8个瑜伽姿势让性生活更美好

猫牛式

从温和的猫牛式开始练习，可以帮助放松肌肉和能量。从四肢着地开始，慢慢地拱起你的背部，然后让它弯下。这个姿势是为了激活盆底，这有助于达到更强的高潮。

＂盆底色调会因年龄、生育和荷尔蒙变化而减弱，”德韦克说。“除了凯格尔运动之外，通过瑜伽体式关注骨盆底张力对预防和控制阴道松弛至关重要。”

下犬

下犬式可以通过拉伸肌肉和增加氧气流向身体来缓解压力。这个姿势可以帮助你找到新鲜的、充满活力的能量。

双手与肩同宽放在地上，双腿尽量伸直。深吸气，双手压在垫子上，保持尾骨向上。

蜥蜴

蜥蜴式是我最喜欢的开臀姿势之一。开臀器是为了增加灵活性，也有助于释放你在性爱中所持有的任何停滞的情感能量。做这个体式时，右脚向前迈一步，然后将前臂放低至地面。保持你的后腿伸直。如果这个姿势太有挑战性，你不必一直降低到前臂。

跨越构成

跨坐式打开你的大腿内侧和腹股沟区域。它也会激活你的骶骨脉轮，这是性欲的能量中心。要做这个姿势，只需双腿分开坐着。身体慢慢前倾，双臂放在地面上。你会发现大腿内侧有一种拉伸，但是如果你感到尖锐的疼痛就停下来。

鹰的姿势

鹰式是一种平衡动作，需要集中注意力。把这种注意力带进卧室会让你更专注、更清醒。要做这个姿势，首先要站直，抬起左腿。当你做下蹲姿势时，把它钩在你的右小腿后面。接下来，把你的手臂平行放在前面，然后把你的右臂钩在下面，握紧你的手掌。

快乐的宝贝

“快乐宝宝”是一种深度臀部打开器，将有助于你的情绪释放和增加灵活性。它打开了你的骶骨脉轮，这是你的激情和快乐中心的关键。德韦克说:“压力会在身体上和情感上阻碍愉快的性爱。”“想象一下压力使你颈部或背部的肌肉紧张。压力大时，骨盆底肌肉也会紧张，导致性交疼痛，严重时还会导致阴道痉挛。”

要做这个姿势，仰卧，膝盖向上弯曲。抓住你的脚外侧，让你的膝盖比你的躯干稍微宽一点。

肩立式

肩立有助于释放下半身的紧张。它还可以将血液输送到大脑，在那里可以体验到快乐。

要做这个姿势，躺在地板上，膝盖向上弯曲。双手向两侧伸直，掌心向下。双手用力，双腿伸直至天花板。将你的手放在你的下背部，以支撑你的身体，并让你进一步伸展。

犁的姿势

犁式是为了帮助保持你的脊椎灵活。这个姿势可能有助于防止在床上运动时受伤。

先做肩立式。慢慢地将双腿移到脑后，目标是将脚趾放在地板上。双手伸直，掌心朝下。