验身体高,可以额外的缓解你的时期

下面,看看6个姿势Choudhury和低音部推荐最佳健康你期间。